como estan..
Antes que nada les comento que estoy embarazada de tres meses, y he aumentado 18 kg en ese tiempo... el medico me recomendó que bajara de peso... para evitar complicaciones posteriores.
He leido el libro,... Se que debo hacer solo el mantenimiento... pero... voy a bajar de peso con esto? o solo me mantendre en el que me encuentro...
estoy muy entusiamada puesto que conosco personas a las que les fue muy bien con este regimen...
Espero que pueda aclarar mis dudas...
Un beso... y mucha fuerza a todos
Connie

en mi pais existe la harina de soja... puedo tomarla como a lo que en el libro se llama soja en polvo? hay diferencia entre ellas?

Connie

para la etapa de mantenimiento puedes comer de todo menos grasa vegetal hidrogenada, harinas refinadas y azúcar. La harina de soya es una y la proteína de soya es otra, las dos son en polvo la diferencia es que la primera tiene carbs y la segunda casi no. Estando embarazada, haciendo la dieta de mantenimiento tu bebé puede aprovechar lo que a ti te sobra y tu subir solo lo que necesitas, en todo el embarazo pueden ser unos 12 kilos así que yo creo que puedes mantenerte y tu doctor vigilar tu peso.
Come bastante verduras, proteínas, grasas, frutas, leche entera, granos integrales, frijoles, lentejas, basa tu alimentación en esto.

Evita los jugos de frutas come mejor las frutas enteras. Come solo ocasionalmente las frutas con más azúcar como son el mango y el plátano.

__________________

• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

Muchas gracias Mirna!
te felicito por el cambio que demuestran tus fotos...
Connie

Constantina, yo también estoy embarazada y te voy a contar mi experiencia, por si te viene bien. En mis dos primeros embarazos mi subida de peso fue similar a la tuya: de hecho, en el segundo dejé de pesarme en el séptimo mes para no desesperarme.
Después del segundo embarazo empecé Atkins y llegué al PPP. Luego, me volví a quedar embarazada y pasé a mantenimiento directamente. No había llegado a mi peso objetivo, por lo que ya tendré que retomar el programa en otro momento.
En este embarazo, llevo engordados 6 kilos y estoy de 5,5 meses. Es decir, sorprendentemente bien para lo que yo he sido. He de decirte (me regañarán) que no estoy haciendo el mantenimiento perfecto, pero sí que mis comidas principales en la semana son a base de ensalada y carne o pescado cocinado según Atkins. Eso sí, reconozco que el día que tengo mucha hambre como algo más: legumbres o incluso pasta, arroz o algo de pan.
Pero lo más importante para mí es:
En el embarazo hay algunas mujeres a las que nos "ataca" el hambre.
Para esos momentos que parece que tienes un agujero en el estómago lo mejor es tener a mano productos permitidos: te recomiendo queso o jamón serrano (cuidado con los aditivos de otros embutidos)
No dejes pasar mucho tiempo entre comidas, ya que luego el hambre es incontrolable y es mucho más difícil resistirse: programa tu jornada y preparate pequeñas raciones de comida como "meriendas"
Bebe mucha agua: es ideal para eliminar líquidos, lo cual es muy importante para el embarazo
Haz ejercicio físico: te ayudará a llegar en mejores condiciones al parto y además a controlar la subida de peso. Pueden ser paseos, no hagas un ejercicio agresivo.
Espero que estos consejos te sean de ayuda. No son muy ambiciosos porque creo que en el embarazo no hay que plantearse metas demasiado difíciles.
Mucha suerte con tu bebé.

__________________




15/10/2007---71.6 kg
22/10/2007---72.4!!!!!!!!!!!!(horror)!!!

Ay... muchas gracias por los consejitos... necesitaba eso...
hoy es mi segundo dia... lo estoy llevando super bien...
aun que emocionalmente estoy muy sensible y... bueno
son cosas del estado...
por otra parte me siento mas liviana... y creo quela balanza ya da
esperanzas
te mando un beso a vos y al bebe...
(ya sabes si es nena o nene?)
a mi me falta un poquito
Connie

constantina, solo asegúrate que no entres en lipólisis.

__________________

• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

Ooops.. por que mirna?
de hecho no consigo las tiras en mi pais,
no tengo forma de saberlo...
solo que no tengo los sintomas de los que hablan
por ahora...
me gustaría que me lo explicaras Mirna,
muchas Gracias de antemano.
Connie

Hola, tardé mucho en contestar, pero al fín aquí estoy. No conozco todavía el sexo de mi bebé. Prefiero esperar al nacimiento para verlo. Es algo incómodo para los preparativos, pero luego hace mucha ilusión. Los anteriores son niño y niña y tampoco lo supe haste que nacieron.
En cuanto a la dieta, ten en cuenta lo que dice Mirna de no entrar en lipólisis. Mi consejo es que tomes fruta, no en cantidades abusivas, pero sí regularmente. No soy una experta, pero creo que consumir 3 piezas de fruta al día impedirá que entres en lipólisis y desde luego es mucho más sano que las harinas o el azúcar procesado. ¿Qué opinas, Mirna?

__________________




15/10/2007---71.6 kg
22/10/2007---72.4!!!!!!!!!!!!(horror)!!!

haber...tengo una duda...el libro del doctor atkins dice que no se debe hacer la dieta durante el embarazo...mi pregunta es...se puede?

__________________
BESITOS DE CHOCOLATE (SIN AZUCAR NI CARBOS