Hola todos, ayer en el gimnasio hice amistad con un asistente de 38 años, comenzamos a platicar porque me dijo que habia visto que estaba perdiendo peso rápidamente, al adentrar más en la conversación resultó que esta persona había estado en Atkins unos 5 años atrás, pasó por todas las fases y bajó 27 kilos, al final quedó delgado, pero él queria algo más, parece ser que su cuerpo no respondia muy bien al gimnasio, cada vez se torneaba más pero sus musculos en gral. eran diminutos y el queria más volumen, así que salió de mantenimiento y comenzó a comer grandes cantidades de arroz y barras energéticas, poco a poco fue ganando masa muscular sin adquirir grasa, se confió y volvió a un modo de alimentación común y corriente, (siguiendo con el ejercicio), para su sorpresa subió un par de kilos, pero nada de grasa, solo hubo aumento en biceps y pecho, total que lleva 4 años comiendo normal, haciendo ejercicio 5 veces a la semana, me dice que a veces se pasa (demasiado alcohol ó pan), pero que al otro día simplemente aumenta un 30 ó 40% su rutina, quema lo ingerido y no pasa nada...

Me mostró fotos con sus hijos, una de cuando estaba gordo y se veía como un flaco hinchado del abdomen y mejillas, otra de cuando bajó y realmente se veía flaco enfermo, no delgado saludable. Ahora este chavo tiene un fisico excelente, si bien no está marcadisimo, si tiene unos grandes brazos y espalda unidos a una cintura muy estrecha, el se considera feliz y en el mejor estado fisico de su vida, cada año se hace un chequeo medico y sale muy bien, con colesterol controlado y excelente condición fisica.

Estoy familiarizado perfectamente con el libro y doctrina del Dr Atkins, y aún así, parece que este individuo escapó al efecto rebote aunque salió del programa y retomó las harinas, golosinas, y muchas cosas que terminan en "osa"

¿Que opinan uds?

Slds!

Pues yo lo que podría decir es que la mayoría de gente que yo conozco en el gym que tiene una repetable musculatura lleva una alimentación bastante coherente, es decir, no consume ni azucar ni harinas refinadas, consume proteinas, grasas (aceite de oliva, etc) y los carbohidratos provienen de vegetales, frutas, arroz integral y avena. Lo cual es básicamente el plan de mantenimiento de atkins. Y lógicamente la cantidad de ejercicio que hacen les permite consumir altos niveles de carbohidratos sin subir grasa.

tal vez este amigo esté tomando otra cosa que no te dijo, será???

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En todo caso, tu monitor tiene mucha suerte. Todos conocemos a alguna persona que puede comer como una lima sin engordar, es cuestión del metabolismo de cada uno. A él le ha pasado después de hacer Atkins, quizá le cambió el metabolismo o quizá tiene un nivel crítico de carbohidratos bastante alto y con el ejercicio quema todo lo que le sobra.

Por desgracia, eso no quiere decir que se pueda sustituir la fase de mantenimiento simplemente por hacer ejercicio. Lo más frecuente será que quien se exceda en el consumo de carbos lo acabe pagando en la báscula. Pero está claro que el ejercicio es la mejor fórmula para poder aumentar nuestra ingesta de hidratos sin engordar.

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1,70 m. / inicio Atkins: 7-jun-04: 97 kg. (meta 70-72 kg.)
20-jun-04: 91 kg. / 11-jul-04: 87 kg. / 2-ago-04: 84 kg.
16-ago-04 (inicio PPP): 80,5 kg. / 30-ago-04: 78,5 kg. / 20-sep-04: 76 kg.
11-oct-04: 74,8 kg. / 25-oct-04 (inicio premant.): 73 kg. / 15-nov-04: 72,2 kg.
20-dic-04: 71,2 kg. / 17-ene-05: 71 kg. / 31-ene-05: 69,3 kg. (inicio mantenimiento)

Realmente yo tambien lo estuve analizando y por lógica debe ser un caso especial, tal vez metabolismo ó algo así. El me dijo que lo único que tomaba era picolinato de cromo y Centrum. En fin, da envidia jeje, pero ya con dieta lo alcanzaré algún día!

Slds y gracias por sus opiniones.