hola, alguno me podria decir q es lo q come cuando llega a mantenimiento con sus cantidades de carbos y todo lo relativo al tema porfavor. es q tengo curiosidad cuando llegue a mantenimiento de mas o menos lo q puedo comer . muchas gracias.

Hola Margarita!! Cuando llegas a mantenimiento , quiere decir que ya has pasado por todas las otras fases de atkins ...y en ellas debes haber reconocido alimentos que te afectan y tu nivel crÃ*tico de carbos personal.... la cantidad de carbos a ingerir en mantenimiento va a depender de tú nivel crÃ*tico de carbos personal... Puede que para alguien este sea de 60, por darte un ejemplo y que el tuyo sea de 40 carbos diarios ...por esta razón nadie te puede decir cuantos carbos vas a ingerir en mantenimiento ...eso lo debes de haber averiguado tú al pasar por las diferentes fases. Puede que dejándote llevar por lo que come otra persona en mantenimiento tú engordes y la otra persona se mantenga en su peso...

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yo como de todo lo que me apetece por debajo de mi nivel critico de carbos exceptuando azucar y harinas refinadas, es decir que si como pan lo como integral , si como arroz o pasta igual

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Hola! Yo, como Noe, tambien como casi como antes, añado a mi lista de excepciones las patatas y algunas frutas (platano,etc)

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Vane

Yo lo único que no pruebo es lo que dice NoemÃ*: azúcar y harinas refinadas. La verdad es que tampoco he probado el arroz en los dos meses que llevo en mantenimiento, pero no porque lo esté evitando, es que aún no me ha dado por comprar arroz integral.

Tomo legumbres una vez a la semana, fruta todos los dÃ*as e incluso alguna cervecita de vez en cuando.

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1,70 m. / inicio Atkins: 7-jun-04: 97 kg. (meta 70-72 kg.)
20-jun-04: 91 kg. / 11-jul-04: 87 kg. / 2-ago-04: 84 kg.
16-ago-04 (inicio PPP): 80,5 kg. / 30-ago-04: 78,5 kg. / 20-sep-04: 76 kg.
11-oct-04: 74,8 kg. / 25-oct-04 (inicio premant.): 73 kg. / 15-nov-04: 72,2 kg.
20-dic-04: 71,2 kg. / 17-ene-05: 71 kg. / 31-ene-05: 69,3 kg. (inicio mantenimiento)

Esta claro que cada uno tiene su tope yo por ejemplo acabo siempre pasandome pero es por que al final me salgo del todo de la dieta
PoR lo que la vuelvo a retomar no me cuesta nada hacer la de inicio casi que podria decir que me cuesta menos hacer la del incio que las otras fases una ver que pierdo la acetona ya no se ni como voy
Bueno creo que algun dia lograre saber cual es mi tope lo malo es que llega un momento en que ni los cuento .
Besostes y animo