Holaaa, ya me he leido el libro por ahora hasta el capitulo 11 q es la fase de induccion, entonces ya quiero empezar, pero tendre que empezar el lunes no???????? bueno me gustaria saber que vitaminas me tengo que comprar, cada cuanto me las tengo que tomar etc...
Otra cosita...me resulta dificil hacerme mi propio menu del dia y claro cuando leo los vuestros siempre tiene algo de pescado, o marisco y yo no los como a lo mejor por no comer pescado ni mariscos necesito alguna vitamina mas no????? Estoy algo inquieta porque lo quiero hacer muuuuuy bien y veo que me lio yo sola, si alguien me puede ayudar se lo agradeceria mucho, un besazo para tod@s!!!!!!!!!!!

Hola kinesa.

Si te has leido el libro hasta el capitulo de induccion ¿por que no empiezas ya mismo?, dependiendo del peso que quieras perder, tendras que estar mas o menos tiempo en induccion.. siempre un minimo de 14 dias, y en 14 dias te da tiempo de leerte todo el libro .
Las vitaminas mas recomendadas son las multicentrum +50, ya que son las que menos hierro traen, tambien puedes comprar leotron, y sería una al día.

Si no te gusta el pescado... pues... ¿ninguno? pero... ¿ninguno ninguno? ni corservas??.. jajajaj alguno habrá no? Lo importante es que no te olvides de tomar los omegas 3,6,9, que son imprescindibles ( y al no tomar pescado mucho mas)

Un saludo y bienvenida

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http://www.dietaatkins.com/groups/19...os-tatoos.html

MUchisimas gracias por contestar, no me gusta ninguno, ni en conserva, se que resulta raro pero es asi. Me gustaria perder unos 20 kilos, cuanto tiempo tengo que hacer induccion??? yo pensaba que se deberia de hacer de lunes a domingo, pero vamos si me dices que puedo empezar yaaa, lo unico es lo de los menus, como lo hago??? las tazas de verduras de que tamaño las tazas?? estoy algo perdida lo sientooo, por ejemplo cuando me he leido el libro habla de 3 comidas diarias que tb pueden ser 4 o 5 yo prefiero 5 pero que como a media mañana y a media tarde????????? muchas gracias por ayudarme

Imprescindibles, no, recomendables. Al no comer pescados es cuando yo diría imprescindibles...

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Comienzo inducción:
02/03/09 76.0kg - Él 02/03/09 101.4kg
09/03/09 73.2kg - Él 09/03/09 99.3kg
16/03/09 71.6kg - Él 16/03/09 97.7kg
24/03/09 71.4kg - Él 24/03/09 97.3kg
31/03/09 70.8kg - Él 31/03/09 96.3kg
09/04/09 70.0kg - Él 09/04/09 95.3kg PPP
20/04/09 69.8kg - Él 20/04/09 95.0kg
27/04/09 69.2kg - Él 27/04/09 94.3kg

y en la farmacia me los vendes asi sin mas no????????????, me podeis decir donde puedo ver menus de induccion sin pescados ?????????muchas gracias

hola kinesia !!

sobre donde hallar los omegas 3, 6, 9 los puedes encontrar en los herbolarios o casas naturistas y te lo dan así , sin mas ni mas como tu dices .

Sobre los días ( hacer la dieta de lunes a domingo ) me entra la gran duda de que libro tu has leído y que te pudo llevar a esa confusión. Pues en ningún lugar de los libros de Atkins nos dicen que la inducción debe durar solo una semana ...de hecho es 15 días como mínimo y 1 1/2 como máximo.

Las tazas de verduras deben ser aproximadamente de 250 cc.

No hay menú escrito como te has podido fijar , el libro te da solo algunas pautas y no todas son para inducción ...lo mejor es sacar una fotocopia de los alimentos permitidos y la pones en la heladera , de eso no comes nada y así haces tu menú , tuyo propio y de acorde a tus gustos.

Para las medias mañanas o medias tardes puedes optar por hacer sobrar algo de la comidas "grandes" o pasar por nuestra sección recetas: esta el pan de atún ( si no eres alérgica puedes comerlo pues ni se siente el sabor , ademas hay otras 10 variedades del mismo con todo tipo de "bichos" ) , las croquetas de pollo de Baaf , las perlas de pollo, trocitos de cerdo a la mostaza, las cortezas, huevos rellenos, huevos de codorniz, matambres de carne y enrollados varios !!

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Hola Salamandra gracias por contestar, me has entendido mal o me he expresado mal, no quise decir que la induccion era de lunes a viernes si no que la dieta es mejor empezarla un lunes mejor no??? y por aqui lei que los lunes se pesaban al pasar una semana, nada mas era eso jejejeje.
Queria poner un desayuno asi pa saber mas o menos si esta bien o no, o si me hace falta algo, aqui lo pongo:

Desayuno:

2 pepinos con sal y un chorrito de aceite de oliva y un huevo duro

estaria bien ese desayuno??? es que veo dificil asi de primeras comer lechuga para desayunar y como el pepino me gusta bastante.... bueno ya me direis algo, muchisimas gracias por contestar.

A todo es no!!! ... no dura semana y no se empieza solo el lunes .... hay gente como yo que le es mas fácil pesarse lunes, pero otras personas lo hacen un martes porque el fin de semana fue sedentario y ven que los lunes no refleja su verdadero peso.
No hay norma sobre eso... o crees que por comenzar lunes comienzo de mes y año bisiesto te va ir mejor jajaajj eso es Kabala y no Atkins.

Pero mi pregunta es la misma, donde lo leíste ?? pues para mi es de suma importancia que la gente que dice que lo leyó en el libro asi sea... y saber que se pudo mal interpretar del mismo.

Si alguien me dice que no leyó el libro, yo solo se que debo comenzar desde el inicio y que no le puedo hablar de NCHA O de ventajas metabólicas o de IG. No al menos , sin darle una introducción sobre el tema.

el libro ( también esta en el foro , lee tu email de bienvenida) trae dos listados de vegetales .... no solo se come lechuga y pepino ...esa es una mala información que hay en internet.

tu desayuno basico esta bien, pero luego iras investigando en los otros diarios y veras que esta dieta es todo menos aburrida.

recuerda abrir un diario en la sección del mismo nombre , aqui no podemos poner menús ..esto es solo para preguntas.

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

He puesto lechuga y pepino porqe es lo que mas me gusta, luego estan las verduras que tienen mas HC pero esos prefiero dejarlos para despues de unos dias.
A ver lo de empezar el lunes lo digo porque siempre que empiezas algo que sea mejor despues del finde no??? por lo menos para mi, pero bueno lei algo por el foro que alguien decia algo si lo vuelvo a ver te lo pongo por aqui.
Bueno pues me abrire un diariooo a ver que tal!!!!