Tema: Ayer, mi primer dia!!Necesito ayuda con el menu!!!!!!

Hola a todos/as, yo tb soy nueva en esto!! jeje

Me he ido informando de la dieta leyendo articulos y sobre todo estos foros q van muy pero q muy bien.

Ayer empecé la fase de induccion, ufff menudo dolor de cabeza tuve todo el dia que ahun me dura un poco... es normal??
No sé si estoy haciendo bien el menu, yo solo quiero perder 4-5 kilos, soy bastante deportista y no como demasiado (soy de poco comer) pero no hay manera de sacarlos y he pensado acogerme a este nuevo planteamiento de dieta; aunque he leido mucho se me hace dificil saber si el menu q estoy haciendo está bien, asi q si le podeis hechar un vistazo al de ayer y al de hoy os lo agradecería!! HELP!!

Por cierto, cuando se va el dolor de cabeza??

Mañana q es el 3er dia, me tendria q dar positivo el control de cetona??

Muchas gracias y ahí va el menu!!

LUNES:

DESAYUNO: REVUELTO DE HUEVO CON ALCACHOFA
2 SARDINAS DE LATA
1 CAFÉ DESCAFEINADO CON SACARINA

COMIDA: 3 ALITAS DE POLLO FRITAS
CON BERENJENA ESCALIBADA

CENA: 2 RODAJAS DE MERLUZA A LA PLACHA
2 TAZAS DE ENSALADA

MARTES:

DESAYUNO: UN HUEVO PASADO POR AGUA
30gr de jamón serrano
1 CAFE DESCAFEINADO CON SACARINA

COMIDA: 2 TAZAS DE ENSALADA
CON 1 LATA DE ATUN EN ACEITE + 10 ACEITUNAS

CENA: ESPINACAS (1 TAZA) CON GAMBAS

Gina, bienvenida! y animo! el dolor de cabeza a mi se me fue al 5to dia, supongo que en cada organismo es distinto, otras personas apenas y lo sienten...

Tu menú parece estar bastante bien...de todas formas en el foro encontraras muchas opciones de comidas para cuando te aburras de las "usuales".

Saludos.

Gracias Zobex!!!

Pues hoy es mi 3er dia y me he hecho la prueba de la cetosis y me ha dao positivo!!!!
Eso quiere decir que ya empiezo a quemar grasa???

Gracias por contestar!!!

Saludosssssssssssssssssss y graciasssssssss

Gina, saludos y bienvenida!!

Sip, ya has echado a andar la máquina de quemar grasas!! Así que sigue adelante!!

Recuerda tomar mucha agua, tus multivitamínicos, tus omegas y comenzar una rutina de ejercicios (si es que no has comenzado)

Te deseo mucho éxito!! Adelante!!

Hola Gina !! recuerda que debes consumir tus ensaladas repartidas a lo largo del dia: o sea una en el desayuno , una en el almuerzo y otra en la cena.
No te olvides de tus verduras en el desayuno , mantendran estable tu insulina

Ok!!gracias!! por el ejercicio Azabache no te preocupes, hago más de una hora al dia (es parte de mi trabajo), pero necesito bajar 5 kilos q no hay manera y asi aprendo a comer mejor; así q tranki q ejercicio no me falta ningun dia!!

Salamandra: Respecto a las verduras del desayuno, es lo q mas me cuesta; y me cuesta el huevo todas las mañanas y todos los dias.... no se podria cambiar por otra cosa q no sea huevo??
me cuesta bastante comerlos todos los dias yo no he incluido nada de quesos ni tomate; esta bien??

Jolin aver si empiezo a perder algo....jejeje un poco impaciente pero bueno, ya he superado 3 dias, voy a por el 4º!!!!

Gracias por vuestro apoyo!!!!

Saludosssssssssssss

Iniciado por Gina81

Salamandra: Respecto a las verduras del desayuno, es lo q mas me cuesta; y me cuesta el huevo todas las mañanas y todos los dias.... no se podria cambiar por otra cosa q no sea huevo??
Upss yo no hable de huevos !! hable de ensaladas , verdurita !!! tienes alli atun, perfecto !! también puedes hacer pan de atun, pan de pollo y le untas manteca o mayonesa , le pones lechuga y te lo comes!.
No hay necesidad de comer huevos todos los dias , si no te gustan !!



me cuesta bastante comerlos todos los dias yo no he incluido nada de quesos ni tomate; esta bien??
excelente !!
!

Saludosssssssssssss

yy

Salamandra una preguntilla, a que te referís con pan de atún y pan de pollo?, ya que entiendo que el pan como pan es un alimento completamente prohibido por ser de harina. A veces me cuesta entender por los diferentes términos de los diferentes países. Gracias.

Iniciado por rogetito

Salamandra una preguntilla, a que te referís con pan de atún y pan de pollo?, ya que entiendo que el pan como pan es un alimento completamente prohibido por ser de harina. A veces me cuesta entender por los diferentes términos de los diferentes países. Gracias.

Hola rogetito, pasate por el foro de recetas, alli veras muchos tipos de ¨pan¨ para nosotros . Unos ejemplos...
Pan De Atún

http://www.dietaatkins.com/para-horn...icroondas.html

http://www.dietaatkins.com/para-horn...n-ajustes.html