hola soy un chico de españa tengo 25 años mido 1.80 y peso 100kg quiero perder 20 kg en 4 meses y se q con esta dieta se puede pero no se como empezar.si alguien me diera un patron de lo q come es decir q me diga esactamente lo q suele comer cada dia para empezar la dieta estaria muy agradecido un saludo y muchas gracias.

Hola fazero
En estos dos links vas a encontrar ideas para tus menús.

Menú para una semana: http://www.dietaatkins.com/concursos...induccion.html

Desayunos: http://www.dietaatkins.com/varios/27...-desayuno.html

Ten en cuenta que el tomate, la cebolla, el queso y la nata frenan la pérdida de peso para mucha gente.

Puedes comer toda la carne que quieres, pero no olvides tus 3 tazas de verduras la día: 3 de la lista 1 o bien 2 de la lista 1 y 1 de la lista 2.

Mira también los menús de los demás en el subforo Diarios. Allí puedes ver lo que los demás comen y las correcciones que hacen los moderadores.
Por cierto, no olvides de abrir el tuyo.

Es importante que leas el libro, intenta conseguir una copia cuanto antes verás como su lectura de resuelve muchas dudas. (Nadie del foro recibe comisiones sobre la venta del libro.)

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El nuevo INMENU ayuda contar los carbos está en Herramientas.
Puedes entrar en INMENU Recetas aquí: http://inmenurecetas.webcindario.com

Hola fazero !!! seas bienvenido al foro:

Debo darte una mala noticia ... esta dieta no es ese tipo de dietas de hecho ni tan siquiera es una dieta como se entienden por allí ... es un método nutricional.

si te dijéramos , !!!"perderás 20 kilos en 4 meses""!! TE VAMOS A ENGAÑAR!! en este método lo que se busca es aprender a comer bien, sano , equilibrado, y como regalito .... BAJAS DE PESO !! la perdida de peso no es el fin ultimo de esta "dieta" ( nosotros mismo la llamamos así solo para acortar lo de "método nutricional").

Si quieres hacerla porque te va a cambiar la vida ...aquí encontraras todo el apoyo del mundo ( bueno del foro al menos )

La dieta es mas simple de lo que crees ... tienes una lisnta de los alimentos permitidos y tu haz tus variaciones segun tu gusto.

Otra cosa que suelen hacer ( solemos hacer todos ) es robar..... de los diarios ver que comen los demás, después de corregido por la comunidad del foro y lo copias sin asco.

no te olvides de leer el libro de la nueva revolución dietetica y tu email de bienvenida.

Luego abre un diario en la sección del mismo nombre allí postea tus menús y nosotros te lo veremos.

( posiblemente no bajes 20 kilos en un mes ...posiblemente bajes mas!!! )

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

muchas gracias x animarme y por compartir vuestra sabiduria.lo que quiero perder son 20 kilos en 4 meses no en un mes.eso dudo q sea posible.jeje.
como bien habeis dicho e copiado los 2 menus para las 2 primeras semanas
lo de beber agua yo bebo mas de 3 litros de agua a diario es suficiente?antes me desayunaba un yogurt 0% pero ahora creo q ya no podre verdad?
referente a las ensaladas yo como una gran fuete de lechuga tomate y cebolla con sal aceite virgen y vinagre.tanto para comer como para cenar y un filete de terner grande a la plancha o un pescado a la plancha.eso es correcto?y por ultimo el viernes tengo una cena con los amigos en una barbacoa.puedo comer alitas de pollo a la brasa?nos solemos comer como un kilo por cabeza.(ya se q esto es una burrada)pero es q estan tan ricas...
un saludo y espero respuestas gracias....