Amig@s, lo intento, en serio, pero el desayuno se me resiste un montón. Os cuento, he conseguido vencer las ganas del cafetito con leche (al cual me declaro incondicional), lo suplo con alguna infusión. Pero lo de tomar verdura al levantarme.... ufff, no me entran. La verdad es que cambiar mi pieza de fruta por algo más consistente ya ha costado, pero lo de la verdura, pues que va a ser que no ¡ y os juro que me encanta la verdura! ¿Qué puedo hacer para suplir la verdura? ¿No puedo dejar de tomarla a esas horas? Es que me levanto a las 5,30 de la mañana y parece que el madrugón no se lleva bien con las espinacas
Otra cosita, la leche evaporada ¿es lo mismo que la leche en polvo?
Gracias por todo

hola bernina
no entiendo porke te empeñas en tomar verduras para el desayuno,yo tomo una tortilla con keso o atun y la verdura (la permitida)me la como durante la comida o cena,incluso atkins siempre aconseja tomarla acompañada de proteinas paa minimizar sus efectos,asi ke piensa,ke lo primordial no es la verdura en este tipo de alimentacion sino las grasas y proteinas

Kikin, discúlpame, pero no deberías dar esos "consejos" a l@s compañer@s del foro. Tomar verduras en el desayuno es FUNDAMENTAL para mantener estables los niveles de insulina en el organismo. Los moderadores están afónicos de recordárnoslo. Si no los tomas y tu desayuno es sólo grasa+proteína, a media mañana pueden llegar los antojos, los mareos, etc. Las tres tazas de verduras recomendadas DEBEN tomarse repartidas en tres tomas: desayuno, comida y cena.

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8 agosto 2008: 67.0 Kg
5 septiembre 2008: 63.5 Kg
1 octubre 2008: 66.7 Kg tres sospechosos

Bernina, a mí me costaba mucho comer cosas como lechuga o espinacas en el desayuno, y empecé haciéndome huevos revueltos con calabacín pochadito El revuelto disimulaba el sabor del calabacín y así me entraba mejor. Otra opción para los revueltos son las setas, los champiñones y los ajetes y trigueros. Todos esos vegetales se combinan muy bien con el huevo y casi ni notarás que estás comiendo verduras.

Por otro lado te diré que yo me acostumbré poco a poco, y ahora me encantan...como pimientos asados en aceite de oliva, pepino...no hce falta que te metas un plato de acelgas o espinacas a las cinco de la mañana, mujer!!! Ya verás como enseguida te acostumbras...y luego no lo querrás dejar.

y si sigues echando de menos el café con leche, cuando hayas pasado los primeros 14 días prueba a echarle un poquito de natar al café...se parece muchísimo e incluso hay gente que dice que sabe más ric...eso sí, vigila de cerca a la nata porque es una sospechosa habitual de ralentizar la bajada de peso!!!

Un saludín!!!

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Hola Bernina:

Apoyo lo que dice Malva,las 3 tazas de verduras permitidas, repartelas en las tres comidas principales del dia.

En la noche puedes dejar preparado algo; si es por falta de tiempo, o puedes preparte una tortilla en el desayuno

Trata de pasar por los diarios de los demas companeros, ahi te haras a la idea de mas o menos nos la ingeniamos todos.

En cuanto al cafe, tomatelo descafeinado.

saludos

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hola a todos

cierto ke me digais ke es mucho mejor repartir la verdura durante todo el dia,yo en mi caso lo aconsejaba asi porke hago mas de tres comidas durante el dia,pienso ke comer mas comidas en menos cantidad ayuda a pèrder mas rapido porke tu cuerpo "trabaja" mas durante todo el dia,perdon al no explicarme bien,sin embargo malva te aconseja ke tomes cafe con nata para minimizar los efectos de la leche y yo sin embargo bernina te lo desaconsejo totalmente,pues el cafe esta prohibido durante la induccion (regla 10 pagina 141)cito:
evitar cafe ,te y refrescos con cafeina pues provocan bajada en los niveles de azucar produciendo precisamente ansia de azucar. Gracias y reitero mis disculpas

Gracias por vuestros consejos. He leído por algún lado que el pan de atún con champiñones, espinacas o alguna otra cosa está bastante bien. Voy a probarlo a ver si consigo tragar la verdura a ésas horas.
Respecto al café, digo que lo añoro un montón, pero no lo pruebo ¡ si lo probara ya estaba el tinglao montado! No sería capaz de parar ya que yo era de 4-5 cafés con leche desde que me levanto hasta la hora de comer. Asi que lo mejor es dejarlo del todo.

hola bernina
no te castigues con el tema del cafe,en induccion esta permitido el descafeinado y el te sin teina,e incluso añadirte nata pues estoy leyendo ke en esta fase puedes tomar nata (imagino ke con moderacion y sobre todo viendo ke no afecta a tu peso),no entiendo porke la nata se desaconseja,pues yo la he tomado y he seguido bajando peso,ademas atkins la añade como alimento permitido en induccion (aunke imagino ke con moderacion)

CAFÉ DESCAFEINADOOOOO!!!!!!

jolines si es que hay que especificarlo todo...

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Ah, y lo de hacer más de tres comidas durante el día es algo que Atkins recomienda también en el libro, sin duda lo sabrás porque veo que lo tienes a mano . Lo que pasa es que en las tres principales es donde se incluyen los tres grupos de alimentos, mientras que en las otras dos (media mañana y media tarde) se toman proteína+grasa.

Un saludín!!!!

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