Hola a todos. Me llamo Ana.
Casualmente consegui el libro sobre la dieta Atkins hace tres semanas cuando estaba de vacaciones en mi ciudad natal. Lo he leido durante las vacaciones y me he convencido para hacer la dieta. Durante las vacaciones engorde un par de kgs (eso igual explica lo que me paso).
Despues de las vacaciones empece inmediatamente la etapa de induccion. Creo que la hice bien pero estoy preocupada.
La primera semana adelgacé 4 kgs pero la segunda solamente medio kg.
Esto me esta desanimando mucho porque he comido igual la segunda semana que la primera. Soy muy vaga para contar hidratos de carbono y he diseñado unos menus contando los hidratos de carbono y teniendo en cuenta mi gusto. La segunda semana los repeti mas o menos igual que en la primera.
Solo hay dos cosas que aumente la segunda semana. Como no puedo vivir sin cafe estuve tomando cafe descafeinado. La primera semana solo y la segunda añadi la nata sin azucar porque solo no me gusta mucho. Ademas como tengo tendencia al estreñimiento la segunda semana intente tomar lino con batido de fresa. Pero creo que no aumente los hidratos de carbono porque intente reducirlos del desayuno para compensar y no superar los 20 diarios.
¿Que estoy haciendo mal? ¿He contado mal los HC?
¿Puede ser normal? ¿Puede ser que tenga simplemente una retencion de liquidos y luego de repente bajo todo junto? En fin, veremos a ver que pasa dentro de otra semana.
En conjunto esta bien, la suma de los dos. Pero me extraña perder tanto una semana y otra casi nada.

Hola Ana. es importante que nos cuentes un poquito mas de ti , cuanto pesas, cuanto mides, cual es tu peso meta , tu edad y de donde eres sin dar muchos detalles, pues eso cambiara de forma rotunda la información que te podamos dar.



La primera semana adelgacé 4 kgs pero la segunda solamente medio kg.
Habras leído en el libro que esto es normal , pues al inicio se pierde mas agua ( te descinchas)y luego se pierde mas lentamente y a veces no se pierde peso , pero si medidas.



Esto me esta desanimando mucho porque he comido igual la segunda semana que la primera. Soy muy vaga para contar hidratos de carbono y he diseñado unos menus contando los hidratos de carbono y teniendo en cuenta mi gusto. La segunda semana los repeti mas o menos igual que en la primera.
Solo hay dos cosas que aumente la segunda semana. Como no puedo vivir sin cafe estuve tomando cafe descafeinado. La primera semana solo y la segunda añadi la nata sin azucar porque solo no me gusta mucho. Ademas como tengo tendencia al estreñimiento la segunda semana intente tomar lino con batido de fresa. Pero creo que no aumente los hidratos de carbono porque intente reducirlos del desayuno para compensar y no superar los 20 diarios.
El método Atkins no es como las dietas comunes hipocaloricas ...ya te diste cuenta si leíste el libro noo??? aquí no hay eso de " me como una torta y luego hago 30 minutos de ejercicios y todo bien , compenso uno con otro "

Cuando te tomaste el batido de fresa, revisaste que contenía ??? si eso contenía carbos oculto o explícitos , te saco de cetosis !! y vuelta a comenzar inducción.

Lo mismo ocurre con la nata.

trata de postear tus menús completos en un diario , allí te lo revisaremos, y tu podrás seguir bajando bien !!!




¿Que estoy haciendo mal? ¿He contado mal los HC?
¿Puede ser normal? ¿Puede ser que tenga simplemente una retencion de líquidos y luego de repente bajo todo junto? En fin, veremos a ver que pasa dentro de otra semana.
Si estas dentro del tiempo de tu menstruación, puede ser que si , pero lo mas probable es que esas pequeñas variaciones te han apartado del camino.

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Mi colección de salamandras jejeje
La salamandra ama la "A"Regalo de Basan ( Jose Luis) Regalo de Selui ( Jose Luis)


No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)

La primera semana se suele perder mucho peso, porque la mayoría es líquido, ya que es una dieta muy diurética. Nunca debes guiarte por esa perdida para valorar la evolución.
Una perdida saludable suele ser de 0.5 kg, aunque hay tres casos en los que suele perderse más rápido:

• si eres chico, es así, tienen un metabolismo más agradecido que el nuestro.
• personas con un metabolismo rápido (suelen ser aquellas que no se han 'castigado' con todas las dietas habidas y por haber)
• personas con gran sobrepeso, los primeros kgs suelen perderse con bastante facilidad

¿Batido de fresa????

En cuanto a compensar los hidratos, un error muy extendido es pensar en terminos de cifras y es un error.
Tan importante como la cantidad (20 gramos) es el repartirlos lo mejor posible a lo largo del día. Esta medida tiene como objeto estabilizar la glucosa.
Y su calidad, estos 20 gramos deben proceder MAYORITARIAMENTE de verduras y hortalizas permitidas.
No vale trampear.

Y por último la báscula suele engañarnos y es mala compañera. ¿Te tomaste las medidas al iniciar la dieta? Debes controlar tu evolución con las medidas.
No importa lo que peses (no lo llevas tatuado en la frente) lo que importa es dónde cabes...

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1,69
Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44.
10/11/06 65,4 kg Talla 42.
Mantenimiento Talla 40.
05/11/07 Talla 42
01/11/08 .....

Muchisimas gracias por vuestras respuestas y tambien por responder tan rapido.
Por lo que se ve puede ser normal lo que me ha pasado. Veremos que pasa la proxima vez que me pese .
La nata es la permitida y el batido esta tambien permitido en mi libro. En la parte de induccion, en las reglas de la induccion, la numero 12 pone " si padece de extreñimiento, tome una cucharada al dia de zaragatona en una taza de agua. Tambien puede mezclar semillas de linaza con un batido, o salvado de trigo con la ensalada y las verduras".
Os puedo asegurar que me eche unos minutos en el supermercado para comprar el que encontre con menos hidratos de carbono. Pero por si ha sido la causa, ayer los he terminado y no voy a tomar mas.
Desde mi punto de vista no he hecho trampa, pero igual he malinterpretado lo del batido.
Lo de postear los menus en un diario es una idea estupenda, pero hoy tengo un poco de prisa.
En cuanto a hablar de mi... bueno, pues soy española, tengo 34 años y mi meta es adelgazar 30 kgs (en realidad con 10 me conformo, con 20 estaria satisfecha y los 30 serian lo ideal). Mi peso es 95 kgs y mido 1,65.

Siii anusky , creo que todos sufrimos el problema de traducción del libro !!!
claro que dice batido , como si fuera un batido de leche o yogur , pero lo que debería decir es que el batido sea de el lino !!! tu no has hecho para nada trampa solo que " traducción es traición " dicen los lingüistas y hay que ver que diablos dice el libro en ingles .

lee el capitulo 8 en "fibra :un tipo de hidratos de carbonos" que aunque colocan otra vez la cosa esa del batido , esta mejor explicado el porque de todo esto

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Muchas gracias.
Bueno, ahora estoy en el trabajo. Ya lo leere en casa con calma, aqui tampoco tengo el libro. Ademas, ya no lo voy a tomar mas.
Pero queria decir que hoy me lleve una grata sorpresa. He adelgazado otro kg. ayer habia hecho mis 14 dias de induccion y hoy temprano me he pesado para ver lo que realmente habia adelgazado... o sea, 4 kgs primera semana y 1.5 la segunda. Quizas no esta mal.
Quizas cai en el error de pesarme a menudo. En algun mensaje recomendais pesarse una vez a la semana y yo la ultima semana lo hice 3 veces.
Pero bueno, el lado positivo es que el error me sirvio para recapacitar en lo que podia estar haciendo mal.

estupendo felicidades !! tan mal no lo has hecho por eso bajaste tanto !!!!

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