hola a todos, quisiera comentarles que llevo una semana en induccion y la verdad me siento muy perdido, en las comidas solo tomo carne asada o pollo pero tengo dudas con las ensaladas, no se si puedo comer mucha lechuga,pepinos enteros,a veces me desespero demasiado de solo estar comiendo carne,los primeros dias hice la dieta muy bien, pero creo que no entre en cetosis (por lo de el aliento metalico) porfavor alguien que me aclare el camino!!

de antemano muchas gracias.

Hola

Ante todo mucha calma
Es obligado preguntarte algunas cosas para tener las cosas claras.
- Leiste el libro?
- Estatura, peso, peso meta?
- Haces ejercicio?
- Tomas multivitaminas?
- Tomas omegas?
- .... y por ahora solo eso

Te recomendaria que te pasaras por el apatado -DIARIOS- que es gente como nosotros que esta en induccion y ahi podras ver muchos y variados menus para aclararte las dudas.
De todas formas te cuento que en la seccion de -FAQ's- tienes una lista de alimentos permitidos en induccion y con ellos podras confeccionar tus menus sin problemas.
Tienes que saber que las comidas deben estar compuestas principalmente por PROTEINAS+GRASAS+CARBOS
Si tan solo estas comiendo carne, te estan faltando 2 de los 3 componentes.
Las cantidades de verduras a comer en cada comida principal (desayuno, comida y cena) viene a ser el equivalente a una taza de las grandes de desayuno. Y no debes saltarte ninguna ya que ayudan a mantener el nivel de insulina estable durante el resto del dia.
Ademas te aconsejaria que picaras cosas permitidas entre horas (una especie de almuerzo y merienda) para mantener activo tu metabolismo.
No te agobies con las comidas y disfruta de ellas que para eso está esta forma de alimentarse... para comer bien, comer sano, disfrutar comiendo y ademas perder peso y encontrarnos mucho mejor.

Chequea todo eso que te he dicho y vuelve con mas dudas que tengas... aqui estaremos para ayudarte en lo que buenamente podamos.

Saludos

PD : en cetosis se suele entrar despues de los 3-4 primeros dias si todo va bien . De todas formas en lugar de fiarte de 'el aliento metalico'... comprate las tiras y haz la prueba y asi te aseguras.

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hola basan, pues el libro si lo lei, mi estatura es 1:87 cm y ahorita ando pesando 112 kilos, mi meta es pesar de 80 a 75 kg solia hacer mucho ejercicio principalmente cardio (spinning, caminatas a paso rapido) pero por ahora no estoy haciendo, tengo pensado volver a hacer spinning por las mañanas, multivitaminas no tomo, y tengo un frasco con capsulas de omegas, como me recomendarias tomarlas? ahh lo de las tiritas aca en mexico es dificil conseguirlas, tendria que ir a eua a comprarlas o encargarlas a alguien, por lo pronto voy a volver a leer bien el libro y a hecharle mas ganas

gracias por aclararme las dudas