Hola!

He estado leyendo en el foro acerca de estncamientos por exceso de proteínas, incluyendo un par de post bastante completos (aunque no exentos de polémica) y la historia del compañero Hoppe, que estuvo 7 meses estancado hasta que se dio cuenta de que estaba consumiendo una cantidad super excesiva de proteínas.
Por lo que he leído he sacado en claro que la cantidad adecuada son 0,8 g de proteína /Kg de peso, con lo cual mis necesidades diarias deben andar en torno a 50 g.

He intentado utilizar el fitday para calcularme las proteínas del menú de un dia, pero ha sido un desastre (yo, no el programa), no he entendido muy bien cómo usarlo y al final no he podido hacerlo.

Os qiero pedir un súper favor: voy a escribir un menú, el del día que creo quemás proteínas he comido desde que empecé con Atkins, y me gustaría que alguno de vosotros me calculara (con ese programa, con otro o a "ojo" basándose en la experiencia) la cantidad de proteínas que hay en él. ¿Lo haríais por mí? Estoy tratando de buscar sospechosos a mi sensación de no estar adelgazando más (ni en peso ni en cm). por cierto, sigo sin pesame, y hoy no me he acordado de la báscula.

Bueno, pues el menú es el siguiente:

D: Dos huevos revueltos con atún y un pepino.
MM: jamón de pata (bastante, casi 200g, estaba ansiosa )
C: Dos cuartos traseros de pollo asado y una taza de pimientos asados con aceite de oliva
MT: Una lata de sardinas en aceite de oliva y otra de navajas
C: Dos hamburguesas caseras (aprox. 100 g de carne cada una) con ensalada de lechuga con mayonesa

Los días que he estado con mucha ansiedad he comido tanto como eso...Así que he pensado que tal vez no sigo bjando porque me sobran proteínas y el cuerpo me las convierte en hidratos.

¿Haríais el cálculo para mí, por favor??????? Os lo agradecería muchísimo!!!!!!

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8 agosto 2008: 67.0 Kg
5 septiembre 2008: 63.5 Kg
1 octubre 2008: 66.7 Kg tres sospechosos

Hola Malva !! como diría Jack el destripador ,vayamos por partes ,

Primero : tu no sabes aun si has bajado o no; no te has pesado , cosa que creo correcta pero no se te vaya la "rosca" al otro lado ... no te peses todo los días, pero es necesario que te peses para saber hacia donde va tu barco!!.
segundo: tu no tienes un excesivo peso que perder.
Eso hace que la perdida sea mucho mas lenta y si hasta que seas mucho mas restrictiva en los carbos ... pero si no te importa perder de a poquito ( de a gramos) la ganancia esta en que no te privas de nada, aprendes a comer correcta y saludablemente y ADEMAS PIERDES PESO !!
Tercero: La ansiedad es mala consejera ... tu solo puedes hablar de estancamiento cuando ha pasado mas de un mes sin bajar nada y despues de descartar varias cosa como ser las candidas, algún carbo oculto ( como ese jamon de pata ) y hata ciertos gustitos que como sabes luego te pasan la factura.
cuarto: he visto lo que comes ... y me parece que tus proteínas no sobre pasan a tus grasas ( a "ojimetro " como llamamos aquí a " ojo de buen cubero ) , pues comes pescados y con buen tenor de grasas ... recuerda que las grasas son las que no engordan !!

Mi consejo es el siguiente ... ( te cuento que yo leo todo lo del foro , solo que a veces no contesto porque espero que otras personas lo hagan , pues es interesante la opinión de los demás ) has estado en un estado no muy bueno de ánimos ... eso te produce ansiedad ... trata de relajarte y esperar tu fecha de pesaje si es que no quieres romper el reto que tu misma te has puesto .

Recuerda lo divertida que es esta dieta , que no te sea un esfuerzo. Creo que aun no debes preocuparte por el exceso de proteínas ( yo lo tuve , pero no hacia ningún tipo de ejercicio !!)

sigue viento en popa la dieta y no desesperes !!

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Mi colección de salamandras jejeje
La salamandra ama la "A"Regalo de Basan ( Jose Luis) Regalo de Selui ( Jose Luis)


No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)

Hola Malva,

bajo mi opinion, 0.8gr de protes/kg de peso se podria considerar para personas completamente sedentarias, que no hacen ningun tipo de deporte (no incluyo logicamente el ajetreo de la vida cotidiana). Es este tu caso?

Si haces algo de deporte podrias perfectamente consumir 1,2 o 1,5 gramos de proteinas que las asimilarias perfectamente, y ayudariamos a que el organismo no catabolizara el musculo (destruirlo). Incluso para gente que hace pesas casi a diario se puede consumir hasta 2.5 - 3 gr/kg. Mas de 4gr/kg ya se considera peligroso, aunque cada cuerpo es un mundo, logicamente. Pero aun asi, bebiendo mas de 2-3 litros de agua ayudamos a que se metabolizen normalmente sin sobrecargar el organismo.

Segun el menu que has puesto, he calculado, asi por encima, sobre los 180 gr de proteinas, por lo que si que te has pasado un poco jejeje. Pero bueno, como dices, ese menu ha sido en dias puntuales, no?

De todas formas, de voy a decir una cosa que yo he aprendido en estos años y que por ahora veo que estas cumpliendo: OLVIDATE DE LA BASCULA!!!! Como le hagamos caso a ese dichoso cacharrito estamos perdidos. En la epoca en que me he visto mas delgado ha sido cuando, "curiosamente", pesaba mas que en otras, y todo gracias al deporte. Ademas, recuerda que estas en induccion, y como dices es practicamente ganar peso en esta fase, estas perdiendo grasa. Lo malo........es que tenemos grasa hasta detras de la oreja, y esa no la vemos en el espejo

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Te me has adelantado mientras escribia, Salamandra jejeje Como se nota que aun me falta practica.

Como anexo a lo que dice Salamandra he de decir que tiene toda la razon. Es mas, solo he calculado las proteinas consumidas, no los carbos ni las grasas, por lo que aunque tu menu este un poco pasado de proteinas es posible que este equilibrado, atkinianamente hablando.

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Muchísimas gracias Salamandra y Hoppe!!!! Da gusto contar con compañer@s que explican las cosas tan bien y que tienen tanta buena voluntad para ayudar...

Basán (que también es un amor de modereitor, como vosotros) me comentó algo al respecto, y me pasó un link para calcular la cantidad diaria de proteína y el % graso del cuerpo. Con lo que calculé (me salieron unos 70g de prot/día) pensé que debía reducir la ingesta y quizás aumentar las grasas, pero ahora que os leo a vosotros he reflexionado...efectivamente, voy a controlar la dichosa ansiedad y no me pesaré hasta el día en que finaliza mi reto. Voy a seguir comiendo como hasta ahora (eso implica unos días más cantidad y otros menos, pero manteniéndome con los alimentos de inducción), y al cabo de ese tiempo veremos qué ha pasado con el peso...y con las medidas. Y si nada ha cambiado, entonces investigaré qué puede estar pasando conmigo.

Muchísimas gracias, de verdad. Me habéis hecho sentir arropada y comprendida.

Un besazo!!!!

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