Hola, pido apoyo y asesoria....
hace un año empece atkins, tengo el libro ya lo lei y lo segui releyendolo...estuve aprox. 9 meses en inducción, y decidi cambiar de fase, y la tentacion me gano, me resulto muy lento incluir un nuevo grupo de alimentos x semana...ya deseaba llegar a las frutas y a liberarme de un regimen....
me interesa mi peso, me interesa tambien mi salud y sentirme ligera, pero desisti y como hago mucho ejercicio no subi de peso rapido, no empece a comer demasiado de carbohidratos, pero si meti frutas y carbs en cantidades menores, pretendiento quiza hacer la fase de mantenimiento....hasta que volvi a subir aprox 5 kilos.

Primero, tengo 30 años, soy de mexico, empece atkins pesando 72,400kg. y ya iba en 63,800kg. pero me desespere...

HAce unos semanas recibi mail de dietaatkins, invitandome a regresar, y llevo 9 dias en induccion de nuevo, empece con 68kg. me siento bien, cambie rutina de ejercicio, hago aprox. 50minutos de rutina con aparatos sin peso por grupo muscular enlas mañanas, y 50 cardio corriendo en caminadora en la tarde, 5 dias a la semana, me siento bien, no me he pesado ni quiero presionarme.

Mi duda es hasta que peso debo cambiar de fase? mi meta es 59-60kg.
Y existe un tipo de ejercicio que proporcione mas beneficios para quemar grasa.?

Gracias a dietaatkins x contactarme...fue de ayuda.
Espero comentarios si alguien le paso parecido...o sabe algo del ejercicio.

Hola Osuna, bienvenida de nuevo al foro. Ya sabes que Atkins recomienda perder los últimos kilos lo mas lento posible (no mas de 500 gr a la semana) para evitar el efecto rebote. Con paciencia entre PPP y premantenimiento podrías conseguirlo aunque puedes incluir una o dos semanas en inducción.

Sobre el ejercicio lo mejoe es el aerobico, es decir es mejor :
- esfuerzo medio durante largo tiempo ( footing 50 min. por ej) quema grasa
- esfuerzo fuerte poco tiempo (series de musculación) aumenta musculatura.
De todas formas tienes una cantidad enorme de información en el post Ejercicios. Echale un vistazo.
Un saludo

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11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
01/11/08 .. 10 meses Atkins ..89.2 Kg