Hola a todos, estoy preparada para empezar
Necesito que me ayuden con un menu para la induccion, no quiero equivocarme...

Muchas Gracias a todos!!!


Mujer altura 1.73
04-05-08 97.2 Kg

Hola Manucha!!! seas bienvenida !!

un menu quieres ??? ve y eligelos en la seccion de diarios, pues si yo te pongo alguno , tal vez tu ni sepas que cosa son muchas de ellas, por eso lo mejor es que leas el libro y las faq ( preguntas frecuentes) y allí figuran lo que puedes comer.

Una vez que estes bien enterada, ve a los diarios de los foristas y copia alguno que sea de tu mismo sexo ( trata de que no sea hombre pues ellos pueden comer mejor y bajar mas rápido ) y trata de que sea de tu país.

tu también abre un diario , alli cuentanos sobre ti -peso actual, pero meta, estatura, edad ( solo se puede mentir hasta 10 años ) y de donde eres ( no des muchos detalles , hay mucho loco suelto ).

te esperamos

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LA SALAMANDRA

Hola Manucha:

¡Bienvenida a Atkins!... a ponerle ganas y verás que es muy fácil.

El menú para inducción debes confeccionártelo tú en base a tus gustos.

Debes tener claro- no obstante- algunas cositas, como por ejemplo:

No debes excederte de los 20 gramos de HC diarios.
Tomar un multivitamínico sin hierro a diario.
Tomar 3 tazas diarias de verduras/vegetales (ver la lista) regadas en aceite. Estas deben repartirse en: desayuno (imprescindible), almuerzo y cena.
Puedes comer libremente carnes y grasas.
Puedes comer hasta 6 huevos diarios.
Abstenerse los primeros 15 días de: queso, tomate, nata,chocolate, bebidas light o zero (aunque estén permitidas, no es aconsejable al principio).
El café debe ser descafeinado, y nada de té negro ni verde.
Trata de comer todo lo más sano posible: nada enlatado o embutido o empaquetado.

Seguramente me olvido muchas cosas, por eso te recomiendo:

Puedes mirar otros diarios y sacar ideas de los mismos.
Puedes poner en "buscar" la palabra clave y te salen los post relacionados con el tema.
Lee todo lo que puedas del foro... y por supuesto el libro.
Cómo última recomendación: no te tientes con las "recetas" (especialmente las dulces), están fabulosas, pero yo las dejaría para más adelante, para cuando veas que bien que te va (después de los primeros 15 días).

Ah! mídete y pésate cada semana, así no te pones ansiosa haciéndolo todos los días.

Espero te sirva, y si necesitas más ayuda, pues pídela.

Un beso

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Estatura: 1.60 m.

Inducción:
15 de enero /2008 ..............80.800

P.P.P.: comienzo 8-4-08
8 de abril /2008.................74.500 kg.
15 abril / 2008 ..................73.650 Kg.
2 mayo/2008 ....................72.400 kg.
14 mayo/2008...................71.600 kg.
25 julio/2008.....................71 Kg.
2 septiembre.....................69.5 kg.

Hola Manucha...mucha suerte. Yo estoy iniciando mi dieta Atkins igual a partie de mañana. Tengo 41 años. Hice y mantuve un estilo de vida Atkins por muchos años y los resultados fueron excelentes. En la inducción, creo que el secreto es estar casi en 0 carbohidratos y no olvidar los multivitamínicos. Bueno, espero que pronto me activen del todo, para poder realizar aportes. Suerte

HOLA A TODOS!!

Aun no entiendo bien como funciona bien el foro, pero espero me echen una manita despues para entender.
Pues ya habia escrito anteriormente, estaba haciendo Atkins mal porque preste mi libro y finalmente lo tengo ya en mis manos!

Inicie hace 14 dias Induccion, espero haberlo hecho correctamente.....Aunque debo decirles que mi debilidad se han vuelto los chicles sugar free ( aca en Mexico, los Chiclets sabor chocolate-menta ) Yo se que no deben consumirse, pero me deleitan tanto y como no consumo NADA DE NADA de azucar, salvo el splenda de mi cafe matutino, pues decidi correr el riesgo....

Me acabo de pesar hace unos 20 minutos, fui al medico por una carta de buena salud y adivinen: Hace dos semanas exactamente pesaba : 59.100 kgs y ahora peso: 57.500 kgs !!!

Estoy mas que feliz !!!! Creo que voy bien, me siento super bien y sumamente agradecida con Atkins, sin duda el mejor metodo alimenticio!!!

Me quedan pocos kilos por bajar, unos 9 kgs, asi que continuare en Induccion un tiempo mas hasta que llegue a mi peso ideal, solo que hay ciertas dudas que tengo y espero alguien por ahi pueda ayudarme:

*No tengo las tiras de Lipolisis, ( espero no se asqueen, disculpen ....)Pero cuando obro veo en el inodoro,
Es increible!!! Veo toda la grasa que expulso ( esto mas bien me sucede cada semana mas o menos ) y cuando orino, veo espuma y natitas.....sera esta señal de que estoy en Lipolisis???

* Tomo todas las noches antes de dormir, una taza de te de hojas de sen ( no contiene ch ) me ayuda ante el estreñimiento....( normalmente no lo padezco pero cuando estoy a dieta si )
Yo se que no debo de tomar te, pero insisto he bajado de peso y creo que no me afecta.....

*A veces cuando llevo la cuenta de CH ( llevo mi diario Atkins.... ) la mayoria de las veces no completo los 20 grs recomendados diaramente para Induccion !!!
No se si estare haciendo mal las cuentas...... .....como por ejemplo, en el libro anotan que 170 gr de carne de vaca no tiene nada de ch, si como mas tampoco los tiene???
Eso apliquenlo tambien a la carne de pollo, cerdo, atun etc. ( no me atiborro...pero antes no cenaba y ahora si, y aun asi no completo los 20 grs diarios!!! HELP!!!

*Puedo comer gelatina light aca en Mexico la de La Gloria es riquisima, no contiene azucar ch, antes eso si, me comia una entera de un senton....pero la deje comenzando Induccion, al igual que los quesos ( me causan adiccion ).....pero a veces se me antoja algo dulce aparte de los chicles....????

*La margarina.....Yo uso mantequilla tambien, pero compro la marca Primavera Light ( ya se, no debe ser bajo en grasa...pero sabe mas rica ) dice que tiene aceites grasos natuirales que provienen de los vegetales......Hay problema?

*el aceite, uso la marca Nutrioli, es de soya....hay problema?

Bueno disculpen tanta pregunta,pero hay ciertas dudas que no encuentro en el libro.....!
Ojala me ayuden!
Saludos y mucho exito!
Seguro lo tendran!
ATKINS ES LO MEJOR!!!!

ZULMA

gracias a todos por la ayuda que me estan dando!!!
Aunque todavia no termine de leer el libro, el foro me esta sirviendo a empezar con buen pie...

Ya me estoy haciendo un diario, asi' que espero que cuando puedan lo lean haber si cometo algun que otro error...

Oigan sabran cuantos Carbohidratos tendra el pastrami de Pavo con pimienta en la orilla en rebandas no muy gruesas ni muy delgadas????
Es que se me antoja...pero no se si vale en Induccion????


Y tambien, yo se que podemos comer libremente carnes y grasas naturales y todo, pero a veces me siento mal si como mas, es decir, a veces casi me acabo un pollo entero!!!! Claro, tampoco de tamaño muy grande.......pequeño....!
Pero entonces, si digamos 170 gr de pollo no tiene CH, 500 o mas no tendran????
Se que es obvio....que no!
Pero ya saben que quienes hemos estado tantas veces a dieta, nos sentimos culpables por disfrutar de la comida.....

Porfavor, saquenme de dudas!!!!

Zulma

Hola Zulma, lo lamento no poder responder a tus preguntas porque yo estoy en España, espero que alguien de Mexico te pueda ayudar.

estamos listos!!!

Mujer
26 años
Altura: 1.73
Peso 5/5/08: 97.2 kg
Peso 1ª meta: 90.0 kg
Peso meta final: 75 kg

Alquien que viva en España, me puede ayudar!!

Necesito saber que multivitaminico han comprado que no contenga hierro!!



gracias