desayuno:
un huevo y una taza de café descafeinado

almuerzo:
un pepino (200gr), salchica fresca(sin aditivos).unas pocas cortezas y una coca light sin cafeina.

comida:
cordero, 50gr de lechuga, 50gr de tomate cherry, una loncha de jamon serrano.

merienda:
60gr de queso semicurado, salchicha fresca y cortezas.

cena:
sardinas, un pepino, y 100gr de tomate cherry

Lo de la verdura me tiene mosqueada, es mucha?

La cola light olvidate de ella las dos primeras semanas, ya sabes que cuanto mas limpia hagas ese tiempo, mejor

La verdura esta recomendada 250 cc al dia o dos o tres tazas, la verdad es que en gramos no sabría decirte....

Saludoss

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Inicio reto personal 4 Noviembre--24 Diciembre.

Es preferible siempre tener una tabla a mano para saber cuántos carbos tiene cada alimento. Acá en el foro tienes por ejemplo:

CONTADOR DE CH PAGINA ATKINS

Acá están los vegetales específicamente pero están los demás también.

Puedes sacar la cuenta con los datos que te di más los que saques de la página citada MAS lo que tú digas que es la cantidad que comiste. Así a grosso modo, me parece que no te pasaste de los 20 HC, pero recuerda que: los embutidos por muy santos que parezcan, el queso y el tomate afecta a muchas personas y es aconsejable no abusar de ellos los primeros 15 días. A mí me parece que hoy abusaste del tomate...

Que estés bien y espero que te ayude...

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Estatura: 1.60 m.

Inducción:
15 de enero /2008 ..............80.800

P.P.P.: comienzo 8-4-08
8 de abril /2008.................74.500 kg.
15 abril / 2008 ..................73.650 Kg.
2 mayo/2008 ....................72.400 kg.
14 mayo/2008...................71.600 kg.
25 julio/2008.....................71 Kg.
2 septiembre.....................69.5 kg.

pues muchas gracias, es que yo habia entendido que era obligatorio tomar unos 80 grs de queso, y la lista de alimentos que tenia, al parecer no estaba bien, aunque la saqué de una pagina a la que haceis referencia aqui. Debo volver a replantear. muchas gracias de nuevo

por cierto, silfa. gracias por la lista, ya la habia visto por aqui, pero elproblema es que algunas medidas no las comprendo ponen fl oz, o algo asi. los hc a tener en cuenta , son los netos, no?
gracias otra vez

Los HC a tener en cuenta son efectivamente, los netos. Pero recuerda que sólo puedes comer los alimentos permitidos a tu etapa de la dieta en la cuál estés.
Por muy pocos HC que puedan tener algunas cosas, cuídate de no caer en la tentación de comer "sólo un poquito" de un alimento ya que "ese poquito es sólo 3 HC" y así arruinar tu dieta - te frena la bajada- debido a cómo dije NO está permitido en la etapa en la cuál estás. Uy! no sé si me expliqué bien, espero no haberte confundido más...

Respecto a las equivalencias:

1 onza ...... 28 gramos
12 fl oz...... 352 ml

Cualquier otra equivalencia que precises pregunta nomás.

Un beso y suerte!

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14 mayo/2008...................71.600 kg.
25 julio/2008.....................71 Kg.
2 septiembre.....................69.5 kg.

muchisimas gracias, a ver si con estos datos me hago mi tabla.