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Tema: He perdido mucha masa muscular....

  1. #1
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    He perdido mucha masa muscular....

    Hola a todos, realmente este foro me ha servido de muchisimo para esta dieta, hace ya 2 semanas que estoy en inducción y ya he perdido 11 kilos, mido 1.85 m y pesaba 114 kilos, estoy muy contento me siento muy bien, tengo un problema nada más, que con la vida que llevo muy agitada por el trabajo no puedo comer todo el día, si lo hago muy bien al desayuno almuerzo y cena y creo que al no comer tanto hace que haya perdido mucha masa muscular, me doy cuenta perfectamente que por ejemplo en mis piernas las veo muy flacas y en los musculos tambien... por que puede ser esto y como lo manejo...

    Muchisimas gracias a todos.

    Diego

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  3. #2
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    Hola ccdiegogerman.
    Te recomiendo que abras un hilo en la seccion de "diarios" para que postees todo lo que comes durante el dia, posiblemente estes consumiendo muy pocas proteinas lo cual llevaria a perder masa muscular (lo cual seria muy raro si estas haciendo atkins correctamente) la otra posibilidad es que tu constitucion esqueletica sea delgada, lo cual significaria que eres delgado por naturaleza y al estar perdiendo grasa se hace evidente tu verdadera constitucion muscular/osea.
    Nada que una buena rutina en el gimnasio no pueda solucionar.
    Saludos
    Última edición por Komelon; 31/01/2008 a las 00:36
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  4. #3
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    Bueno, si mal no recuerdo, el dr atkins en el libro decial algo como que asi se comiera muy poco al disminuir los carbos y entrar a cetosis se perdia poca masa muscular.
    Haz como dice el compañeroo komelon, abre el diario y anota alli lo que estas comiendo y la cantidad, y trata de aumentar tu ingesta si sientes que estas comiendo muy poco, ademas, si estas haciendo ejercicios o pesas deberias comer bien.
    Exito= 10% dieta + 90% tu
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  5. #4
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    No soy para nada flaco...

    Tienen razon... igualmente les comento que no soy para nada flaco, soy el tipico grandote, bastante musculo por haber hecho mucho deporte anteriormente y lo tipico, ahora sedentario engordé unos 20 kilos de lo que pesaba hace unos 10 años.., pero si creo que si bien la dieta la hago bastante bien, creo que estoy comiendo muy poco, y poca grasa mas que nada, no se si es porque increiblemente se me ha ido mucho el apetito, si no que por ahi como buen argentino como demasiada carne y por costumbre le saco la grasa. Agregaré calorías en grasas a mi dieta... se me complica mucho entre comidas... paso de largo y casi no me doy cuenta.

    Muchas gracias por su respuesta

    Diego

  6. #5
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    otra cosa

    Otra cosa, no es demasiado 11 kilos en dos semanas ?? estoy muy contento pero no lo veo muy natural...

  7. #6
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    sieto que es normal ..imaginate bajar 11 klos de un sopeton no es nada comun
    Te recomiendo que te ejerciites,,,,y que te fijes bien en tu elimentacion...a lo mejor te fata algo por ahi


    Empiezo de nuevo despues de una larga ausencia
    inico 72 kg
    peso eseado 60 kg:




  8. #7
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    Cita Iniciado por cccdiegogerman
    Otra cosa, no es demasiado 11 kilos en dos semanas ?? estoy muy contento pero no lo veo muy natural...
    Perdona, no repare en ese detalle hace rato que conteste tu post.
    Me parece demasiado lo que has bajado en dos semanas, insisto en que debes de postear tus menus diarios, ya que quiza estes haciendo involuntariamente una dieta baja en calorias y baja en carbohidratos.
    saludos
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  9. #8
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    Claro que es mucho, pero personalmente no le veo nada malo, la primera vez que hice atkins y comiendo bastante perdi 8 kilos en la primera semana. Postea tus menus, si estas comiendo muy poco, es necesario que aumentes la ingesta calorica, ademas que ya solo te quedan 9 kilos por perder, puedes seguir con induccion si lo deseas, y si has completado ya las dos semanas podrias pasar a la siguiente fase donde tienes mas alimentos permitidos y tienes mas opciones para comer, asi aumentas la ingesta.
    Haz el diario en el subforo, asi sabran los compañeros on propiedad que aconsejarte.
    Muchos de esos kilos son de agua, pero aun asi, que delicia perder mucho peso comenzando una dieta, a que no? que suertudo, yo actualmente despues de tanto yoyo me cuesta un mundo perder peso.
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  10. #9
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    Gracias a todos realmente

    Muchas Gracias chicos me son de mucha ayuda, en Diarios puse mi menu veanlo y me dicen...

    Saludos

    Diego

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