Tema: coenzima Q10... un consejo

hola gente , como veis continuo aquí en la lucha, no me rindo sin duda soy algo masoca porque en no se cuantos meses baje 2kg 500gr y los recupere y luego volví y baje 1 y lo recupere, y asi voy, quién me lea por primera vez pensará que dejo atkins y vuelvo a empezar, pero error, de vez en cuando caigo en una tremenda depre al darme cuenta de mi triste realidad , no bajo y me paso algun dia comiendo todo aquello que está prohibido pero claro pienso que de no ser por la dieta podría estar peor y vuelvo a ella ....
En esta ocasión mis dudas son por la Q10 no se si me he saltado el apartado del libro tomate "x"gramos al día o no lo pone...que cantidad se debe de tomar...Gracias una vez más.


mi triste realidad 70KILAZOS

Hola soy media nueva pero la verdad es que estoy como tu hago la dieta y la dejo pero lo que si te puedo decir es que si se baja yo he logrado hasta 15 kilos menos pero me vence la tentacion y nuevamente subo bueno la dosis que cita el doctor atkins en su libro de la Coenzima Q10 es de 100mg diarios

....ya lo tengo, las letras menos verdes,roja, lila ,amarillo....me he obcecado con la 347, bien la 374 pero dice que recetaba 100mg diarios a personas de mas de 40, oh oh no tengo l carnitina y el cromo que es cromo de zinc? de verdad soy un desastre, realmente alguien se toma todos los suplementos que pone en el libro?

El único suplemento NO negociable son las vitaminas (un complejo multivitaminico).

Muy recomendables:
Los Omega 3-6-9.
Incorporar Fibra: semillas de lino, salvado integral de trigo (receta de pan)

Los demás son a criterio de cada uno, pero por ejemplo la l-carnitina no tiene demasiado sentido si no se hace deporte.
Yo creo que en este tema hay que recurrir un poco al sentido común y no empezar a tomar de todo porque si y en todo caso empezar con moderación.
Ten en cuenta que mucho de los suplementos que se mencionan son para problemas específicos y no nos olvidemos que por muy 'naturales' que sean, todo tiene su aplicación y su medida....

Gracias mertxe , me alivias un poco..las vitaminas me las tomo a primera hora de la mañana con medio litro de agua, asi ya me queda medio litro menos, es para mi un horror tener que beber tanta agua pero al final te acostumbras a todo.