Tema: Omegas 3, 6 y 9 ¿Para qué sirven?

Iniciado por Vicenta

en otro post, comentaste que te tomas además de las vitaminas, omega 3 , 6 y 9.
Me puedes aclarar que es exactamente, ya que yo fuí a la farmacia y solo me han dado omega 3 que es lo que estoy tomando.
¿Me puedes decir la marca? ¿Y si conoces algunas multivitaminas sin hierro?, las que yo tomo tienen hierro, pero para cuando se acaben, cambiar.
Un saludo

Combinación de ácidos grasos esenciales Omega 3, 6, 9:

• Contribuyen a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
• Ayudan a desendurecer los vasos sanguíneos.
• Ayudan a disolver la grasa acumulada en el cuerpo.
• Ayudan a controlar el dolor e inflamación en las articulaciones.
• Ayudan a mantener la piel saludable.


BENEFICIOS
Dan una sensación de satisfacción y ayudan a controlar el apetito.
Aumentan la producción de energía.
Ayudan a disolver la grasa que está almacenada en el cuerpo.
Contribuyen a limpiar las arterias.
Reducen la grasa y el colesterol de la sangre.
Ayudan a evitar la formación de trombos al mantener fluída y oxigenada la sangre.
Los omegas han demostrado ser muy beneficiosos para mantener saludable el cerebro y sus funciones, evitando la ansiedad y la depresión.
Beneficiosos para el sistema nervioso, los ojos y la piel.

COMO ACTUAN
Los ácidos grasos esenciales son parte vital de las membranas celulares y actúan protegiendo la célula del daño de los radicales libres. Además de eso evitan la inflamación crónica, disuelven la grasa parda almacenada en el cuerpo, son fuente importante de energía y protegen los nervios y el sistema inmunológico:
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El omega 3-6-9 que yo utilizo es de la marca Dietisa, 17,50 euros- 60 perlas (se toma 1 al día). Yo lo encuentro en herbolarios.
En cuanto a vitaminas yo uso desde el principio Multicentrum, pero creo que hay otras en el Lidl que deben ser muy similares y cuestan bastante menos.
Saludos.

Muchísimas gracias Merche!

Y veo que estas muy bien informada, yo no tenía ni idea, simplemente había leido que tenemos que tomar Omega.
Además para los que queremos perder peso es esencial todo lo de disolver la grasa. Voy a comprarme la marca de Dietisa que me recomiendas, porque con una pastilla al día se soluciona, ahora la que tengo es solo Omega 3 y hay que hacer 3 tomas.
¿Sabes si podemos tomar las pastillas de "alcachofa"?, yo las tomaba antes de empezar con Atkins. Ahora no sé si también las podría tomar o no.
Gracias por tu ayuda

Iniciado por mertxe

Te debes asegurar que sólo contiene salvado integral de trigo, esto es, que no le hayan añadido edulcorantes u otras cosas, por lo demás tiene un altisimo procentaje de fibra no soluble, que para nuestro tipo de dieta es de lo más recomendable...
El pan de Noe a mi me gusta MUCHISIMO más con salvado que con lino, pero eso ya es cuestión de gustos.

Te incluyo uno de los muchos hilos que hay sobre el tema, que contiene además un post de Mirna con un análisis nutricional del salvado y distintas opiniones sobre el tema.

Uno de los hilos sobre el salvado de trigo

Te recuerdo que hay muchisima información en el Foro y que utilizando el Buscador la encuentras rapidamente.
Saludos

gracias Mextre! lo voy a probar entonces porque la verdad lo hice con el bendito lino, pero el marron que es el unico que se consigue aca.. y el sabor no me gusto para nada....
igual voy a esperar esta semana que pase, tengo la idea de que los ultimos dos dias abuse de los ch (por el mani que no sabia, sprite zero que he tomado, y un trozo de queso con aceitunas ayer). Hoy vuelvo a lo basico jejej

besos y gracias!! (gracias por el hilo tambien ahorita lo chequeo )

Mertxe ¿solamente se tiene que tomar una perla de omega 3-6-9 al dia? yo me estoy tomando tres, eso es lo que tenia entendido, me sentarán mal? darme vuestra opinion por favor
gracias

Dependerá de la cantidad que contenga cada perla. Las que yo uso (Dietisa) recomiendan 1 al día.
Revisa tu envase y sigue las indicaciones del fabricante (nunca te excedas de la cantidad recomendada).
Cuando pueda te posteo la cantidad que contiene una de las mías.
Saludos

Ya está cambiado este hilo que estaba en "toc, toc, ¿se puede?" para que no batallen en encontar esta información.

Mertxe, si las mias creo que son tambien de Dietisa, esta tarde lo miro uffffffff
a ver si me he intoxicado? jajaja

Del libro de vitanutrientes:

Los OMEGAS o ácidos grasos son indispensables para el cuerpo, tienen una influencia enorme en la salud, disminuyen presión sanguínea, elevan la temperatura corporal, estimulan la producción de hormonas...


OEMGA-3 Es la que menos consumimos en nuestra dieta. La falta de grasas omega-3 está relacionada con cáncer, artritis, enfermedades inflamatorias, sistema inmunológio débil, placa arterial y coágulos sanguíneos. Baja los triglicéridos y colesterol. El Dr. Atkins es el que más recomienda.

Fuentes de omega -3:

Pescado
aceite de pescado (la mejor fuente para prevenir enfemedad cardiaca)
aceite de linaza (que es el rey en los aceites vegetales disminuye el colesterol y la presión sanguínea)
aceite de canola
semillas de chía
aceite de soya
aceite de nuez
huevos de gallina alimentada con linaza



OMEGA-6 ácido linoléico y gamalinoléico. Se consume mucho más en la dieta de las personas que el omega-3

Fuentes:

aceite de borraja
aceite de cártamo, girasol y maiz (aunque regularmente se consiguen como aceites refinados y sus ácidos grasos han sido destruidos por procesos químicos y por envases transparentes)

Sirven para artritirs, diabetes, piel y esclerosis. Los omegas 3 y 6 crean un equilibrio en nuestro organismo.


OMEGA-9 Este omega no es esencial porque el cuerpo lo puede producir pero es útil. Su impacto en la salud es mínimo comparado con el omega-3 y el 6.

Se encuentra en:

aceitunas
almendras
macadamias
avellanas
cacahuates
semillas de ajonjolí
aguacates
aceite de oliva

Esta grasa impide que el colesterol se adhiera a las arterias.

Estos 3 omegas deben estar equilibrados.

Tome en cuenta que al calentar las grasas se convierte en una amenaza para la salud en vez de un beneficio ya que se queman y promueven los radicales libres en el organismo.

La fuente de omega-9 puede suplir las necesidades del cuerpo comiendo los alimentos que las contiene, pero para suplir las necesidades del cuerpo de omega -3 y 6 son necesario los suplementos.

Mertxe, te cuento los omega 3-6-9 que tomo son de NOVA DIET y tienen por 100 gr. proteinas 20,3 g. hidratos de carbono 9,6 gr. y grasas 70,79 g. y se recomienda tomar 1 capsula por la mañana con el desayuno y otra por la noche con la cena y que se puede aumentar segun requerimientos
y los ingredientes son:
aceite de salmon (450 mg) aceite de lino (350 mg) aceite de onagra (260 mg.) aceite de oliva (15 mg) aceite de girasol 15 mg) vitamina E natural (5 mg) Gelatina, glicerina y agua
me comentas algo vale? estoy perdida con todos estos vitanutrientes (vamos que me tienen loca) yo que a lo sumo he tomado aspirinas no te cuento
besos y gracias