Buenas, hace una semana que empece atkins, y la verdad, hasta ahora creo que me ha ido bien, aunque no he podido sacarle todo el jugo por saltarme algunas consideraciones...

Os resumo, pesaba 82 kg, quiero llegar a 70, y en esta primera semana he bajado 2 kg (no es espectacular, pero no esta mal).

Mi problema es que el viernes me pese, y pesaba 79, y hoy lunes son 80... Puede ser que gane peso durante el fin de semana?

Otra duda es que a veces me he saltado la dieta, sobre todo en el apartado del numero de comidas, me resulta muy dificil almorzar algunos dias en que estoy muy cargado de trabajo. El domingo por ejemplo, tras acostarme tarde me levante a las 13:00 por lo que me salte desayuno y almuerzo. Puede influir muy negativamente saltarme comidas en induccion?

Otra cuestion es que el fin de semana, hago practicamente todas las comidas fuera de casa, entonces como alimentos permitidos, pero logicamente no puedo conocer su composicion exacta....

Como arreglo todo esto? Debo empezar de nuevo por la irregularidad que he llevado, o cuento esta semana para tener en cuenta mi paso a la siguiente fase?

GRACIAS

No espectacular!!! Sí espectacular 2 kilos está super bien!! Guíate por las medidas no por la báscula. Puedes estar reteniendo líquido.

Saltarse las comidas influye muchísimo en la dieta, pero si estabas dormid@ en cuanto te despiertes come algo.

Lleva la comida de casa por lo menos en la fase de inducción, no confíes en lo que comas fuera a menos que estés 100% degur@ de su composición. Planea con anticipación los fines de semana.

Sigue con la inducción y trata de hacer las próximas dos semanas al pie de la letra.

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mil gracias, me has sido de mucha ayuda... Aparte empece induccion sin tener mi nevera bien surtida de alimentos correctos, hare 2 semanas rigidas y te contare, un saludo.

Hola, yo queria acotar algo, la bascula es muy traicionera, no debes pesarte muy seguido por que siempre tienes variaciones de 1 o 2 libras de un día para otro por retención de liquidos

Hola a todos, gracias por los que contestaron mis preguntas. PUes les cuento este lunes inicié nuevamente la dieta despues de haber perdido 7.5 lbs en 10 dias, caí en la tentación de Viernes Santos y la reuniones de familia y gané 2.5 en 3 días. Pero ya estoy de nuevo en camino y ya perdí 1 lb más. Mi preocupación es la siguiente, trato de medirme con un centimetro pero al parecer nunca tomo la medida en el mismo sitio pues realmente no he visto grandes variaciones de medidas ni siquiera 1cm completo y no entiendo porque estoy perdiendo peso y ademas la prueba de la cetona me sale positiva. Aunque si me pasó algo extraño entre el martes y miercoles "supuestamente" aumenté 0.5 lbs y ni fallé a mi dieta y ademas estaba en cetosis (comprobado por las tiras de prueba). Además chicas diganme que saben de SPM y el peso, es cierto que uno engorda esos dias o con esta dieta eso no aplica. Me peso todos los dias y estoy tratando de ir al gym tres veces o cuatro por semana. ES UN SACRIFICIO GRANDE pues siento mucha fatiga generalmente.

Gracias VEronika por contestar, realmente si creo que debo bajar un poco la intensidad es que estaba preocupada tengo muchas libras por perder y solo he bajado 7 (al día de hoy). y pienso que es poco peso dado a que tiendo a bajar rápido. Estoy analizando seriamente lo de bajar la intensidad en el gym y al parecer el premenstrual me hizo retener liquidooo. Veo que ustedes chicas duran en induccion mas de una semana, no se si es que te ngo el libro viejo pero supuestamente debiera ser una semana (aunque pensaba durar 15 dias para bajar más), pueden orientarme acerca del tiempo en cada etapa y si mantienen el 0 carbohidratos durante todo ese tiempo.

holaaaa ya he hecho mi primer desayuno induccion atkins!!!
en el desayuno tambien tomo ensaladita???y cuando cocino huevos carne o pesacado lo hago a la plancha o hay ke freir o ni lo uno ni lo otro???cuantas cucharadas de aceite tom al dia???? y lo de las tablas de CH hay una de evelincita bastante buena,pero vienen medidas en onz y en fl..es un lio,es decir,cuando voy al super ademas de ver los compuestos ke lleve el alimento, ke cantidad de CH debo no sobrepasar??? grtaciasssss

si si tengo el libro y me lo he leido todito hasta la inducion,subrayando y todo!!! jejejej!!!!pero lo leo por las noches y claro,despues del curro,de estudiar el master,de sacar a las perrras y limpiar sus cacas por la callecuando por la noche me leo el libro, veo los renglones haciendo eses...y kizas algunas cosas no me kedan claras o no se muy bien interpretarlas por eso os pido consejito ademas eso,ke lo de la tabla de ch es como horroroso porke la composicion d e alimentos viene por 100gramos tantos de grasa,de hc y proteinas y no se muy bien cual comprar...

Si vas a freír el Dr. Atkins recomienda que lo hagas en aceite de cacahuate o aceite de coco, que son los que menos se queman. Si no, hazlo con muy poco aceite a fuego bajo y que no empiece a humear. El aceite mejor ponlo en tus ensaladas, con una cucharada que le pongas a las ensaladas en cada comida sería suficiente. Guíate por la lista de alimentos permitidos, las cantidades de queso, crema, aguacate, aceitunas y las tazas de ensalada/verdura que se recomiendan. Si puedes distribuir tus tres tazas de ensalada a lo largo del día es mejor que hacerlo en una sola comida.

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hlaaaaaaaa!!!
hay algo del libro ke no entiendo,dice ke tengo ke tener cuidado durante la fase de induccion en no tomar demasiadas proteina,ya ke se pueden transformar en glucogeno,entonces como hago para no pasar hamnbre,si no puedo pasar de la tres tazas de verdura y no debo excederme con la porteina del desayuno,comida y cena???
gracias!!!