Tema: Batidos de proteinas

Iniciado por madeharo

Para aumentar la toma de proteinas limpias.

De los preparados proteinicos que venden en tiendas de dietetica o gimnasios..... cuales recomendais que se puedan comprar en España?????

Un saludo.

el aislado de coco-piña de quamtrax, el aislado de vainilla de aminostar y todos los aislados de syntrax , luego ya con algo de carbos el de coco de aminostar, el de chocolate de optimum nutricion y cualquiera de los gourmet de pvl.

Iniciado por madeharo

Para aumentar la toma de proteinas limpias.

Y que te ha llevado a pensar que necesitas suplementar esta forma de comer con proteinas preparadas?

Cuantos gramos de proteina estimas tu que necesitas al dia?

Cuantos gramos estimas que tu consumes (en los huevos, queso, carne, pescados, etc )?

Atkins advierte que el exceso de proteinas es malo, por varias razones.

No creo que haya razones para aumentar las proteínas, salvo que estés haciendo muchas pesas.Pero eso te lo puede contestar Hoppe, Porto o Francis cuando vuelva

efectivamente, haciendo atkins no hace falta ningun suplemento de proteinas. Si haces pesas tendrias que tener un consumo diario de entre 1,3 y 1,5gr por kilo de peso (valores que con atkins consigues de sobras). No por consumir mas cantidad de proteinas vas a coger mas volumen muscular. Lo ideal seria repartir el total de proteinas en 5 o 6 comidas con la misma cantidad en todas ellas (aprox.).
Lo que ocurre es que normalmente la gente que hace musculacion sigue una dieta 60% HC, 30%protes y 10% grasa, y ellos si que necesitan de suplementos proteicos.

Si aun asi optas por suplementar proteinas, la mejor sin duda es la clara de huevo. Ojo con muchos suplementos comerciales, ya que son de tan rapida absorcion que a los musculos ni les da tiempo a absorver las proteinas, por lo que son un autentico engaño.

un saludo

no sé que teneis en este foro en contra de los batidos que en cuanto se habla de ellos siempre hay alguien que salta que no hacen falta, la pregunta que os ha hecho no es si hacen falta, os ha preguntado cual le aconsejais, si alquien quiere por lo que sea, por falta de tiempo, porque quiere algo dulce o porque siemplemente le de la gana tomarse un batido no se a que viene tanca campaña anti-batidos, las proteinas de suero microfiltrado son de muy buena calidad y el cuerpo las asimila enseguida.

Estoy de acuerdo con todas las respuestas, si con todas, todos tenies parte de razon pero quizas la mas correcta es la de Noe, es decir, debemos abrir puertas y no cerrarlas, porque cada uno de nosotros puede tener circunstancias que le impidan seguir el camino "estandar". Evidentemente que la mejor proteina es la natural (carne, huevos, etc.), pero un batido de 15-20 gr. de proteina diario para apoyo circunstancial no hace daño a nadie. No obstante ve con cuidado y no abuses de ello (como con todo lo demás), vigila que no sea mas rico en publicidad que en proteinas .... ya me entiendes. Por lo demás yo te recomendaria inicialmente no tomar y seguir con productos naturales 100% hasta que tus objetivos sean diferentes a perder peso (fases de mantenimiento, alto nivel fisico, et.)

Bueno, para empezar, yo no estoy ni a favor ni en contra de la suplementacion proteica. Por eso le pregunte: cuanta proteina estimas que necesitas, y cuantas estas consumiendo? Si tiene un "deficit", pues necesita suplementacion. Si no lo tiene, NO lo necesitas. Es lo mismo con muchos otros nutrientes (vitaminas, minerales, etc). No debemos consumirlos simplemente porque sepan bien y sean bajos en HC.

Y Atkins si hace advertencias contra el sobre-consumo de proteinas.... entre otras, el 60% de las proteinas se "metabolizan" como carbos. Eso lo dice EL.

Ademas, muchos de los "criticos" de este modo de comer se basan en los problemas que real o supuestamente puede causar el sobre-consumo de proteina.

El cuerpo necesita ciertad cantidad de proteina al dia. De acuerdo a estudios del gobierno de EEUU solo MEDIO gr de proteina al dia por Kilo de peso, lo cual ha sido llevado a 0,8g por Kilo para tener un margen de seguridad. Para ATLETAS no hay concenso. Se habla entre 1g y 1,5g por Kilo, dependiendo de quien hace la recomendacion. Casi seguro que en el modo de comer Atkins, todos estamos satisfaciendo las recomendaciones mas generosas. Pero el calculo es bastante sencillo y podemos asegurarnos.

Mas informacion aqui: Cuanta proteina al dia?

A mi si me hacen falta, porque ultimamente tengo tan reducida el hambre que no alcanzo a completar mis proteínas como recomendó Francis 2gr por kilo.

Iniciado por mirna

A mi si me hacen falta, porque ultimamente tengo tan reducida el hambre que no alcanzo a completar mis proteínas como recomendó Francis 2gr por kilo.

Bueno, cada cual es libre de recomendar lo que crea. Sin embargo, como dije ahi arriba (no tiene caso repetirlo todo) los estudios serios del gob. de EEUU concluyeron que apenas MEDIO gr de proteina diario por Kilo de peso es suficiente (lo cual subieron a 0,8g por Kilo para "que sobre" un poco). Y no conozco de ningun estudio que recomiende 2g/Kg ni siquiera para ATLETAS OLIMPICOS. Asi que no se.

Quizas yo soy raro, pero yo antes de decidirme a seguir recomendaciones que aparecen por la Internet, aun en este foro, me ocupo de averiguar cual es la fuente... o sea que organizacion, gobierno, hospital, etc propuso esa recomendacion. Si no puedo confirmarlo, o la organizacion no me parece confiable, pues lo olvido.

Y aun si fuese a aceptar los 2g de proteina por Kg de peso, dudo mucho que en un dia tu no consumas mas de 100g de proteina, considerando TODO, o sea, huevo, queso, carne, etc, todas las fuentes.

Has puesto un menu tipico en www.fitday.com? Cuantos gramos dice fitday que consumes?