Tengo la costumbre desde hace mucho tiempo de tomar 500 mg de vitamina C al dÃ*a, comprimidos masticables, porque odio los efervescentes, y ahora que lo miro veo que llevan 10 mg de aspartamo por comprimido, estoy en plena inducción y quiero hacerla limpia ¿deberÃ*a dejar de tomarlos? ¿cual tomais vosotr@s?

También compré hoy vitamina C, y cual es mi sorpresa al ver que es natural y que lleva kiwi, naranja y el dichoso aspartamo ¿me espero al PPP al escalón de las frutas o mejor no tomarla?

Gracias.

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Mi meta: perder 5.5kgs !!!

¿ Para que tanta vitamina C? Lo que tomamos la mayoria es un multivitaminico, como aconseja Atkins en el libro, multicentrum, supradyne...

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Vane

También me parece mucha cantidad de vitamina C. Además tomar tanta no tiene sentido cuando tu cuerpo expulsa toda la que no necesita .....

Soy fumadora, y vivo en una ciudad muy contaminada, en mi caso siempre he oido recomendar suplementos de vitamina C, pero mi duda no era sobre la cantidad de vitamina C que debo tomar, si no por el aspartamo.

Gracias.

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Bueno pues que sepas que tu cuerpo expulsará toda la vitamina C que no necesite. AsÃ* que no tiene sentido tomar tanto. Respecto al aspartamo, es un edulcorante permitido que en grandes dosis afecta a la bajada de peso y por tanto puede producirte un "estancamiento". Busca mejor vitaminas sin edulcorantes

Atkins habla de la importancia de las vitaminas A, C y E en su función como antioxidantes, aunque creo recordar que no especifica que dosis tomar, he leÃ*do en publicaciones deportivas estudios que relacionan en consumo diario de 500 mg de vitamina C con un mayor rendimiento deportivo. También he visto estudios que relacionan los suplementos de vitamina E con la mayor probabilidad de sufrir osteoporosis, esto de las vitaminas es un tema en el que ni los propios médicos se ponen deacuerdo.

Esto es algo que me tiene mareada, si el aspartamo afecta en grandes cantidades ¿10 mg al dÃ*a me pueden afectar?

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Para mÃ* y respecto a las vitaminas hay una cosa clara en la que sÃ* todos están de acuerdo. Las hay hidrosolubles y liposolubles. Los excedentes de unas las expulsa el cuerpo y los de las otras, no. Por eso hay que descansar de algunas para no padecer una vitaminosis.

En cuanto a la vitamina C: "Las dosis requeridas diarias de vitamina C no están definidas exactamente, sin embargo la FDA de Estados Unidos comprueba que con 60 mg/dia se mantiene un total corporal de un gramo y medio, cantidad suficiente para servir las demandas corporales de un mes. Por tanto, el consumo de una fruta cÃ*trica por dÃ*a, cumple con tales requerimientos. Existen infinidad de productos comerciales que aportan 500 mg o más por comprimido y hay quienes, recomiendan la ingestión de cinco comprimidos (caso de los que creen que su administración es anticancerÃ*gena). Si bien como con la mayorÃ*a de las vitaminas, los excesos se descartan por vÃ*a urinaria, el alerta radica en que como lo ingerido es un ácido, las dosis excesivas pueden rebasar la resistencia de la pared gástrica y su intensa recirculación renal puede afectar el riñón."

Respecto al aspartamo: "La FDA aplica el concepto de Consumo Diario Aceptable (ADI) a muchos aditivos alimenticios, entre los que se incluye el aspartamo. El valor ADI representa un nivel de consumo que si fuera mantenido durante todos los dÃ*as de la vida de una persona se considerarÃ*a muy seguro. En el caso del aspartamo, la cantidad ha sido fijada en 50 miligramos por kilogramo (mg/kg.) de peso corporal."

Gracias Mafasca por la info

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