Holas a todos, el lunes ke viene ya hago 2 semanas k estoy en induccion asi k podria pasarme ya a "ppp".
por ahora kreo k no me he pasado en nada, pero es ke este sábado tengo una cena de cumpleaños y supongo k compraran pizzas, tortillas de patata, lo tipico de bolsitas para picar... embutido (lo unico ke podria komer), bolobanes y el postre la tarta klaro, hecha por una amiga.
Asi ke no se ke hacer pk me da mucha rabia pasarme un dia kuando ya el lunes terminaba la fase sin pasarme ni un pelo :s y solo embutido no puedo cenar esa noche...
Ke me akonsejais? pasa algo pk me pase solo un dia? tp es ke tenga mucho sobrepeso, tiene algo k ver eso en ke me afecte menos? si no tengo ke perder tanto peso... igual no es tan importante... digo yo..
No me importa si por pasarme el sabado voy un poko mas lenta en la perdida de peso...
Muchas gracias a todos y espero encontrar alguna solucion a esto antes del sabado
Saludosss!!

__________________
21años,1,67m Empiezo:14/02/05 Antes:66Kg Ahora:64Kg Meta:56Kg
2 kilos menos en la 1ª Semana

Si ya tienes claro que te vas a pasar te sugeriria que lo hicieras lo menos posible, por ejemplo no comas tarta ni dulces y comprate un bloqueador de carbos y usalo. Despues deberias volver a induccion durante unos dias... yo lo haria al menos una semana completa.

__________________
122/78'8/??????
78'8/100'9 /??????



VUELVO A EMPEZAR POR PENÚLTIMA VEZ EL 8-5-06

LA PACIENCIA TODO LO ALCANZA

Te vale un truco fisicoculturista?
No tiene que ver con Atkins (bueno, un poco si)
Si aceptas mi consejo, no cojeras grasa a penas, aunque quizas retengas liquidos, lo cual es normal, ya sabras que cada gramo de hidrato precisa de aproximadamente 2'7 grs de agua para su metabolizacion, por lo que si comes 100 grs de hidratos, el peso reflejara unos 300 grs mas como minimo al dia siguiente, pero que NO es grasa ok?

Bien, foreros, tapaos los oidos, que voy.

Desayuno del Dia D (tu dia del cumple)

1 tortilla de 2 huevos.

Entrecomida

1 lata de atun (de las pequeñas)

Almuerzo
1 taza de lechuga (sin aliñar)
150 grs de pescado NO graso
o 1 filete de cerdo mas bien magro (mejor ternera)

Merienda
Agua y mas agua

Cena del Dia D.

hay pizza?, perfecto. Mira, el truco consiste en amortiguar esos carbos.
¿Como?, vamos a hacerlo a ojo, ya que supongo que una balanza de esas de cocina no te podras llevar. Calcula 1 porcion de hidratos (como la palma de tu mano) y 2 porciones de proteina (aprovecha y come mas embutidos). Si hay pizza, come una porcion sin miedo, pero antes pica embutidos. Procura beber agua o una bebida light (mejor que alcohol) y el dulce cometelo sin pena ni culpa que despues de 2 semanas en induccion y con el recorte de hidratos de ese mismo dia NO cogeras un gramo de grasa!!.
Los dos dias siguientes no te peses, haz induccion (no seas muy estricta) y al tercer dia seguramente habras perdido mas peso aun.

Suerte, animo y que te lo pases muy bien!!

Muchisimas gracias a los dosssssssssssssssss!

Che, otra semana de induccion? :'( kon la ilusion ke me hacia pasar ya a ppp :S pero gracias por tu opinion

Francis me parece genial tu idea! la haré :P
el atun del almuerzo lo puedo poner en la lechuga de la komida? es k komo va sin aliñar :S
el filete de ternera puede ser todo lo grande ke kiera no?
muchisimas muchisimas gracias francis!!! entonces dejare pasar el domingo y el lunes y en vez de pesarme el lunes lo hare el martes

Saludosss y muchas gracias a los 2

__________________
21años,1,67m Empiezo:14/02/05 Antes:66Kg Ahora:64Kg Meta:56Kg
2 kilos menos en la 1ª Semana

Hola Malona.
Mira, si vas a comer atun en el almuerzo, puedes meterlo con la lechuga, y la ternera por desgracia no puede ser lo grande que quieras, a ojo, que no sea mucho mas grande que la palma de tu mano, intentamos calcular unos 120-150 grs de ternera.
Si en la cena hay tortilla de patatas, no pasa nada, pica antes lo embutidos y te comes una porcion de tortilla (como la palma de tu mano mas o menos).
No te preocupes que por una comida (no es un dia completo, al fin y al cabo) no te pasara nada.
Si caminas a diario, y puedes dejar la caminata para antes de la fiesta, pues mucho mejor!!, si no es asi no te preocupes tampoco

Un saludo

Muchisimas gracias Francis!
pues entonces pesare la ternera, no pasa nada k luego por la noche... :P
Ejercicio si ke hago todos los dias, media hora de bici estatica, abdominales.. lumbares.. estiramientos de espalda.. asi k sera mejor ke andar todavia
Muchisimas gracias Francis, hare todo komo me lo has dicho
solo puedo komer una porcion de tortilla y otra de pizza? o es una porcion por kada dos de embutido?
Saludoss y muchas graciass

__________________
21años,1,67m Empiezo:14/02/05 Antes:66Kg Ahora:64Kg Meta:56Kg
2 kilos menos en la 1ª Semana

Francis, ¿el ejercicio dices que hay que hacerlo antes de comer? Yo pensaba que era después... El que no sabe... mete la pata

Por cierto, ¿por qué es asÃ*? ¿por qué hay que hacer el ejercicio antes? Yo pensaba que era después, porque además de que luego del ejercicio te da hambre se supone que quemas en el ejercicio ¿no?

__________________


Comienzo inducción:
Pasado: 31/10/05 61.9kg
Presente:

Bueno, de todas formas, hare ejercicio antes y despues jeje en mi kasa la hora de todos los dias, y despues de la cena komo saldremos por ahi de pab's pues eso tb kontara komo ejercicio no? jeje el andar... bailar.. :P pero nada de alcohol eh! lo prometo! aunke antes siempre me tomaba algun chupito
Saludoss!!!

__________________
21años,1,67m Empiezo:14/02/05 Antes:66Kg Ahora:64Kg Meta:56Kg
2 kilos menos en la 1ª Semana

Papishia, no te me lies, pasate si quieres por "el club de lectura", que ahi explico un poco el tema.
Un saludo

Malona, si hay ambas cosas (pizza y tortilla) pues come 1 porcion de cada (ten cuidado con las cantidades, no te me desboques eh?), y antes pica 1 porcion de embutido si vas a comer ambas cosas o 2 porciones si vas a comer solo una.
Bebe agua o una bebida sin carbos (tipo tab light o cocacola light) en lugar de alcohol.
Aunque parezca evidente te dare unos consejillos por si no lo sabes , para que te acuerdes de ellos en la cena del dia D.
1.-empieza por los embutidos (si hay jamon, dale preferencia a este)
2.-come tu porcion carbohidratada bien despacio, disfruta de su sabor y acompañala con la bebida.
3.-lo mismo con la tarta.
4.-despeja tu mente, no te preocupes por los carbos, que respetando las cantidades no afectaran en absoluto a tu perdida de grasa (fijate que dije grasa eh? y no peso)
5.-es muy probable que si has llevado una induccion al pie de la letra te sientas muy hinchada tras tu primera porcion de carbos, NO te obligues a comer la otra porcion (por ejemplo, si te sientes llena tras la pizza, no vayas a por la tortilla por obligacion o ansiedad, ya habra otros momentos donde podras comerla).
6.-al dia siguiente, induccion de nuevo.

Un saludo

Por cierto, a ver si algun moderador cambia estos post de sitio, porque estamos dando mal ejemplo en el hilo de induccion.