si lees esto es que mi titular ha valido la pena. En fin que soy el nuevo y la presentación esta lista en el apartado de presentaciones... no he comenzado atkins por que quiero aclarar algunos cuantos puntos y mostrarles mi menú a ver que dicen. pues allá vamos

1. ¿como logran alcanzar el 65% de grasas, 30% de proteinas y 5% de Ch? no me vale que me hablan de www.fitday.com por que me lo tengo memoriado, me refiero al balance de los alimentos
2. como les dije no he comenzado y lo que mas me jode de todo es el mal aliento ¿como lo combaten?. vale si seguro van a empezar a decir este no se leyo el libro o no busco los mensajes anteriores. Pues en ambos casos se equivocan... lo que si admito es que seguro busque mal por que no encontre nada asi que si alguien me ayuda...DIOSSSSSSSSSS como lo agradeceré
3. He leido mil cosas para el estreñimiento que alguienme diga cual creen que es la mejor desde su experiencia
4. Vale atkins lo dice, ustedes lo dicen, mi hermano lo dice : "haz deporte". pues lo siento majos me es imposible compaginarlo con mis horarios laborales, si se que alguno dira pero venga ni una hora a la semana? pues de verdad que no puedo asi que pregunto desde su experiencia ¿sin deporte hay resultados seguros?
5. mi mayor duda, hable antes de los porcentajes de grasa, proteinas y ch, pues bien supongamos que en la comida quedo con hambre no comeré productos que tengan Ch para no pasar mi limite asi que a por la grasa (eso lo llevo bien) pero si como más grasa de la que tenia prevista ... a tomar por cuelo mis % de 65, 30 y 5 ¿como hacen ustedes?

llega el turno dle menú que se los diré a grandes rasgos

DESAYUNOS
Casi siempre huevos, bacon y cosas por el estilo execto 2 dÃ*as que deayuno ensalada capressa (tomate, mozzarella, aceite, sal y oregano)

COMIDAS
carnes de todo tipo a saco (pollo, ternera, pescado... lo que sea) y la verdad casi todo me gusta frito asi que venga alegria... dosis de grasa y ensaladita que por más que lo intenten no me sacaran del tomate, lechuga y poco mas. un dia repollo con zanahoria. Ya se que el tomate es de los "si pero ojo" asi que vez de comer tres tazas de vegetales la he sustituido por dos dejando igual la cantidad de lechuga (100 gr) y variando el resto.. incluso en algunas ocasiones con huevo cocido.

CENA
pues pa que emntir muy parecida a la comida... venga grasa venga taza de ensalada

hay algunas cosas que tambien estan como la sopa d everdura qu me encanta o un omelette para el desayuno pero que en resumen los ch estan entre 10,5 y 19 el dÃ*a que más. ¿debo bajarlo?
y los porcentajes saque un promedio y me dan 69% grasas, 7% carbohidratos y 24% proteinas a la semana ¿de puta madre no?

No tengo problemas con lo del café
si con mis pizzas... snif snif
vale al menos 2 litors de agua
adios a mi malibu con piña
hola Supradyn
y lo siento pero con lo de las comidas soy lo peor llevo muy mal los vegetales y esas cosas... pero ni modo a por ellos

Espero su ayuda... venga Hoppe y Ed a enrollarse a ver quien escribe antes de los dos jajjajaja...

PD: hay mencion especial para hoppe y ed en mi presentaciones
y otra cosa peso 117 kg y mido 169... vamos que son kilos he... pero que bien los llevo me cago en to... jajjajajjaja
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Cuando vea algo interesante que decir lo pongo...

Hola,
Atkins no habla de ningun porcentaje entre grasas y proteinas, el dice que comas libremente cualquier combinacion de proteinas con grasas, si estas comenzando no te rpeocupes por los porcentajes, solo de no consumir mas carbohidratos de los que debes. Entre comidas puedes comer cualrquier proteina con grasas.

En cuanto al ejercicio, atkins dice que es obligatorio, ahora igual vas a perder peso sino haces ejericicio. El ejercicio tiene muchos beneficios, pero si no puedes hacerlo, entonces no lo hagas, aunque deberias todos deberiamos en realidad hacerlo, pero igual vas a perder peso sino lo haces.

Pata el estreñimiento he tomado semillas de linaza y me ha servido bien, aunque en general no he tenido estreñimiento con la dieta, tambien puedes consumir salvado o algun laxante suave los primeros dias si estas constipado-

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A ver, por partes.
Para el aliento nada, lavarse mucho los dientes y caramelos de menta sin azúcar ni fructosa.
Para el extreñimiento NoemÃ* siempre "receta" magnesio, que se puede comprar en Santiveri en forma de carbonato y luego están por supuesto las semillas de lino, que hay quien las toma molidas y por la mañana pero a mÃ* me funciona mucho mejor tomando una cucharadita con cada comida + 1 litro d agua tras la comida.
Sin ejercicio se puede adelgazar, asÃ* d fabuloso es esto, pero tiempo tienes como todos, 24 horas al dÃ*a. Haz como yo y cómprate unas mancuernas de 1.5kg cada una, levántate 15 minutos antes cada dÃ*a y empieza por hacer abdominales oblicuos de pie con una mancuerna en cada mano, inclinándote hacia izquierda y derecha alternativamente, en 2 series de 100 repeticiones, verás como no cuesta nada de nada (esto es lo mejor para los michelines) y añade a eso 10 fondos de pecho, o si puedes más pues más. Es tan poco que no cuesta nada ponerse y si lo haces todos los dÃ*as (o 6 a la semana) los resultados te sorprenderán. La clave es que como es poco tiempo y esfuerzo no cuesta mucho hacerlo cada dÃ*a, pero como ya es ALGO de ejercicio y con CONSTANCIA, los resultados son muy gratificantes: ganas músculo que acelera tu metabolismo basal, mejoras la regularidad intestinal, la piel más firme, la ropa te queda mejor, liberas endorfinas, duermes mejor, etc, etc...
Ah! Y hazlo, a ser posible, con música mirándote al espejo o mirando videoclips, asÃ* sÃ* q se te pasan volando los 15 minutos.

Finalmente, te recomiendo que hagas el ayundo de grasas algunos dÃ*as sueltos, como 4 al mes, para acelerar la pérdida de peso, pues es muy muy efectivo. El truco para no pasar hambre está en escoger un dÃ*a en que te levantes muy muy tarde y no pases despierto demasiadas horas. Yo lo he hecho algún Domingo que he salido la noche anterior hasta las mil y cuando me he pesado el lunes puedo haber perdido 1,1 kg, en un solo dÃ*a.
Sé que no lo recomiendan, pero yo me peso cada dÃ*a, al levantarme, porque asÃ* me es más fácil comprobar los alimentos que menos tolero, etc.
En fin, espero haberte ayudado al menos un poco.

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Art.
1.85m

Bienvenido y ánimo!!!

Desde mi experiencia puedo decirte que para el estreñimiento dos cucharaditas de lino por la mañana, en ayunas con 2 vasos,... van de muerte, y ad+ bebes los 2 vasso, k tb son geniales

Para que no olvides las pizzas te recomiendo una altenativa que yo me hago, poniendo de base calabacin cortado bien finito, encima queso, y atun, pimiento, huevo duro...y al horno, no es lo mismo, pero esta de vicio!!!


y sobre el deporte, decirte que aunk sea en el trabajo, subir y bajar las escaleras de casa, o los fines de semana,... o bailar mucho cuando sales de noche, eso, te irá bien, y si tienes el trabajo cerca d casa haz como yo, k voy en bici

Espero haberte ayudado

Suerte

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Elen
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mis avances... http://www.dietaatkins.com/viewtopic.php?t=4061


130/110/77

Bienvenido, por cierto me gustó tu página, sobretodo las fotos. No vas a echar ninguna comida de menos y en cuanto veas los resultados sabrás que esta es la dieta de tu vida.
Espero que lo pases bien en los foros y que te sirvan de ayuda tanto como me han servido a mi.

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VolvÃ* a empezar el 17/01/2005
Sin pesarme desde el 17/02/2005





Mujer 1.60

Hola, que tal?
Bienvenido a esta estupenda forma de alimentarse.
Una cosa, he escuchado escusas a miles para no hacer ejercicio (he sido por algunos años monitor de gimnasio), pero la tuya se lleva la palma macho.
Un trabajo que te ocupa 24 horas al dia , 7 dias a la semana?, pues como que no me lo creo, porque en otro mensaje decias que conociste la dieta en el canal odisea, y si tienes tiempo de ver un documental de 30 minutos, tienes tiempo de andar 30 minutos al dia, otra cosa es que te de la vagancia y no quieras hacerlo.
En lugar de subir en ascensor, sube por las escaleras. Coje menos el coche (si tuvieras, claro esta) y camina a paso rapido por ejemplo.
Adelgazar, adelgazaras, ya que el ejercicio lo que consigue realmente es:
-sentirte bien al cabo del dia y con mas energias
-elevar tu autoestima
-adelgazar mas rapidamente
-evitar "atascos" temporales en la dieta
-E infinidad de beneficios a nivel de salud (un dia con mas tiempo los expondre)

Si no valoras los dos primeros puntos, ten muy en cuenta el tercer y cuarto, porque por culpa de ellos la gente se viene abajo y decide abandonar esta forma de alimentarse.

Suerte y animo.

Will, pues yo te veo muy complicado y esto a mi me parece sumamente sencillo, simplemente tomar en cuenta las candidades de las ensaldadas porque si tienen carb., el queso, la crema, etc. pero del resto, para adelante, bueno, a mi me funciono a las mil maravillas, me aprendi de memoria los alimentos permitidos y ni reviso ya la lista, perdi lo que deseaba, 10 kilos en 3 meses y sin complicaciones, comiendo muuucho atun, carne, pollo, atun, atun, atun, mayonesa con lechuga (delicioso) y mas atun (me van a salir escamas casi)....bueno, el caso es empezar y ver como responde tu cuerpo, pero de que bajas bajas y no te compliques mucho con los porcentajes, eso si, toma tus multivitaminicos que son muy importantes!!!!!! Ah, y para el extreñimiento, a mi me funciona de maravilla 2 cucharadas diarias de semillas de lino o linaza con agua, una en la comida y otra en la cena, es cuestion de encontrar lo que a ti te de resultado.

Hola will24, bienvenido.

Chico, cómo complicamos a veces las cosas. Es más sencillo de lo que imaginas, ve haciendolo poco a poco y a medida que pasan los dias (y si le has echado un vistazo al libro y a través del foro) se te irán aclarando muchas dudas, aunque al principio solo comas filetitos y tus tazas de lechuguita, poco a poco vas metiendo cosas nuevas o elaborando tus propias recetas.

Mira, yo llevo poco tiempo en esto y cuando empecé, acababa de salir de una operacion y no podia hacer nada de ejercicio (de hecho, ahora tampoco puedo hacer nada brusco, sólo yoga o pilates y esas cosas) y te digo que perder, seguro que pierdes, yo perdÃ* 2 kilos sólo en la primera semana, sin moverme para nada. Lo que te han dicho por ahÃ* de caminar, subir escaleras y eso esta muy bien para los que no somos demasiado aficionados al deporte (o no tenemos tiempo).

El estreñimiento se combate muy bien con las semillas de lino, de hecho yo tuve que bajar la cantidad cuando hacia el pan de induccion (que lo tienes en el apartado de recetas) porque estaba todo el santo dÃ*a en el baño.

Con respecto al mal aliento, en un mes yo no he notado nada, lo que si te puedo decir que en las parafarmacias (como la del corte ingles sin ir más lejos) tienes un sin fin de sprays para eso funcionan estupendamente, al igual que las láminas mentoladas que además son muy discretas y fáciles de llevar en cualquier bolsillo. Utiliza listerine mentol y bebe mucha agua durante todo el dia.

Eso sÃ*, tómate esto como una manera de comer de por vida, porque en cuanto te pases, la has cagado (perdon por la expresion, es que me ha pasado a mÃ* recientemente).

Un abrazo y espero que te sirva de ayuda.

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LA BELLEZA QUE ATRAE RARA VEZ COINCIDE CON LA BELLEZA QUE ENAMORA. ---------------------------------------------
1.73m
17-01-05...... 76.5k !!!!!!!!
24-01-04...... 74.8K
??-??-?? ....... 60k

Hola will:
En lo que comes he leÃ*do que lechuga con zanahoria.La zanahoria, esta prohibida en inducción.

Hola Will!
Como coincido con los demás en casi todo, no me voy a enrollar.
Personalmente, creo que la c... con las ensaladas ¿no estás tomando demasiadas? Además, quita durante dos semanas mÃ*nimo el tomate y por supuesto ni hablar de zanahoria!
¿Repollo en inducción? ¿Sopa de verduras? Repasa el libro, que creo que no lo leiste bien.
Respecto a lo del ejercicio, yo hice lo siguiente: Dejo el coche a unos 2 Km y luego ¡Voy andando al trabajo! Vale, tengo que salir bastante antes, pero no tengo mucho más tiempo para dedicar al deporte.
Por último, mi "consejo personal para el estreñimiento": comer palmitos (ya sé que me repito varias veces, pero muchos teneis problemas con el estreñimiento y nadie los ha sugerido...)
Puxa Asturies! (estuve dos años viviendo allÃ*, sencillamente genial )

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Vane