Llevo más de una semana en inducción, hecho comprobado con las tiras de cetona, sin embargo no he adelgazado absolutamente nada. Mi menú diario es el siguiente: 1 cafe con nata de desayuno, a la hora de comer, carne, pescado o huevos fritos con mayonesa casera, a la hora de cenar, generalmente, huevos fritos con mayones y el equivalente a tres tazas de lechuga aliñada con aceite, vinagre y sal. Soy fumadora y, de vez en cuanto, no todos los días tomo una copita de vino tinto. Lo que creo que es importante es que las tiras de cetona que me hago todos los días salen en color purpura, no obstante, insisto en que no he adelgazado ni un sólo Kg. Bebo bastante agua y ando una media de 1/2 a 1 hora diaria a buen ritmo. No necesito bajar muchos kilos solamente tres o cuatro, pero a pesar de que creo que lo estoy haciendo bien no adelgazo nada. Será porque tomo demasiada grasa que antes no tomaba. NO SE QUE HACER, me podeias ayudar.

Si te quedan pocos kilos que perder, es bastanye probable que lo que estes es perdiendo es grasa, de ahí el color purpura de las tiritas. De todas formas si estás en inducción, deberías dejar el vino. Te lo dice un "pecador" que ha tenido los mismos problemas que tu. Así que animo que aunque la bascula no lo diga, vas por buen camino.

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¿La verdad?, no, tu verdad, la tuya guardetela y ven conmigo a buscarla. (A. Machado)
Inicio inducción: 10/01/05 (82 Kg)
Peso actual:76,500

Peso objetivo : 70 Kg

Hola Maria!
Antes de todo, decirte que si tienes que perder tan poquito te va a costar mas, porque al estar cerca de tu peso ideal, pues se pierde mas lento.
Sobre lo que comes, yo lo veo bien. Lo unico que yo cambiaria es lo de las tres tazas de lechuga. En lugar de tomarlas juntas para la cena, las repartiria a lo largo del dia. Pero, sinceramente, no sé si puede ser ese el problema.
También revisa el contenido de carbos de la nata, no sea que lleve azucar.
Espero que alguien te pueda ayudar mas.
Mucho animo!

Bea

Muchisimas gracias por vuestras aportaciones, haré caso con esto del vino. Comprendo que no son muchos kilos los que tengo que perder, pero me preocupa no ver resultados. ¿ Sería conveniente que disminuyese la cantidad de grasa que tomo en forma de nata o mayonesa?, ¿ sería necesario que contase las calorias que ingiero?. La verdad no se muy bien que hacer. Por otra parte, y después de leer el libro, considero que debe ser positivo el hecho de estar en cetosis.

Sois todos muy amables y me encanta recibir vuestras contestaciones.

Bienvenida María,

Yo veo varias cosas:

- El desayuno (1 cafe con nata de desayuno), es claramente insuficiente. Necesitas un buen desayuno para romper las 8-10 horas sin ingerir alimientos desde la cena. Desayunando tan poco, obligas a tu cuerpo a optimizar la asimilación de nutrientes. O sea, que comiendo menos, adelgazas menos.

- No tomas nada al medio día antes de comer. Esto es especialmente malo por el escaso (ausente?) desayuno que has hecho.

- No tomas verdura en la comida, con lo que no estabilizas los niveles de azúcar en tu sangre y no aprovechas la ventaja metabólica descrita por el Dr. Atkins.

- ¿Cenas todos los días huevos fritos? ... puedes variar mucho tus cenas / comidas. Prueba con pescado, es una excelente opción a la hora de la cena.

- Además tomas casi todos tus carbohidratos por la noche, justo cuando menos los necesitas con lo que tu cuerpo tenderá a acumularlos y no a gastarlos.

- ¿Cuanto es para tí bastante agua?

- ¿Te has medido para comprobar que aunque no bajes peso estás bajando centrímetos?.

En resumen lo que yo haría sería:

- Un buen desayuno Atkins
- Distrubir los carbos (verduras) a lo largo del día sin cargar la cena.
- Tomar algún tentempié al medio día y/o a la tarde.

Atentamente,
Quijote900

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Comeré sólo lo suficiente para verme libre de intolerables señales de hambre, nada más.» Dr.Robert Atkins

Agradezco mucho vuestras aportaciones, seguire el consejo que me habeis dado de repartir los hidratos de carbono durante el día y desayunar algo más consistente, aunque me cueste un poco de trabajo, ya que no estoy acostumbrada a desayunar más que cafe con leche. En todo caso, la nata me llena bastante. En cuanto al agua, suelo beber entre litro y medio y dos litros diarios. Os seguire informando de mis progresos.

Lo que no os he comentado es que tengo psoriasis y desde que empece la dieta estoy francamente peor, la piel la tengo muy irritada y padezco enormemente de picores sobre todo por la noche. No se si tendrá algo que ver la dieta con la piel, aunque supongo que alguna relación tendrá.

Me gustaría que me ayudeis, también, con esta cuestión.

Muchas gracias.

Hola Maria. Otra cosita...supongo que el café es descafeinado ¿no? la cafeína ya sabes que está prohibida (aunque hay gente que la consume, pero puede afectarte)
Lo demás ya te lo han dicho todo.
Respecto a lo de la piel, deberás hidratártela más amenudo o utilizar un aceite de baño en lugar de gel, pero sobre todo cuidado con los jabones (detergente que usan con los geles de baño, etc...) pues resecan mucho. Bebe más agua de la que bebes ahora mismo para ayudar con la elasticidad. Y si te pica mucho prueba a darte un baño en agua templada con Maizena antes de acostarte, te secas la piel directamente sin aclarar ¿vale? Pero el agua del baño ni catarla ehhh... Creo que vas a ser la única Atkiniana que usa la Maizena.ja, ja, ja.... Ya nos contarás.

Mira yo no soy médico y por tanto los consejos los hago desde la mejor voluntad, pero con todas las cautelas que el caso se merece. Los problemas de piel así como de caida de pelo, si es tu caso se deben generalmente a ausencia de vitamina B concretamente de vitamina B2(riboflavina). No nos has dicho si estás tomando algún complejo vitaminico, deberías hacerlo si no lo haces, en otros casos más graves estos complejos vitaminicos son sinteticos y el intestino los absorve mal, así que conviene buscar en la alimentación las cantidades de sales minerales y oligoelementos que necesita el organismo.
Teniendo en cuenta que estás en iducción te aconsejo que tomes todos los días una cucharadita ( en el café del desayuno o en tu ensalada) de levadura de cerveza (contiene gran cantidad de cromo que hace bajar la glucemia y la insulemia) y otra de germen de trigo en otro momento del día, los dos son suplementos tienen una gran cantidad de proteinas, mucha fibra (22 y 17 gr respectivamente) y un gran porcentaje de vitaminas B, PP y E esta última en el caso del germen de trigo. Estos productos los puedes encontrar en cualquier herbolario.
Saludos y suerte.

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¿La verdad?, no, tu verdad, la tuya guardetela y ven conmigo a buscarla. (A. Machado)
Inicio inducción: 10/01/05 (82 Kg)
Peso actual:76,500

Peso objetivo : 70 Kg

Una cuestión que me preocupa y que quiza pueda ser el motivo de que no adelgace a pesar de estar en cetosis desde hace dos semanas, puede ser el hecho de que antes de empezar la dieta consumía muy pocas grasas, por lo que, a lo mejor lo que está sucediendo es que mi cuerpo está quemando la grasa que ahora ingiero pero no la tengo almacenada. Puede ser esto así o estoy equivocada. No se si tendré que cambiar de régimen porque no veo ningún tipo de progreso y me estoy empezano a desesperar. Por cierto, he seguido vuestro consejo respecto a repartir los hidratos de carbono y no estar tantas horas sin tomar algo. El café que consumo es descafeinado. Además estoy tomando un suplemento herbal ( red clover) unas pastillas de agnus castus y vitamina B6. En todo caso, insisto en que las tiras de cetona son totalmente moradas desde hace casi dos semanas.- Un abrazo a todos y de nuevo agradeceros vuestra colaboración.-

No María, no tiene nada que ver. El cuerpo no distingue entre, como decirlo...., grasa vieja o a grasa nueva. De quemar la quema por igual. Cosa que no sucede con las proteinas. Lo que sucede es que al cuerpo le cuesta mucho, pero mucho quemar la grasa, bueno, en realidad no es que le cueste mucho es que tiene miedo a quemarla y quedarse sin reservas para cuando vengan las vacas flacas. Por eso tiende a almacenar y almacenar sin tino. Pero al final no le queda más remedio que sacar la grasa del almacen y mandarla al tostadero del ciclo de krebs. Ó sea, que por narices la grasa nueva tiene pasar por el almacen.
Salu2

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1,83 m. 100.8 kg. ----- Objetivo: 86 kg.
Inducción 22.07.04 --- PPP: 12.08.04 --- Premantenimiento.: 25.11.04
NCHA: 40-45 --- NCHM: 50-55
Peso Mensual: 100.8, 94.7, 90.2, 89.2, 88.1, 87.4, 88.4, 88.5, 88.2, 87.4 (dejo de fumar), 90.5, 90.0, 93.2, 89.8, 88.6, 88.2, ...