Hola!!!! Me gustaria hacer la dieta atkins y me he leido el libro pero no se como hacerla, me estoy haciendo un lio con eso de contar hidratos de carbono y demas, con las recetas, cuanto tiempo tengo que estar en induccion (peso 64 y mido 1,64, me gustaria perder unos 7 kilos aproximadamente)...... ¿Que hago? No me entero de nada!!!!!! No se exactamente que tengo que comer, ni desayunar ....... Por favor ayudadme!
Mil gracias de antemano.

Yo en tu lugar empezaria leyendo el mensaje que esta ahi arribita que dice "Como empiezo la dieta del Dr. Atkins (leer primero)".


Sin embargo, no veo como la informacion que aparece en este foro te va a ayudar mas de la que viene en el libro.

El libro es mucho mejor fuente que este foro.

Yo re-leeria el libro, hasta entenderlo.

Ademas, hay un capitulo precisamente para los que no saben como empezar, donde se da un menu semanal.

Suerte.

Pues disculpame, pero pienso que no leiste el libro, es claro en como hacer la dieta!!!!

Nona:Antes que todo, bienvenida al foro!!!! mirá como ya leiste el libro, ya ves que lo primero quehay que hacer es olvidarse de los convencionalismos de la "nutricion" (según el resto del mundo), ahora vete entonces al capitulo de induccion, donde se te plantea exactamente lo que debes comer y lo que no, hay ejemplos de menús, y ya verás como poco a poco, los vas adaptando a tus gustos y apetito, guiate por ellos, al final del libro, hay un contador de carbohidratos, donde veras las cantidades de CH por porcion y alimento, 2aparte aqui en el foro hay varios contadores de carbos en español, imprimelos y tenlos siempre a mano, yo te aconsejaria (tal como dice el dr atkins) que llevés un diario de tus comidas para controlar tus gramos de CH, como el peso que necesitás bajar es poco, te aconsejaria hacer la induccion 2 semanas y luego pasarte a la fase siguiente y asi hasta que llegues a tu peso y te quedes en mantenimiento.
Creo que tu confusion viene mas que todo, porque estás a lo mejor acostumbrada a contar calorias y no hidratos decarbono, pues solo hay que cambiar el chip y comenzar a contar los hidratos, llee de nuevo y con detenimiento el capitulo de induccion y guiate por los menus que salen ahi, no te vas a perder, ya lo verás!!!!! animo y mucha suerte.
Evelyn.

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Nona, los consejos de Evelyncita son de lo más acertado y claro, síguelos y te irá bien. Tienes que preguntarte que desayunar, que comer y que cenar dentro de la lista que tiene el libro en el capítulo 11. En la pag. 149 tienes un menú de un día. Y en la pag. 247 y siguientes (Capítulo 18 ) tienes el menú de una semana.
Por último, si nos dices en que comidas tienes dudas te lo podremos aclarar entre todos.
Salu2

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1,83 m. 100.8 kg. ----- Objetivo: 86 kg.
Inducción 22.07.04 --- PPP: 12.08.04 --- Premantenimiento.: 25.11.04
NCHA: 40-45 --- NCHM: 50-55
Peso Mensual: 100.8, 94.7, 90.2, 89.2, 88.1, 87.4, 88.4, 88.5, 88.2, 87.4 (dejo de fumar), 90.5, 90.0, 93.2, 89.8, 88.6, 88.2, ...