Hola a todos, está semana he vuelto a perder un kilo y 200gr he decidido que me paso a PPP, para algunos puede que piensen que 3.5 kg que no es demasiado peso perdido en inducción, pero prefiero ir despacio y seguro, sobre todo porque sigo perdiendo y además me apetece empezar a comer algunas cosas que ya se van empezando a echar de menos. He empezado a tomarme una pastilla en ayunas de 500 mgr de L-Carnitina. ¿Les parece una cantidad adecuada o piensan que debería aumentar la dosis?.
Saludos.

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¿La verdad?, no, tu verdad, la tuya guardetela y ven conmigo a buscarla. (A. Machado)
Inicio inducción: 10/01/05 (82 Kg)
Peso actual:76,500

Peso objetivo : 70 Kg

Phaco, yo creo que no hay ningún problema en que te pases a PPP: has estado más de dos semanas en inducción, te quedan menos de trece kilos por perder y, por lo que cuentas, empiezan a aburrirte los menús de inducción y quieres tomar otros nuevos. Esos son los requisitos, según Atkins, para pasar a la segunda fase.
Sobre la L-Carnitina, el doctor Atkins habla de las dosis para quienes no han perdido peso en inducción, que no es tu caso, pero puede servirte de referencia. Dice esto:
"Por lo general prescribo 500 mg. tres veces al día (antes de las comidas), aunque con frecuencia debo aumentar estas dosis hasta, a veces, 5.000 mg. distribuidas antes de las comidas".

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1,70 m. / inicio Atkins: 7-jun-04: 97 kg. (meta 70-72 kg.)
20-jun-04: 91 kg. / 11-jul-04: 87 kg. / 2-ago-04: 84 kg.
16-ago-04 (inicio PPP): 80,5 kg. / 30-ago-04: 78,5 kg. / 20-sep-04: 76 kg.
11-oct-04: 74,8 kg. / 25-oct-04 (inicio premant.): 73 kg. / 15-nov-04: 72,2 kg.
20-dic-04: 71,2 kg. / 17-ene-05: 71 kg. / 31-ene-05: 69,3 kg. (inicio mantenimiento)

yo creo que la dosis está bien pero la tomaria media hora antes del ejercicio. La l-carnitina si no se hace ejercicio no sirve de nada.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Yo creo que la l-carnitina es mejor que la tomes antes de empezar a hacer ejercicio (como 1/2 hora o una hora antes dependiendo de la marca) que es cuando más efectiva es. Al hacer ejercicio quemas pasados los primeros 20 minutos y la l-carnitina te ayuda a quemar casi desde el principio.

Vaya! Veo que Noe se me ha adelantado

Gracias por vuestra respuesta, la verdad es que había pensado tomarla un rato antes de cuando voy a correr, pero un amigo me dijo que era más efectiva en ayunas. Pero después de lo que me habéis dicho creo que os voy a hacer caso.
Saludos

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La gente que se tira meses y meses en Induccion tiene un merito grandisimo, a mi me quedan dos dias para terminar mis primeras dos semanas en induccion y ya estoy pensando en pasarme a PPP... Tengo ganas de tomarme un Yoghurt Natural de Postre y alguna que otra cosa mas.


Un saludo.

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104.8/97.6/85

En mi envase de L-carnitina, recomienda tomar dos comprimidos (de 500 mg) en ayunas y dos antes del ejercicio.

Puedes probar a tomarla antes del ejercicio una semana y la siguiente, la tomas también en ayunas o antes de las comidas y así ves como te funciona mejor...

Suerte con ppp.

Efectivamente Antonio, esa era una de las razones de pasarme a PPP el poder comerme un yoghurcito, que por cierto no se porque atkins le tiene tanta fobia, además no se que yogures toman en EEUU porque aquí no hay yogures qye tengan 7 u 11 gramos de hidratos de carbono, por lo menos los naturales. Por 3, 6 gramos te comes un bio y si haces como dice Noemí y te lo haces tu 2.5, no entiendo donde está el problema del yoghurt.
Silice eso es lo que voy a hacer de momento con la L-Carnitina, me lo estoy tomado antes de hacer el ejercicio, a ver como me va. El día que no haga ejercicio lo tomaré antes de comer, en fin iré probando.
Gracias a todos.

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Un yogourt natural sin azucar tiene solo 5 carbos y con un poco de edulcorante está buenisimo. El problema es que en induccion no lo puedes tomar pero en PPP con 10 grm mas de margen ya te lo puedes permitir.


Un saludo.

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