Hola , como queria comentar es realizar un foro sobre ADG, por lo menos un post para que las personas posteen sus menus modificados, progresos, etc.
Tambien para saber quienes hacen ADG, hasta ahora se que CHE, y yo pero seguro ahy alguien mas...

Estaba pensando modificar una de las recetas de ADG, que era la de Dos yemas +1 chucharada de mayonesa..
Estuve buscando en varias tablas y encontre que:

Huevo(clara): 16cal, 3,5 g de Prot, Vestigios de Grasas y 0,5HC
Huevo(yema): 63cal 3g de Prot, 5,5g de grasas y Vestigios de HC

Esta pensando que enves de dos yemas podemos usar dos CLaras ya que es mas volumen de alimento que las yemas,( y las comidas como sabes son muy chicas), de esta forma reducimos las calorias, y para aumentar las grasa agregamos otra cucharada de Mayonesa, creo que de esta forma se consigue mas % de grasas, y casi igual de proteinas, y menos CALORIAS.Lo unico malo es que aumentamos un poko los Hc pero no es tanto.

Bue esa era un idea.....quuria saber que opinan....estoy haciendo un ADG de 800cal, y voy vastante bien...aunque como dice el libro si se nota que las COMIDAS DESAPARECEn.....

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Metodo: Ya no se.... <.<, pero low carb es seguro.

El exito no se logra con la suerte...El resultado se ve con el esfuerzo...

Apoyo la idea de tener algo especial para el ADG... y que entre todos podamos buscar nuevos menús... estoy cansada del atún o las yemas con mayones... o el paté o el queso crema o las macadamias (llevo casi 7 meses comiendo eso la mitad de los días).

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122/78'8/??????
78'8/100'9 /??????



VUELVO A EMPEZAR POR PENÚLTIMA VEZ EL 8-5-06

LA PACIENCIA TODO LO ALCANZA

No me atrevía a abrir un post como este, pero me alegro y apoyo este post, me parece estupendo. Así, todos los que hagamos esta dieta, nos podremos dar ideas de menús. Más bien vosotros a mi, pero en fin, que yo, siguiendo en la linea de Che, también me iba a hinchar de huevos, atún y mayonesa, porque cosa poca más sé hacer y se me ocurre. Así, supongo que habrán también más recetas de pollo o de queso.

Aprovecho también para anotar aquí, que no entiendo muy bien las cosas, porque sea cual sea la fase en la que estemos, si contamos los hidratos de carbono que pone en muchas de las comidas, pues si no llegamos a un tope, ¿ por qué no valen los h.c. de p. ej. el pan ? Debería ser lo mismo, porque hasta que no llegues al tope de hc diarios, se supone que no pasa nada. Pero en fin, no me hagais mucho caso, porque la verdad, todavía no entiendo de ello.

Llegando entonces a ADG, en el capítulo que lo explica, ¿ al final se puede comer el queso que indica más las nueces de Australia ? ¿ o bien es una cosa o la otra ?

Ala, a reportar vuestros menús chiquill@s

Un besazoooooooooooooo

Por cierto, desde aquí agradecer a HOPPE, que nos hechara una mano en uno de los post de adelgazar.net, sabe un montonazo, y para personas tan incultas como yo en Atkins, pues el post merecía que hablara alguien bien de esta dieta. Sigue así Hoppe, que ...... que has ganado que te molestemos más con las preguntas, jejejejejejeje.

Celia

eso mismo yo decia :

http://dietaatkins.com/viewtopic.php?t=3599


yo tabien me uno a esto ya que quiero empezar mi ADG y siento que se poco.

tengo muchas dudas, ya leei el libro mas no he etudiado ese capitulo, lo haré hoy pues quiero empezar mañana en ADG y asi llegar a mi meta de los 100kg para mi cumple. (verdad che!!) (vamos a llegar a nuestra meta!!) y creo que con ADG me sera mas facil, (espero,,, )
apartir de el lunes pondré mis nuevos pesos, ya que empiezo de cero que he tenido tanto tropiezo que es necesario volver a empezar.
bueno pues en este hilopo podemos ir poniendo todo lo relacionado a ADG. saludos!!
ake

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126KG 18 de Abril 2006 1.75mt colesterol 218 ROH-B

Semana 37 116.5 kg
.....".... 38 115.0 kg

Estoy e acuerdo con vos commander pero en ADG, los hc tienen qeui se casi nulos, aprox no mas de 3hc, qeu es lo qeu provee las comidas.

A diferencia de Induccon como dice el libro puedes intercalar las comidas coo quieras y tambien repetiralas, pero como en INDUCCION no te recomendaria comer mas de 2 veces queso al dia (120g), or la misma razon que en induccion.

El menu de pollo/atun+mayonesa(leer mi otro post)
Creo qeu es libre, ose ano ahy limite de repeticiones, osea entre tus 5 comdas.
Igual para el resto de los menues...

Suerte y nos vemos.....

OPNINEN SOBRE CAMBIAR LAS YEMAS POR CLARAS.....OBIAmente ahora nesesitartemos otros sustituto al la mayonesa, como mantequila de ajo..o ya veremos..

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Metodo: Ya no se.... <.<, pero low carb es seguro.

El exito no se logra con la suerte...El resultado se ve con el esfuerzo...

He cambiado este hilo a Post it para que esté más accesible. Pueden escribir aqui todas sus dudas, comentarios y/o experiencias con el ADG.

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Buafffffffff pues que lío. Ahoraa me he liado más que cuando me leí el libro, y cuando le pregunté a Sucra por el ADG.

Pero........ Che, a todo esto, ¿ cuanto tiempo llevas en el ADG y cuanto has adelgazado durante este tiempo y cual es tu menú normal de cada día ? Porque creo que a ti te ha ido bien, entonces, lo de la mayonesa no debe importar.

Traslado esta pregunta al post que se ha abierto del ADG ok ?

Celia

Si el libro dice eso, pero el libro NO TRAE la receta... evidentemenete que hay alguna receta (la que Atkins tiene en mente) en la que "la ensalada de pollo o atún con mayonesa o yemas" cumple con los objetivos del AdG... pero eso no sigfica que cualquier receta de "ensalada de pollo" va a cumplir, por el simple hecho de que se llame asi.

Atkins no da su receta... sin embargo, el dice claramente cual es el objetivo de cualquier receta para estos fines... o sea, que el 90% de las calorias vengan de la grasa (o de un 70- 90% en la version modificada)... de ahi el nombre de este sistema... si no se observa lo de las grasas, lo que estas haciendo es sencillamente una dieta hipocalorica baja en carbos, lo cual es posible, pero NO ES el AdG.

La forma mas facil de saber cuantas calorias vienen de que en una receta es --- como he dicho tantas veces -- usando fitday.com, o algun programa que haga la misma funcion en espanol, como el que esta posteado por ahi que distribuye Hoppe.

Entiendo que "echar a andar" y empezar a usar uno de esos programas toma un poco de tiempo y de esfuerzo, pero VALE LA PENA, pues una vez que uno aprende a usarlo, uno tiene un recurso muy valioso que uno podra usar para TODA LA VIDA. Quizas uno encuentre un amigo/vecino/familiar con inclinaciones informaticas que ayude a uno a echar a andar el programa. Despues uno lo usaria por si mismo cuantas veces uno lo necesite.

Por lo demas, cada gramo de grasa cuenta como 9 calorias.

Si 100g del producto "x" tienen 300 cals, y 20g de grasa...

... pues las calorias aportadas por la grasa serian 20 por 9 = 180.

Divide esta cifra entre las 300 cal que tiene el producto en total, y obtienes 180/300 = 60%.

En este ejemplo el producto "x" tendria contenido graso muy bajo para el ayuno... habria que modificar la receta anadiendo aceite, nata, mantequilla, o algo que suba el contenido graso... pero habria tambien que re-calcular el pocentaje, hasta que de lo que debe dar.

A eso me refería yo, Sucra, a que si no lo haces bien, puede que caigas en una dieta hipocalórica, y no la de Atkins, ni tan siquiera la menos restrictiva. Por eso, yo creo que es más importante el consumo de grasas que las calorías en sí, dependiendo, claro está, de que luego también cuentes las calorías totales. Pero........ con los gr. de nueces de Australia es posible pasar un dia entero sin pasar hambre, o bien con solamente el queso ? Quien lo ha hecho a rajatabla ? Que nos lo explique por favor.

Otra cosa ¿ donde se compran esas nueces de Australia ? Yo nunca las había oído.

Me apunto lo de Sucra, y lo calcularé. Gracias

Celia

aquí en españa se llaman nueces de macadamia y las tienes en cualquier super en la seccion de frutos secos, son redonditas.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.