Lo que el libro recomienda es "psyllium husks" (no recuerdo como se llama en espanol, pero si estas en EEUU lo encontraras en GNC, VitaminShoppe, y sitios asi)... es bastante barato... lo compras en polvo y dilluyes una cucharadita de esto en un vaso de agua y te lo tomas. Repite varias veces al dia. Ademas, por supuesto que debes comer la cantidad recomendada de vegetales, los cuales aportan fibras.

Si tu problema persiste por mas de 1 o2 semanas podria ser un indicativo de algun otro problema, podria requerir una consulta medica.

P.D. Cambie el titulo porq como he dicho tantas veces es mejor que el titulo refleje el contenido del mensaje... palabras como "ayuda", "auxilio", dudas, etc no son utiles, pues no dicen de que se trata... ayuda sobre que? dudas sobre que? auxilio sobre que? etc.

en español se llama plantago ovata

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Pertenece al grupo de las fibras parcialmente fermentables (10-70 %): Agar, Plantago ovata, cáscaras de Ispaghula y de Psyllium.
El Plántago psyllium es una laxante que produce el aumento del bolo intestinal. Absorbe el líquido en los intestinos, aumenta y forma heces voluminosas, haciendo que sean más fáciles de evacuar.
Salu2

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1,83 m. 100.8 kg. ----- Objetivo: 86 kg.
Inducción 22.07.04 --- PPP: 12.08.04 --- Premantenimiento.: 25.11.04
NCHA: 40-45 --- NCHM: 50-55
Peso Mensual: 100.8, 94.7, 90.2, 89.2, 88.1, 87.4, 88.4, 88.5, 88.2, 87.4 (dejo de fumar), 90.5, 90.0, 93.2, 89.8, 88.6, 88.2, ...

Hilo cerrado para enlazarlo con el original (ya editado).

El original puede verse en

http://www.dietaatkins.com/viewtopic.php?p=26009#26009

Gracias SucraPhobio por tu colaboración.
Quijote900