hola, primero decir que no estoy del todo convencida de ésta dieta y me lo he pensado muy mucho, pero viendo que las dietas medicas no me funcionaban, he decidido probar con ésta.
la verdad eske soy bajita y no tengo tiempo de hacer deporte debido a mi trabajo en una oficina, y me gustaría saber como debo empezar la dieta.
que alguien me aconseje qué alimentos, en qué cantidades...
muchas gracias por todo

Bienvenida Morticia

Muchas personas que empiezan en este estilo de vida no están muy convencidos. Luego a través de los resultados cambian su forma de pensar. Lo primero es leer el libro. Mientras puedes ir leyendo el foro de preguntas frecuentes (FAQs) Ahi hay mucha información que te ayudará a empezar.

Pasa también por el foro de Menús para que tengas una idea de los menús que puedes hacer. Debes tomar un multivitamínico que no contenga hierro. En España todos llevan hierro, pero si vives en otro lugar y busca uno sin hierro. (Puede ser Centrum Silver) Tomar más de dos litros diarios de agua, tres tazas de ensaladas / vegetales diarias y no pasar de 20 gm de carbohidratos al dia. Hacer unos minutos de ejercicios te va a beneficiar y te ayudará a tonificar tu cuerpo.

Como empezar? click aqui
http://www.dietaatkins.com/viewtopic.php?t=1284

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bueno, la verdad, esque no me convence esta dieta. funcionar, sé que "funciona" porque mi novio la está haciendo, pero, éso de tomar suplementos para la perdida muscular, entre otras cosas... como que no me convence, asique he decidido que seguiré con la anterior, porque me ha entrado miedo a algunos efectos secundarios.
de todas formas gracias por todo.

Al contrario, en una dieta como esta es mucho mas dificil que pierdas masa muscular porque tomas muchisimas proteinas (Carne, huevos y pescado hasta que te hartes...). Las dietas altas en carbohidratos son las que te harán perder masa muscular favoreciendo el efecto rebote.

Piensa que un kilo de musculo consume (Sin usarlo siquiera, estoy hablando de metabolismo basal...) muchisima mas energia que uno de tejido adiposo. En las tablas de metabolismo basal los tios tenemos un valor superior al de las mujeres simplemente porque a igualdad de peso tenemos mayor masa muscular


Un saludo.

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104.8/97.6/85

Por cierto, he intentado buscar los valores exactos de lo que consume el musculo y la grasa y he encontrado una web que tiene muy buena pinta asi que os dejo el enlace... http://www.gssiweb-sp.com/reflib/ref...TOKEN=35399456


Un saludo.

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hola, morticia

ke yo sepa, en esta dieta no hay ke tomar ningun suplemento para la perdida de masa muscular, porque como bien dice mi tocayo Antonio, con la cantidad de proteinas y grasas ke consumimos es muy dificil perder musculo.

El unico suplemento ke es obligado tomar es el multivitaminico, pero es mas "por si las moscas" que como un seguro, porque con esta dieta cumples practicamente casi todas las necesidades energeticas. Te puedo asegurar ke al menos en mi caso, como ahora mas cantidad de verdura y hortalizas ke anteriormente, y es muy posible ke no sea el unico al ke le ha ocurrido esto.

Y sobre los efectos secundarios, a cuales te refieres? No pretendo convencerte para ke hagas Atkins, cada cual es libre, pero no me gustaria ke te hicieras falsas ideas y creencias preconcebidas sin conocer antes exactamente de ke va esto.

un saludo

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hola morticia bienvenida. ya te han aconsejado muy bien, de verdad que si hay alguna dieta con la que no se pierde masa muscular es esta , así que tranquila.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

¿Por qué las vitaminas no pueden llevar hierro? Porque aqui tiene razón, no hay que no tenga.

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"Cada paso es un obstaculo vencido, una meta alcanzada y un logro obtenido"

"Con empeño, fortaleza y voluntad, hasta el mas imposible de los sueños se hace realidad"

no pasa nada si no encuentras unas sin hierro, pero es que ya de por sí esta dieta te provee de mucho hierro porque la carne tiene mucho, de todas maneras si haces deporte por el sudor se va mucho y las mujeres por la menstruacion perdemos bastante tambien.

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NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

gracias por todo, de momento seguiré por la de 900 kal que me recomendo el médico