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Tema: Disminuyó mi cetosis!

  1. #1
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    Disminuyó mi cetosis!

    Ayer mi cetosis estaba elevada pero desde hoy en la mañana disminuyó; desgraciadamente no tengo las tiras que me lo indican pero mis unicos indicadores son la orina y mi aliento..

    Hoy en la mañana mi orina era menos oscura y mi aliento menos fuerte; apenas ayer ambos eran fuertes y no sé qué pasó, conté mis carbos y ni a golpes llegué a 15 gr... qué pudo haber pasado?? qué tengo qué hacer??


    Cuántos días me puedo quedar comiendo entre 0 y 10 gr de carbos al día?? Si bajo aún más mi ingesta de carbos recuperaré mi cetosis fuerte? entre menos carbos coma mayor será mi pérdida de peso??

    Gracias, apenas hoy es mi 4ª día de induccion


    PD: He tenido náuseas, mucho dolor de cabeza y cansancio, para el dolor de cabeza tomé ibuprofen.. eso me saca de cetosis???

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  3. #2
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    Hola Pashmina:

    Mira, mientras sigas con los "sintomas de cetosis" es bueno. Los indicadores en la orina (color mas oscuro) pueden ser porque te falta hidratarte más, además, normalmente las tiras marcan una cetosis mas elevada en la noche que en la mañana.

    Ahora bien, hay alimentos que frenan la perdida de peso y la cetosis.
    Entre ellos son el tomate, la cebolla, los quesos y la nata. Por eso los moderadores nos piden que sigamos la inducción de los primeros 14 día lo mas limpia posible (sin ingerir estos alimentos) y después de los 14 días, irlos incluyendo poco a poco para ir verificando si te frenan o no en la bajada de peso.

    Yo si te recomiendo que consigas las tiras, asi te sentiras mas tranquila. No importa si las tiras son moradas o rositas... el chiste es que no queden blancas

    Otra buena idea es que publiques un diario y en él indiques todo lo que comes, los líquidos ingeridos y si tienes o no actividad física. Así se te puede sugerir algunos cambios o revisar tus menús.

    Un beso y suerte!
    Katty



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  4. #3
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    Las tiras solo indican la cetosis. Lo importante es que este presente y da igual que marque morado intenso que un rosa palido.

    Es un error pensar que cuanto mas intenso sea el morado mayor sera la perdida de peso. Es mas, te aseguro que si comes 5000Kcal en induccion vas a engordar por mucho que las tiras marquen morado.

    Las tres tazas de verdura al dia son innegociables y, como bien apunta Katizd, seria conveniente que abrieras un diario

  5. #4
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    muchas gracias a los dos por sus respuestas, eso me tranquiliza mucho y es que de verdad no quiero perder la cetosis y como no tengo las banditas de colores mis unicos indicadores son la orina y el aliento, cosas que siento más bajas el dia de hoy a comparacion de ayer.

    Por cierto, se puede comer chicharron de cerdo en induccion??

    Pd: Estoy haciendo ejercicio solo 30 min cada tercer dia porque antier que hice spinning me bajó el azucar y casi me desmayo, por eso no quiero arriesgarme aunque... qué tan bueno es hacer ejercicio en induccion?

  6. #5
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    Hola Pashmina:

    Si, si puedes comer chicharron de cerdo en inducción. (Solo revisa en los ingredientes que no le pongan nada extra como azucar, o algo terminado en "osa" o nitrtitos o nitratos (estos ultimos son cancerigenos).

    Es una excelente merienda o colación para esta dieta. Solo cuida no consumir mucho, por la sal que tienen, ayudan a retener líquidos (sobre todo días antes del período menstrual).

    Y lo de la actividad física, si es importante, El Dr. Atkins dice que tanto la dieta (no olvides tus 3 tazas de verduras al día) como los vitaminicos (indispensables) y el ejercicio son los 3 pilares para que el método funcione. El ejercicio te ayudará a controlar mejor los niveles de glucosa en la sangre naturalmente y a activar el metabolismo.

    Yo solo no hice ejercicio los primeros 3 dias de la dieta (en lo que entraba en cetosis y atravesaba el periodo de abstinencia de carbos malos). Despues lo fui incluyendo de 20-30 min 3 veces a la semana con actividades ligeras, y de ahí ya arranqué mi rutina de aerobics con pesas por 45 min.

    Suerte y nos cuentas!



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  7. #6
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    Pues hoy disminuí en mucho los carbohidratos, en alrededor de 7-10 gr pero no me siento más ligera ni menos gorda, me sigo viendo igual y me empieza a preocupar quizá porque estoy comiendo mucho... se puede llegar a engordar en inducción comiendo proteínas y grasas de más???? eso es posible??

    Me sigue doliendo mucho la cabeza pero trato de no tomar nada; hoy hice 40 minutos de clase de spinning al 75% de mi frecuencia cardiaca, que es la que asegura una correcta quema de grasa; aparte lo que me preocupa es que yo con cualquier cosita que haga de cardio aumento mi masa muscular y por ende, el peso... necesito perder volumen y grasa pero sin exagerar... y con eso de que Atkins es dieta hiperproteica.... mas me asusta el subir el músculo :S

  8. #7
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    Hola!

    Cita Iniciado por Pashmina Ver mensaje
    Pues hoy disminuí en mucho los carbohidratos, en alrededor de 7-10 gr pero no me siento más ligera ni menos gorda, me sigo viendo igual y me empieza a preocupar quizá porque estoy comiendo mucho... se puede llegar a engordar en inducción comiendo proteínas y grasas de más???? eso es posible?? Lo mejor es que abras un diario y ahi detalles tus menus

    Me sigue doliendo mucho la cabeza pero trato de no tomar nada; hoy hice 40 minutos de clase de spinning al 75% de mi frecuencia cardiaca, que es la que asegura una correcta quema de grasa; ehhhh....a esa frecuencia no se quema apenas grasa. Casi todo lo que se quema es glucosa Es un ejercicio demasiado intenso para induccion.


    aparte lo que me preocupa es que yo con cualquier cosita que haga de cardio aumento mi masa muscular y por ende, el peso... en realidad con el cardio no se aumenta la masa muscular, lo que si aumenta son las reservas de glucosa en el musculo aumentando de tamaño y de peso

    necesito perder volumen y grasa pero sin exagerar... y con eso de que Atkins es dieta hiperproteica.... para nada es hiperproteica. La mayor parte de las calorias deben proceder de las grasas.

    mas me asusta el subir el músculo :S

  9. #8
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    75% es mucho???????? sé que la quema de grasas empieza del 70 al 75% y ya después de eso no se quema grasa; siempre que trabajo a esa intnsidad siempre aumenta mi peso, eso que me dices que aumenta la glucosa no lo sabía, lo malo de esta dieta es que estoy viendo que mis muslos, que ya estaban duros, tonoficados y definidos, están perdiendo tonificación, ya no estoy tan dura como estaba y tambien eso me preocupa porque el spinning, que es lo que lo trabaja, no lo puedo acelerar con esta dieta :S

    ya ni sé qué hacer, lo bueno e que hoy mi cetosis es mucho mayor que ayer (el aliento me lo dice) y me siento un poco deshinchada

    por cierto, qué es bueno para la retencion de liquidos??

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