Hola a todos, soy nueva por aqui...

Estaba totalmente decidida a empezar atkins esta semana, acabo de leer el libro y entre a internet buscando mas recetas, me encuentro este foro y leyendo leyendo, me topo con que la dieta puede provocar insomnio o que es un efecto secundario...

Bueno, la cosa es que yo no puedo volver a tener insomnio, hace algun tiempo la pase muy mal por una temporada de un insomnio terrible que me dejo literalmente traumada para siempre, ahora estoy bien, pero si alguna noche, por cualquier razon no puedo dormirme, me entra mucha angustia y no puedo, simplemente no puedo no dormir.

Veo que aqui hay personas con mucha experiencia con la dieta y muy bien informadas, espero me puedan aconsejar, tengo varias preguntas:

-Sabiendo mis antecedentes de insomnio, me recomenarian la dieta?
-Alguien mas ha tenido insomnio antes de la dieta? cambio en algo con la dieta? para bien o para mal?
-hay algo que yo pueda hacer para evitar este efecto secundario?
-al cuanto tiempo de empezar la dieta llega el insomnio? es temporal o permanente?
-les sucede a todos?

Uy, hasta pena me da enviar esto, pero lo tengo que hacer porque de verdad me preocupa, definitivamente mañana no empiezo induccion, ya hasta tenia mi menu y a mi marido convencido de hacerla conmigo, me da mucha lastima.

Les agradecere muchisimo cualquier comentario que tengan al respecto, sus experiencias me seran de mucha ayuda tambien.

Muchas Gracias.

Hola, hace mucho que estoy haciendo la dieta atkins. Cada 6 meses me regalo un fin de semana que como todo lo que me apetece y vuelvo a la induccion despues. No sera muy buena mi manera de hacerlo, pero asi me mantengo en mi peso y me doy un gusto de pan, pasta y ducles de vez en cuando. Acabo de leer tu miedo por insomnio y no lo entiendo porque a mi nunca me pasó. Lo que si me siento menos hinchada despues de comer y no necesito mas hacer siesta, pero por las noches duermo de maravilla.Hé pasado varias veces por todas las etapas de Atkins y nunca tuve insomnio. Yo de ti empezaria igual con la dieta y si notas que tienes insomnio siempre puedes dejar la dieta y volver a comer como antes.
Te deseo que te vaya bien.

Hola KarinaR

No se de donde has sacado eso y si ha sido en este foro. Si ha sido por aqui agradeceria enormemente que nos indicaras donde para ver en que circunstancias se produjo ese insomnio.
El asunto es que esta forma de alimentarse (no DIETA) no produce ese efecto que comentas. Por el contrario, la gente siempre dice lo bien que duerme y con las energias con las que se levanta.
Los dos comentarios que te hace Tarita, pues bueno, cada uno es cada uno pero que sepas que eso de darse 'caprichos' no es lo que indica ni el libro ni es el sentimiento general de este foro.
Si decides hacer esta alimentacion, el pan, la pasta, los dulces y demas no nos los quitamos por gusto. Tal y como puedes leer y verificar por ti misma en cualquier etiqueta, lo hacemos por salud y por encontrarnos bien.
Asi que no te recomendaria empezar esto pensando que 'dentro de x tiempo me voy a atiborrar de cosas que no puedo comer'...
Y respecto a lo de comenzar y si te produce insomnio dejarlo, personalmente tampoco me parece una buena opcion... si la otra vez que te sucedio lo pasaste tan mal, mejor no arriesgarse a que vuelva a pasar.
Mejor lee todo lo que puedas, lee el libro (BASICO Y FUNDAMENTAL ) y luego ya con todo lo que recopiles toma la decision.
Por aqui encontraras muchos apoyos y muchos animos, pero sobre todo asegurate de que haciendo esto vas a estar tu bien... que eso es lo mas importante.

Saludos

__________________

El principal problema que veo es que muchos de estos transtornos tienen un origen psicologico e inconsciente, por lo que es probable que si empiezas la dieta con miedo a que te provoque insomnio, éste seguramente se presente.

Lee el libro y tomate tiempo para leer la información del Foro, puedes empezar con la fase de Mantenimiento, que es la recomendada para embarazadas y período de lactancia porque tiene un nivel alto de carbos.

__________________
1,69
Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44.
10/11/06 65,4 kg Talla 42.
Mantenimiento Talla 40.
05/11/07 Talla 42
01/11/08 .....

Gracias a los 3...

Ya me decidi, voy a empezar la dieta mañana, ya vere que pasa con lo del insomnio.

tarita, gracias por tu respuesta.

Basan, no se pegar links, pero si buscas insomnio con el buscador, te van a salir muchos post del tema, muchos son diarios y otros tantos son preguntas directas del insomnio. El libro ya lo lei tambien. Y de lo que me contesto tarita, no tengo idea de porque fue, no pregunte nada al respecto y ni siquiera he pensado en atiborrarme de panes y esas cosas, hasta me hizo gracia, no se de donde salio eso!

mertxe, pues si, es lo que creo, pero nada me va a detener de lograr mi objetivo, asi que empiezo la dieta y ya vere como manejo mi problema.

De todos modos, si alguien mas tiene algo que compartir se lo agradecere mucho...

SALUDOS!!!

karina mi respuesta va a ser incompleta y por eso no te conteste ayer , pero creo que incompleta y todo debo hacerlo.
A mi hacer Atkins me produce insomnio ... mejor dicho me lo agrava.

Comenze con el insomnio a los 15 años... los médicos me han dicho que podían deber se a varias causas como ser la perdida de mi padre y el comienzo de mi pubertad ( tuve el periodo a los 15 años) también comenze con Atkins a los 15 años ... pero no en la misma época ... casi cuando cumplía los 16. ( o sea nada que ver)

Aunque siempre relacione mi problema de conciliar el sueño con problemas emocionales con el tiempo me di cuenta que se debían a diversos factores:
1- lo dicho, lo emocional
2- aunque tengo sueño ( me muero de sueño de hecho ) parece que estiroooo el momento de ir a la cama ... es mas guardo todas las actividades que puedo para este momento ... se ha comprobado que es una de las conductas mas frecuentes que presentan los insomnes que se podrían decir con con insomnio exogeno ( estímulos de afuera).
3- la carencia de una hormona ,la melotanina que es la hormona del sueño ( insomnio endogeno, que viene de uno, de adentro )
4 -La carencia de otra hormona, las tiroideas . ( insomnio endogeno)

como veras, tengo un insomnio severo !!!

Pero a que voy cuando digo que cuando hago Atkins me estimula o agrava el insomnio?? pues como es una dieta super energetica, se ve que me estimula todas las hormonas , la cerotonina, la endofinas y hasta la adrenalina y si no tomo la melotanina NO DUERMO !!

Por que te dije que mi respuesta va a se incompleta .. pues porque Atkins prevee esto y en el libro que se llama los vitanutrientes te da la Melotanina, solo que no tengo el libro conmigo , esta en alguna aduana perdido entre los cajones de mi mudanza . Le pido ayuda a Mirna o a komelon que se que tienen el mismo libro para que te digan exactamente lo que Atkins receta sobre el caso.

Si se te presenta el caso ... corre a tu casa naturista ( es sin receta ) y compra melotanina una hormona natural del sueño ,toma una y apaga la luz ... en media hora y sin luz , funciona ... a la mañana ni con un cañón te despiertas ...solo deber ir al baño y mirar la luz de tu baño un rato o alguna fuente alternativa de luz y la hormona natural se retira !!!

Yo llevo ya 10 años tomándola.

has tu dieta y duerme en paz !!!!

__________________







Quieres calcular tus carbos ?

Creado por Fran, Mirna ( Mirnayfran) y Kane.

I N Menus de A a Z Protegido.zip
Tutorial I N Menu Prot.zip

Creación de Selui
http://www.selui.es/atkins/

La Salamandra, muchas gracias de verdad!.

Te entiendo perfecto cuando dices que dejas todo lo que tienes que hacer para ese momento, yo también, pero como dices, es bien común entre nosotros los insomnes.

Tengo melatonina en casa, de 3mg, las he tomado pero no sentía mucha diferencia, pero creo entonces que ha de ser porque no me quedo a oscuras, siempre me duermo con la tele prendida

Te puedo hacer otra pregunta? ay, ojala entres y veas esto.

Pero entonces como la dieta te da mucha energía, si no duermes muy bien, de todos modos al otro día te sientes bien? con energía para hacer lo que tienes que hacer?

De nuevo muchas gracias!

Yo soy otro de los que estan haciendo atkins desde hace mucho, unos 4 años, y tengo que decirte que nunca he tenido problemas de sueño. Es mas, acostumbro a echarme unos 15 minutillos de siesta cada dia antes de comer, y por las noches duermo como un liron.

Y tambien es cierto que la dieta da mucha energia. Estuve una buena temporada, unos 6 meses, que por motivos de trabajo solo podia dormir 4-5 horas diarias, incluidos los fines de semana. Pues aunque parezca mentira, durante el dia estaba de lo mas normal, ni cara de sueño ni nada. Mis amigos o familia no se lo creia.

Asi que no te preocupes por el insomnio, que no creo que lo padezcas.

__________________

_______________________________________
Descargate AQUI CarbsCounter

karina yo he quitado la Tv de la pieza y chauuu problema , parecía un bebe al que le quitan su chupete los primeros dias pero ahora ni si me pagan lo pongo de nuevo !!!

El cuerpo es una maquina de precisión, funciona como un mecanismo de relojería tenemos lo que se llama ritmo circadiano o reloj biológico que nos marca los ciclos de vigilia o de sueño ( ademas de otras muchas funciones)

Cuando cae el sol la melatonina es segregada con la ausencia de luz , y eso produce el sueño. Pero que paso ??.... con la creación de la luz artificial, esta hormona que es foto sensible no puede ser segregada.

Pero entonces como la dieta te da mucha energía, si no duermes muy bien, de todos modos al otro día te sientes bien? con energía para hacer lo que tienes que hacer?

Pongamos en claro algo , LA DIETA NO TE PROVOCA INSOMNIO !!! el tu eres insomne desde antes ( al igual que yo ) , solo la super energía que te da , hace que tengas mas ganas de hacer cosas y al final postergas el momento del sueño hasta el final.

Si tu le dices a un Neurololgo que tu tienes insomnio y que te despiertas como una lechuga ... ESO NO ES INSOMNIO !! porque lo importante es el momento REM del sueño ... no cuanto se duerma , sino que se descanse .

Hay gente que duerme todo un día y dice .... estoy cansadisima/o ... es que el tuvo un sueño superficial !!

bueno como ahora andarás por tu 3 día de dieta, como te encuentras.

__________________







Quieres calcular tus carbos ?

Creado por Fran, Mirna ( Mirnayfran) y Kane.

I N Menus de A a Z Protegido.zip
Tutorial I N Menu Prot.zip

Creación de Selui
http://www.selui.es/atkins/

Gracias de nuevo...

Todo lo que me han dicho me ayuda muchisimo, Salamandra, estoy empezando con lo de la melatonina y de dormir completamente a oscuras, me esta costando mucho no encender el tv. pero ni modo, lo tengo que hacer.

De lo de la dieta, pues la empecé y no logre durar ni 8 horas , soy una suuuuuperrrr adicta al azúcar, no lo soporte y cedí, y eso que ese día me desayune 3 huevos con mantequilla y a media mañana un trocito de carne asada con una taza de ensalada y aun así, tenia que comer algo dulce, pero lo voy a volver a intentar hasta que consiga lo que recomienda el Dr. Atkins para eso, el problema es que no lo he encontrado.

Pero lo voy a conseguir, les agradezco mucho su ayuda

SALUDOS!