hola a todos! soy nueva aqui. estoy en mi segundo dia de induccion. he leido el libro y llevo ya un tiempo visitando el foro. queria escribir mas tarde porque se que todos tenemos dudas y no debemos escribir a la minima pregunta a la que no encontramos respuestas, pero os aseguro q he releido el libro varias veces, y he intentado buscar por aqi una respuesta, pero aunque se mas de lo que sabia hace unos dias, no encuentro una respuesta consistente y convincente que me deje satisfecha y segura de lo que estoy haciendo.
lo que necesito es una respuesta corta y clara de los nombres de las multivitaminas que tengo q comprar y los aceites esenciales (que estos ultimos ademas no se ni en que formato debo comprarlo ni nada), y las dosis de cada que debo tomar. es que en el libro vienes tantos nombres extraños y tantas unidades de medida incomprensibles para mi mente (es que soy de letras) que me parece imposible llegar a la farmacia con tal lista de vitaminas y nutrientes, y que el/la farmaceutic@ sepa darme lo que espero recibir. ademas, habla de muchas pastillas al dia y tal y eso me hace dudar bastante de si sabre tomar lo correcto y en cantidades correcta.
si ademas podeis comentarme si a vosotros os a ido bien o no con lo que me recomendeis os lo agradeceria mucho, ya que necesito esa dosis de confianza en un producto para que me siente bien (asi de desconfiada ando).
por cierto, soy de españa, por lo tiene que ser productos que hayais podido conseguir aqui.
no qiero extenderme mas, que hay mucho que leer por aqi, aunque si añadir q quiero perder 8 kilos en total ( no se si eso sera relevante). y por supuesto dar las GRACIAS a todos por la ayuda que prestais con este foro y la que estoy segura que me vais a prestar a mi.
espero vuestras respuestas. MIKA

Hola Mika, no olvides postear tu peso, estatura y peso meta.
Mira, en realidad no es nada complicado el tema de los suplementos, simplemente consigue un multivitaminico sin hierro como el "Centrum Silver" (y si la memoria no me falla creo que en espana existe uno que se llama "Leotron") y unas capsulas de Omegas (en el empaque dice la dosis de cada uno de los suplementos)
Te deseo mucho exito.

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

mil gracias komelon!!!!
soy nueva en esto y no se donde tengo q postear mi peso y tal.
de todas formas te comento.tengo 20 años, mido 1.66 m peso 60 kg y mi peso meta es 52. estoy en parametros normales de peso, lo que pasa esq no hace mucho pesaba 52, y por circunstancias personales, superiores a mi, entre en una pequeña depre y bueno empeze a alimentarme mal a no salir de casa etc.y he engordado ocho kilos de buenas a primeras. he elegido esta dieta porque al leer el libro me di cuenta que estaba hecho para mi, ya que tengo una adiccion a los hidratos de carbonos increible. antes comia bastante y de todo, y estaba delgada, pero no sentia la dependencia y el descontrol que siento aora con respecto la comida (aunq he de decir q estoy en mi tercer dia de induccion y he notado muchisimo la falta de ansiedad por comer) y ni mucho menos me habia dado los atracones que he llegado a darme estos ultimos meses. en principio esa es mi meta, volver a mi peso anterior, aunque si con 53 o 54 ya me siento agusto y saludable parare ahi, ante todo lo q qiero es sentirme bien y reeducar mi alimentacion.