Estas son las sugerencias del Dr Atkins en su libro
"Dr. Atkins' Super Energy Diet," de 1977.

1. NO TE DES POR VENCIDO - Continua tu busqueda y probablemente encontraras el problema y lo corregiras

2. REVISA FUENTES DE AZUCARES ESCONDIDOS - El azucar tiene muchos nombres y en muchos casos no aparece en las etiquetas, muchas vitaminas son recubiertos o rellenas con azucar REVISEN!

3. TAL VEZ ESTAS HACIENDO TRAMPA CON LA DIETA - si piensas que es solo un poquito, que no importa, tal vez sí*©mporta.

4. O PUEDE QUE ESTE COMIENDO DEMASIADO POCO - muchas veces todavia tienes los habito de otras dietas y tiendes a comer demasiado poco. COME MAS Las cosas permitidas y no te saltes comidas.

5.? ESTAS COMIENDO 6 COMIDAS PEQUEÑAS O SNACKS AL DIA? - Comer frecuentemente proveera una fuente constante de energia sin el rebote de insulina. Seis comidas pequeñas al dia son mejor que 3 comidas grandes para romper la barrera de falta de energia y baja de peso lenta.

6. TAL VEZ NO HAZ ENCONTRADO TU NIVEL APROPIADO TODAVIA - rebaja los carbohidratos mas todavia (funciona para la mayoria o agrega carbos de a poco en la forma de vegetales mientras permaneces en ketosis. Ve cuá¬*te funciona. Pasar a la fase PPP ha logrado aumentar la baja de muchos !!!

7. REVISA TU BALANCE DE ELECTROLITOS - puedes tener un desequilibro de electrolitos, tales como zinc/cobre. O falta de otros minerales.

8. PUEDES ESTAR PERDIENDO MUCHA SAL - La perdida de sal o potasio son comunes al principio de la dieta. Come alimentos salados y toma suplementos de potasio.

9. AUMENTA EL EJERCICIO - El ejercicio mejora la circulacion estabiliza el azucaren la sangre y tiene otros importantes beneficios metabolicos.

10. ALERGIA ALIMENTARIA - Pueden causar todo tipo de problemas como fatiga, dolor de cabeza. Revisa esta posibilidad en tu dieta.

11. ADITIVOS EN LOS ALIMENTOS PUEDEN SER TU PROBLEMA - MAS de una billó®*¤e lbs de aditivos son agregados a nuestra comida cada dia (1977) Puedes ser al鲧ico a cualquiera de ellos. Revisa los colorantes en las bebidas.

12. PUEDES ESTAR BEBIENDO DEMASIADO CAFÉ*O TÉ*- El cafe, la coca cola y el te stimulan la secrecion de insulina dandote una energiatemporal seguida de hambre, fatiga y baja de peso mas lenta.

13. PUEDE SER PORQUE FUMAS - Alguna gente no responde a la dieta hasta que dejen de fumar. Fumar gasta la vitamina C y estimula la glandula adrenal.

14. ?CUANTO ESTA BEBIENDO? - El alcohol estimula la insulina.

15. PUEDE SER ALGUN MEDICAMENTO - Muchos medicamentos, incluso la aspirina, pueden causar hipoglicemia. Tengan cuidado con las hormonas, anfetaminas, diureticos, antihistaminicos, antiinflamatorios, analgesicos, anticoagulantes, antidiabeticos, antibió´©£os, tranquilizantes, colifibrato, acetaminofeno, y propanolol.

16. LAS PILDORAS ANTICONCEPTIVAS DEL MES PASADO TE PUEDEN ESTAR FRENANDO - A veces no es lo que estas tomando pero lo que estabas tomando que te frena la baja de peso.

17. HORMONAS SEXUALES - Te hara mas lenta la baja de peso y estimulara la fabricacion de insulina. El estrogeno (que tienen algunos anticonceptivos) y la testosterona tienen el mismo efecto.

18. MUCHA SAL PUEDE ESTAR CAUSANDO RETENCION DE LIQUIDO - Despues de 2 a 3 semanas en la dieta el cuerpo se ha adaptado y la sal excesiva puede causar algo de retencion de liquido.

19. ?QUEPASA CON LAS CANTIDADES? - Si la baja de peso se detiene justo antes de tu peso ideal, aunque estas produciendo cetones, debes concluir que las cantidades que comes son demasiado grandes. La dieta generalmente funciona mejor con unas pocas calorias mas que para entrar en modo hambruna. Mucha gente malinterpreta las instrucciones de "comer sin restriccion" Cuando hacen esto tambien bajaran al principio, lo que les dara seguridad que no deben poner ninguna atencion a las cantidades que comen. En la mayoria de los casos esta practica llevara a no alcanzar la meta por poco.

20. TAL VEZ DEBES CONTAR CALORIAS ADEMAS DE CONTAR CARBOHIDRATOS - El Dr Atkins nunca dijo que las calorias no cuentan porque sabe que solo que é¬*dice que es los carbohidratos cuentan mas. Si tu caso es especialmente dificil, tal vez debas contar ambos. No hay duda que una dieta de 1500 calorias con 10 gr de carbohidratos te haran bajar mas y mas rapido que una dieta de 2000 calorias y 10 gr.

Ojala y nadie deba llegar a los ultií´¥mes 19 y 20 para resolver su problema, pero de todas formas, si tienen resistencia metabolica a la baja de peso, deben considerar todo excepto darse por vencidos.


Otras consideraciones a tener en cuenta:
1. Puedes tener hipotiroidismo.
2. Una infeccion por levaduras (Yeast infection) puede ser parte del problema. Lee el capitulo al respecto en el libro.
3. Tu mix de vitaminas puede requerir algo diferente. Lee el capitulo sobre suplementos en el libro.

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145(66)/129(58.5)/123(56) lbs(kgs)
F34 5'9"/1.75m

Las mayoria de las personas con sobrepeso, en especial aquellas que tienen mucho peso que perder deberian perder peso con cierta facilidad siguiendo la induccion o PPP de Atkins.

Si no lo logras, despues de considerar las causas mas obvias (carbos ocultos, malosentendidos, etc), debes revisar el capitulo de la RESISTENCIA METABOLICA, donde se mencionan una serie de factores que podrian estarte afectando (tiroides, candida, alergias alimenticias, ciertos medicamentos, etc. , etc.) No me se el capitulo de memoria. Si lo revisas, encontraras la informacion original. Hay que eliminar cada uno de los factores que ahi se mencionan, haciendo las pruebas que ahi se recomiendan. Casi seguro que uno de esos factores te esta afectando.

En ese capitulo tambien se introduce el "ayuno a base de grasas" (AdG). En este supuesto "ayuno" en realidad ingieres MIL calorias diarias (que es bastante), PERO el 90% (o cerca) de esas calorias deben venir de la grasa. Los detalles estan en el libro. Se supone que este metodo se debe utilizar cuando todas las demas posibles causas han sido eliminadas, y el problema aun persiste. En ese caso se podria utilizar por varios dias, seguidos de varios dias en induccion, y asi sucesivamente.

Hasta ahi todos estamos de acuerdo.

SIN EMBARGO, aveces se oyen "advertencias" contra el AdG son simplemente mal fundadas, o falsas.

1) ES FALSO que en el AdG se pierde mucha masa muscular. FALSO. Eso lo dice Atkins muy claramente. La idea del AdG NO es de Atkins. El se baso en unos experimentos cientificos que se hicieron en Inglaterra y en EEUU. En esos experimentos, se comprobo que con una dieta de MIL calorias al dia , con el 90 porciento aportadas por la grasa, aplicada en un total de nueve (9) dias consecutivos, los sujetos perdieron una cantidad enorme de peso. ADEMAS se comprobo que practicamente TODO EL PESO PERDIDO fue GRASA (perdida muscular minima). Los detalles estan en el libro.

2) No es cierto que todo el peso perdido se recobra. Si fuese asi, crees tu que Atkins lo recomendaria? Lo que si sucede es que durante el AdG se pierde bastante agua (uno "se seca" bastante). POR ESO ES DE SUMA IMPORTANCIA TOMAR AUN MAS AGUA CUANDO SE HACE EL ADG (digamos 3 litros por dia) (de otra manera sensacion de debilidad y/o mareos podrian ocurrir). Asi que cuando uno vuelve a la dieta normal, el cuerpo se rehidrata de nuevo. Esto crea la ilusion de que uno perdio mucho peso pero recobro una gran parte "instantaneamente" cuando dejo el AdG. Solo el peso acuatico vuelve, la perdida de grasa es definitiva. (Claro, esto supone que cuando lo dejas comes cantidades "normales"... si comes a reventar evidentemente que ganaras peso).

3) LA UNICA ADVERTENCIA que Atkins da, es que si tu no tienes mucha resistencia metabolica (o sea, si puedes perder peso "normalmente") corres el riesgo de perder peso DEMASIADO RAPIDO con el AdG, al punto de que podria ser peligroso. Atkins no hace NINGUNA otra advertencia.

4)Una dieta de MIL calorias al dia >NO< es verdaderamente extrema. Las dietas extremas pueden llegar a solo 500 calorias al dia, o aun menos (ayuno total incluso). 1000 calorias diarias es una cifra bastante generosa. De hecho, la dieta hipocalorica tipica anda por ahi (1000 a 1200 calorias diarias).