hola chicas/os, soy nueva en esto,
tengo 28 años, mido 1,73 y peso 88 kilazos....
quiero perder 20 kilos, cuando estaba en 67-68 me veia muy bien, y creo que con el metodo atkins voy a conseguirlo,
empecé ayer la inducción y desde esta tarde estoy en cetosis,
lo que mas me asustaba era el desayuno, pero he aprendido a hacer el pan de atun y problema resuelto!!
pongo lo que he comido hoy por si hago algo mal podais corregirme:
desayuno: 1/2 pan de atun con 2 lonchas de jamon serrano (sin azucar) y 3 rodajas de tomate, te.
el pan de atun lo hago con 2 huevos y 1 lata de atun, y me como medio en el desayuno.
comida: filetes de pollo en sarten con un poco de aceite, con 1 lata de champiñones rehogados,
merienda: 50 gm de queso curado (1gr. de CH x 100 gr) 2 lonchita de pavo y 4 pedacitos de morro frito
cena: pescado y pepino
2 litros de agua
vitaminas
la verdad es que no paso hambre, no se si es que como mucho, o como he leido es normal que baje el apetito, aunque 1 trozo de chocolate si que me comia ahora mismo
pero resistiré, quiero hacerlo bien

__________________
comienzo inducción 12-1-08
estatura: 1,73
peso inicial:..............88
peso 26- 1- 08:........84

Hola @ngels.
Te sugiero que abras un hilo en la seccion de "Diarios" y ahi puedes ir poniendo tus menus diarios, (te recomiendo que pongas el menu completo que comiste el dia anterior) asi seria mas facil para todos poder opinar y ayudarte.
Saludos

__________________
Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Saludos Y Bienvenida
Bueno Creo Que Lo Que Te Sujirio Comelon Es Lo Corecto Pero Desde Ahora Te Digo Que Ojo Con El Chocolate Porque Ahy Persona Que La Estanca
Ademas Veo Que Tienes Una Gran Cantidad De Vegetales Etc.
Te Digo Que Solo Puedes Comes 3 Tasas Al Dia Sub Dividida 1 Cada Comida No Todas Juntas
La Taza No Es En Peso Si No En Volumen Osea Lo Que Quepa En La Tza
Ojo Con El Tomate Too No Abuses De El
Nada Espero Questes Bien Y Cunado Agas Tu Diario Lo Haras Mejor Cuidate Bye

__________________

Mucho exito!!!!!

__________________
.
Regla #5. Nuestros moderadores y miembros no son expertos medicos. Los consejos entregados aquí se basan solamente en la experiencia personal y el estudio.(reglas del foro)
.
Y aqui vamos de nuevo!


---
Mi blog: Mi cambio de vida.
---

gracias por los consejos, aunque el chocolate es mi perdición, no lo estoy comiendo ahora, estoy aguantando la tentación, en cuanto a los vegetales somo como 3 tazas, o incluso menos, por que en el desayuno tomo tomate, 3-4 rodajitas, que no llegan a llenar 1 taza,
en la comida fueron champiñones que no pasaban de una taza, y a la noche fué pepino y tampoco llegaba a completar una taza entera,
voy a hacer mi diario como me habeis dicho.
gracias a todos !!!!!

__________________
comienzo inducción 12-1-08
estatura: 1,73
peso inicial:..............88
peso 26- 1- 08:........84