Yo quiero empezar los ajercicios de Maquiril, pero me da miedo hacer pesas porque yo he hecho muchisima natación y tengo unas espaldas para cargar sacos. Me da miedo que haciendo pesas aun lo desarrolle más por eso no he empezado todavía.

__________________










Medidas 25/01/07-03/02/07 70kg-06/02/07 68,5kg-22/02/07 68,4
Pecho 102/101/99/99
Cintura 92/92/90/88
Cadera 108/106/104/104
Muslo 58/58/54/54
Brazo 32/30/30/30

Loli, los ejercicios que yo he puesto para practicar en casa, son mas bien para tonificar, y NO para HIPERTROFIAR el músculo, osea no para que se te desarrollen y agarren volumen, ya que los pesos son limitados a los que puedas tener en casa, un par de mancuernas. Ademas las repeticiones y los tiempos de descanso que doy te permiten mantener un ritmo mas bien aerobico, por eso tienes que respetar las repeticiones y los tiempos para que logres el objetivo que es tonificar un poco y comenzar a "moverse".
Yo voy al gimnasio 4 veces a la semana a hacer musculacion y cargo los pesos que mas puedo al fallo, con un maximo de 8 repeticiones, con ésto se supone que quedaría inflada de musculos, pero No es así, ya que nosotros las mujeres geneticamente no vamos a desarrollar musculatura como un varón....vamos que las mujeres culturistas ni con todo lo que hacen y lo que se suplementan y anabólicos que se meten logran asemejarse a un hombre en las mismas condiciones. SI claro, logran verse enormes , pero si supieras los años de entrenamiento que tienen y a las rutinas que se someten....guauuuuuu!!! me encontrarias la razón.

Por lo que por experiencia propia te digo que con la rutina que hay puesta para hacer en casa, no vas a desarrollar músculos grandes.

Adelante, sin miedo...si tienes la espada bastante tonificada ya con la natacion, pues sólo has ejercicios con tu propio peso...


Saludos
Mariela
Recuerda que entre mas musculos tengamos, mas grasa quemamos!!

Muchas gracias.
El viernes hago una prueba en el gimnasio al lado de casa a ver si me apunto unos cuantos meses y lo combinare con tus ejercicios pero parece quie yendo al gimnasio es la manera de coger el habito a las que son perezosas como yo

__________________










Medidas 25/01/07-03/02/07 70kg-06/02/07 68,5kg-22/02/07 68,4
Pecho 102/101/99/99
Cintura 92/92/90/88
Cadera 108/106/104/104
Muslo 58/58/54/54
Brazo 32/30/30/30