hola paco, abusandode tu sabiduria en el tema ejercicio te cuento mi caso a ver q te parece:

estoy haciendo alrededor de 50 largos en la pisci por las mañanas ( 5 dias a la semana, pisci de 25 m), en junio empezare tb 3 dias a la semana a ir a step por las tardes, con esto creo q voy bien de ejercicios erobicos... pero me falta trabajo muscular, aunque la natacion cambia bastante el cuerpo, mi problema es: ODIO EL GIMNASIO!!!!!... que hago?, me comentaron sobre el metodo PILATES, que ademas de quemar mucha grasa es estupendo para aumentar la masa muscular, y tb leyendo aqui vi que habias probado los aparatos estos de estimulacion por electrodos, que tu dices q son bastante efectivos, y eso seria un chollo, me evitaria ir al gimnasio y estaria en casa sin problemas haciendolo, pero no se si funcionan de verdad y consigues un cuerpo igual q haciendo pesas, o me estoy columpiando?

muchas gracias por tu ayuda

javi

hola javihm !

Cómo va todo???

Respecto a los aparatos de estimulación por electrodos, pueden ir bien para una tonificación muscular, pero con ellos no vas a estimular su desarrollo muscular....por mucha pereza que nos dé, para eso hay que ir al gym (piensa que si fuera así, los gimnasios irían a la quiebra, con lo bien que se está en casita en sofá con un aparatito que va trabajando por ti, jejejeje).

Hola, ejem, debo decir que los aparatos de electroestimulacion corporal (tipo compex) SÍ hipertrofian el musculo. Las sesiones son realmente dolorosas y puedo asegurar (tengo uno de hace ya 4 años) que trabajas la musculatura increiblemente bien. Eso sí, trabajas musculos especificos y hay que tener en cuenta que para un progreso general, hace falta ir al gym y agarrarse a los hierros. Ya que tirando de peso, usamos no solo un musculo especifico que estamos trabajando, sino muchisimos más que colaboran con éste para superar la resistencia.
Con el compex, puedes trabajar las piernas,gluteos,pecho,espalda,biceps,triceps y abds extraordinariamente bien, pero es un complemento del gym.
Tb puedes hacer aerobicos y trabajar con electroestimulacion, que aunque los resultados no sean iguales (sobre todo a nivel de fuerza general y masa) ya quemarás grasa y formaras mucho mejor el cuerpo que en lugar de tumbarte a la bartola o hacer solo aerobios.
Un saludo

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Con perseverancia lo imposible es posible, lo posible probable y lo probable seguro

Dónde dije digo, digo diego. Ok, me he documentado sobre estudios específicos acerca de esos estimuladores Compex y si, efectivamente como bien dice Paco, existen unos modelos que sí repercuten en la atrofia muscular.

Por lo que he visto, se trata de unos aparatos más específicos o más profesionales que otros que he podido probar personalmente, pero claro, también su precio difiere en gran medida.

Según esos estudios, la hipertrofia muscular es más notable en sujetos pasivos que en aquellos ya acostumbrados al ejercicio.

De todos modos, como dice Paco, están destinado a un trabajo muscular específico y no general.

Saludos.