Hola Leticia, Bueno el dolor muscular de las piernas aunque las tengas musculadas porque hayas echo ejercicio antes, no significa que no te vaya a doler...el dolor se produce por acumulacion de ácido láctico.
El ácido láctico es producido cuando el suministro de energía aeróbica es menor que la demandada por el cuerpo, lo cual genera una acumulación de ácido en el músculo produciendo fatiga durante un periodo de ejercitación muscular.


Al cabo de algunos dias de entrenamiento, desapareceran esos dolores..intenta hacer estiramientos durante y terminada la sesion de ejercicios.

Saludos
Mariela

la informacion esta genial! en movimiento!
jejeje

__________________
Elen
________________________________________


mis avances... http://www.dietaatkins.com/viewtopic.php?t=4061


130/110/77

inicio ya ,,,me gusta mucho la informacion....gracias

__________________
hi

[FONT=Comic Sans MS] Mariela soy nueva en el foro pues comenze la dieta atkins hace poco. Me encantan tus ejercicios de la casa no tenia rutina de ejercicios pues no tengo tiempo para ir a gimnasios y se me hace mas facil en casa. Empeze tu rutina de ejercicios hoy y espero seguirlos haciendo.
Tengo que rebajar alrededor de 20 libras y tonificar espero tener la ayuda y orientación necesaria .
Te felicito por tu paciencia y dedicación.
Gracias por tu ayuda . Saludos a todos los miembros.
RubÍ[/font]

Hola rubi!! No soy Mariela ( que dicho sea de paso hace tiempo no sabemos de ella) pero te doy igualmente la bienvenida al foro de ejercicios. Sabes yo tambien estoy haciendo ejercicios en mi casa y empezédejándome llevar por los que están en el foro...y me va muy bien , si quieres puedes ver algunos más en estas páginas ...

http://www.abcbodybuilding.com/slide...id=16&subId=37

http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm

Te muestran como hacerlos correctamente!!!

__________________

Hola
AQUI ESTOYYYYYYYY!!!

SI en realidad hace tiempo que venia por acá..., pues como ya lo explique hace tiempo, trabajo todo el día y estudio de noche..y ademas ENTRENO....bueno y el tiempo ya veran que se me hace poco, les pido mis disculpas, ademas que con este nuevo formato, no me llegan los avisos a mi correo de que hay nuevas preguntas en mis post....nosé qué pasa....

Bueno espero que les esté yendo genial con la rutina....ya saben que estoy para servirles, y que lo que necesiten, tambien pueden ubicarme en mi msn
mraiquil@hotmail.com

Gracias a estos ejercicios, estoy que no puedo moverme hoy, muy buenos!!

__________________

• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

Hola.. recién comenze con esto de los ejercicios... y no pude completar los del primer dia.. la vdd esta buenos pero sentia q si le seguia me iba a caer....!! asi q ahi la deje.. espero mañana continuar y asi sucesivamente.... estaba sudando a chorros! ja en fin.. espero q con algun tiempo q lleve haicendo los ejerciciso ya pueda hacer todas la series copletas...
saludso

karo

etan geniales los ejrcicios,gracias comenzare mabnana.

__________________

Mi meta: perder 25 libras!!