Si no hace Ud. ejercicio fisico con regularidad, no esta siguiendo el metodo nutricional Atkins. Es asi de simple. Debe Ud. comprometerse a hacer ejercicio de la misma forma en que se compromete a cambiar la forma de alimentarse, ademas de tomar suplementos nutricionales. Hacer una cosa y NO la otra es como ir en bicicleta con las rudas deshinchadas. Resulta mucho mas dificil.


TRANFORMAR EL PEREZOSO QUE HAY EN USTED

1.- Aperque lejos de la entrada del supermercado, de la oficina, de su casa o de la de sus amigos.
2.- No deje el carro de la compra en el aparcamiento: devuelvalo al sepermercado.
3.- Contraiga y relaje los musculos del cuerpo mientras esta calentando
.
4.-Utilice musica para acompañar sus ejercicios y las labores de casa para mantener un ritmo y conseguir que la sangre circule.
5.-Lleve un diario de sus actividades que incluya las labores de casa y los paseos.
6.-Tenga un plan de ejercicios para los dias lluviosos y para los viajes.
7.- adopte el habito de subir y bajar por escaleras en lugar de utilizar el asensor.
8.- Baile con su pareja, con sus hijos, con los amigos o, incluso, solo si se encuentra en casa.

Hola! escribi un mensaje respondiendo a un post, y ahora no se donde lo puse, con lo cual no vere las respuesta me temo!
Sera posible, que alguien me ayudara a hacer un plan de ejercicio , para realizar en casa, de duracion una hora.
No tengo aparatos, pero si muchas ganas, pero no como empezar, la verdad... aparte camino una hora, pero en paseos de 15 min a paso fuerte, la duraccion es porque tengo que recorrer una trecho largo desde mi casa al cole del peque.
Pero por la tarde intentaria caminar a paso rapido otra hora.
Y en casa que podria hacer?
besotes y gracias!

Mira el post que dice EJERCICIOS EN CASA DIA 1...

si es un perro me muerde! no lo habia visto, entre tanto post, me hago un lio de foros
ahora voy a tomar buena nota!
un beso y gracias

No te preocupes...lo acabo de subir

y vaya que a moverse se a dicho..
estoy iniciando cada dia... y ese dolorcito en los musculos me dicen que voy bien.....
tengo un pla y tiempo para ello asi que por favor ayudame con consejos..
te lo agradesco y sobre todo gracias por tus recomendaciones

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hi

mraiquil;

una preguntota?????
tengo la sosopecha que estoy embarazada tengo gans de bomitar. mareada .....
mi pregunta es>
sera bueno empezar a hacer ejercicios???? opuedo hacer algunos sencillos.

mi entrenador me dijo que me pondria fea con atkins. que se me caeria el pelo y el cutis se me veria reseco, y la verdad es que si he notado que mi cutis se ve opaco a que se debe? de hecho he comprado unas vitaminas para no perder los nutrientes que trae la fruta. pero que me recomiendan

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Naves N.

Aparte de las vitaminas bajas en hierro debes tomar omega3-6 y9 Eso te ayudarà mucho con el cutis. Te pondràs hermosa y saludable con Atkins.

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• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

Hola Mirna, me podrias explicar o quien sepa, cuando uno debe de empezar a tomar omega 3-6 y 9? yo estoy tomando multivitaminas.
Gracias por la ayuda Nori

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Nori




comence 07/07/06 231 libras, y azucar elevada e insulina alta.

Hoy 09/08/06 222 libras, azucar e insulina normal a un mes.