PACO!

Mañana se acabó el descanso qué hacemos?????

jajaja Hola Zampa, vaya manera de llamarme que tienes!!

A ver, mañana cuando llegues, dile a tu monitor, que te ponga una tabla para principiante que toque todos los grupos musculares basicos (pecho,espalda,hombros,brazos y piernas). Haz un calentamiento antes de 10 minutos en bici por ejemplo a ritmo suave.
Esto es para que empieces a trabajar TODA tu musculatura...
Yo te pondria un entrenamiento aqui pero es que...no te vas a enterar de nada!!. Cuando hagas un ejercicio en cualquier maquina y para cualquier grupo muscular, ya sean piernas o pecho, hazlo con un peso que, digamos, te cueste levantar..hay que sufrir para presumir!!, acuerdate. No le des mas enfasis a las piernas por ejemplo porque pienses que vas a perder mas c*** ¿ok?, porque NO funciona así.
Si quieres quemar la grasa de las caderas, debes entrenar TODA la musculatura de tu cuerpo. Tras el entreno (no deberia llevarte mas de 35 minutos calentamiento a parte) puedes andar en tu querida cinta con inclinacion a marcha forzada.
Ante cualquier duda...por aqui estoy

vale, entonces:
bici 10 min pa calentar.
musculación de grupos musculares básicos no más de 35 min.
cinta con inclinación ... cuánto tiempo???

No mucho Zampa, ya que cuando hayas trabajado con pesas estaras cansadilla...unos 15 minutos irán perfectamente.

Ok gracias.