en el gimnasio ....
Me duele el c***, las piernas y el alma.
Paco siguiendo tus consejos (órdenes para mí) he hecho 10 min de bici y 35 min de marcha rápida. Como soy una machota le puse de inclinación 5% y estuve subiendo y bajando entre 5 y 6 todo el rato. Conclusión: al bajarme de la cinta casi me mato. Las piernas no me respondían.
Respecto a las abdominales he hecho 3 series sí pero ... una de 10 otra de 7 y otra de 3 ..... me moría allí mismo.
Por cierto tengo agujetas en el **** y en general ando por la calle como Robocop. En especial me duele la ingle (abductor????) derecho.
Cambio y cierro.
Solicito instrucciones para mañana, señor, sí señor!!!

jajaja, ok Zampa, lo llevas genial...
Para mañana, y escuchame bien, DESCANSO!!, tu cuerpo necesita descansar para recuperarse. En esa recuperacion quemarás muuuncha grasilla. Descansa de gym, pero no de dieta eh?
Enhorabuena

Hacía tiempo que no me reía de esta manera ! Que ocurrencias tiene éta zampa .

Paco

No le des mucho tiempo libre a Zampa, mira que necesitamos reirnos un poco con sus aventuras en el gym para liberar el stress.

Zampa eres genial. :P

Te cambio el comodín de "descanso" por el de 45 minutos de marcha tranquila, sin cuestas. Hace?

No te pases con el ejercicio... es lo que me recomendó nuestro Paco... y hoy ... con el día tan horrendo que hace... (no para de llover) al final he decicido leeros y después hacer 40 minutos de bici... en casa... oyendo música... así que... me parece bien tu decisión.

Por eso hoy caminaré porque el descanso tenía pensado hacerlo el fin de semana. Al menos de gimnasio. No es que me haya vuelto adicta de repente

Bueno Zampa... por lo que se ve solo estamos nosotras aquí... y yo me despido por ahora para hacer la bici... espero aguantar todo lo que quiero... porque es más fácil en el gym (el monitor te controla y te sabe mal que todos oigan si no puedes hacer lo que te dicen... en casa solo lo sabes tu y se tiende a cuando estas molida dejarlo ).

Au

Salu2

Hola Zampa, quiero que entiendas que el descanso es igual de importante que el entrenamiento. Tu cuerpo necesita estabilizarse...digamos, para que me entiendas, necesita estar en calma para hacer sus "reparaciones" internas. Las agujetas son daños inflinjidos a tu musculatura que necesitan de reconstruccion. Esa reconstruccion precisa de grasa. Por lo que es realmente importante que dejes tranquilo al body para que puedas progresar y perder mas grasa al mismo tiempo.

Sé que estas muy motivada y eso es bueno. Pero no cometas el error de querer hacer mas y mas para perder mas grasa, porque esto no funciona así. Lo ideal es que descanses al menos 3 dias por semana, y estos dias serian miercoles, sabado y domingo por ejemplo.
Los culturistas descansan a menudo 4 dias, haciendo un entrenamiento si y uno no en la semana. Ellos saben que el cuerpo progresa en el descanso y no durante el entrenamiento.
Por eso te digo...nop, no hay trato
Relajate, pero hoy eh?, que mañana entrenaras un poquito mas duro ¿ok?
Un saludo