Lo primero os pediré disculpas por no estar mucho por aquí ultimamente... pero en cuanto os diga el motivo lo entendereis .

Hace dos semanas comencé a ir a un gimnasio dos horitas largas cada día, así que es imposible que me conecte mucho, ya que, ese era mi horario de internet, bueno hoy me he puesto al día y he leido todos vuestros mensajes de esta semana

Bueno os explico... hago cerca de una hora de aeróbicos 20 minutos de cinta a 6 km/hora, 20 minutos de bici a 24km/h (con rampas de subida y bajada), y por último me pongo en la de treking y hago lo que puedo entre 10 y 20 minutos a una buena marcha :P Luego me voy a los anaeróbicos y me meto un machaque de media-una hora, después por último me voy y estoy diez minutos en la sauna hasta que me ducho y me voy (jurando por lo bajo en arameo que no volveré jamás que estoy hecha polvo y que soy una idiota ).

Pero .... ahora llega el problema... en lugar de adelgazar como una loca... me he estancado... Socorroooooooooo... ¿por qué?



Salu2




Nota para Paco : Por fin volviste... ya te dije que te echabamos de menos.

2 semanas? y sigues con la dieta? y haces solo aeróbico? pues qué raro. A ver si alguien experto te dice algo porque yo no lo entiendo

Hola Che, ¿que tal? un gusto hablar contigo de nuevo.

Que pasote de ejercicio!!, te estas sobreentrenando!!, que significa esto? pues que no dejas descansar la musculatura lo suficiente, te tiras demasiado tiempo en el gym...para que me entiendas , es como si con la dieta Atkins te dice:"come mas grasa para perder mas peso" y tu coges y te comes 3 kilos de grasa por dia y claro...coges peso. Todo en su justa medida, y el ejercicio no es menos.

¿Porque no separas los aerobicos de los anaerobicos?.
Haces 3 dias a la semana de aerobicos y otros 3 de anaerobicos (siempre intercalados). No te tires mas de una hora en el gym, ya que lo que haces es "quemar" mas musculo que grasa y claro...te estancas.
Los musculos necesitan descanso para regenerarse, y esta regeneracion es la que hace que quemes mas grasa.
Por cierto, debes comer mas carnes (por lo tanto mas calorias) si haces mas ejercicio, y no te preocupes que en lugar de subir bajaras de grasa.
Ten en cuenta que dije GRASA y no PESO eh?, ya sabes cinturilla mas delgada e igual peso. Los musculos pesan muuucho mas que la grasa ya que estos son un 70% agua y la grasa se almacena en seco.
Hidratate bien, come mas y recorta las 2 horas diarias a 1 hora.
El dia que hagas aerobicos NO hagas anaerobicos y viceversa.
Haz los mismos dias de aerobicos que de anaerobicos (no le des mas importancia a uno que a otro) y en los anaerobicos trabaja con muuucho peso y a tope, tranquila que no te vas a poner en plan Arnold, sino que perderas grasa y te formaras una figurilla de escandalo (aunque seguro que ya la tienes, me he dao cuenta que las que estais con la dieta en el foro ya estais de muy buen ver,jeje).
Suerte, paciencia y ya no tienes excusa para no postear mas a menudo ya que te tiraras menos tiempo en el gym.
Un besazo

Paco qué gusto leerte por dios por dios por dios.
Te necesito en mi vida.
El lunes me doy una vuelta por los gimnasios.
Que te leo y me entran ganas de ir.

Lo nunca visto Hay que jod ....

jajaja, a tí lo que te ha gustao es lo de "come más" eh?
bueno, pasate por los gyms, que si te apuntas o no, por lo menos entre paseo y paseo estaras quemando grasas

Ya sabía que hacía algo mal.... pero como los monitores insistían tanto en que por lo menos hiciera todos los días 45 min. de aeróbicos y a mi lo que me gusta es la cosilla de levantar pesas ( no te preocupes que aunque siempre me gustó un "puñao" el Stallone y el Swazeneger (¿se escribe así? ) no pretendo estar como ellos... pero como soy muy fuerte físicamente y tengo una lesión en una rodilla, el otro pie y los dos codos y las muñecas (si hijo, si... estoy como el cristo ) pues eso que los aeróbicos acaban destrozandome más.

A partir de ahora me dosificaré y el día que haga de uno... pues como que abandonaré el otro.... otra cosa... ¿cuál de ellos me vendrá mejor?

Ah... y yo si que soy de las que tengo que perder.... y mucho.... de momento llevo ya 21 kilos (aunque de esos solo tienes que contar 16 por que en pascuas, cuando me fui de campus con los críos, engordé casi 5 kilos) y aún me faltan unos 30 para quedar perfecta... la verdad es que cuando leo el peso de alguna y que quieren seguir a dieta... me dan escalofrios... pero en fin... mi madre dice que ninguno está contento con lo que tiene.... y cuanta razón tiene.

Yo también estoy contenta de volver a verte... espero que leyeras mi mensaje.


Salu2

Hola Che...hala que de lesiones!! la de rodilla te impedira correr ¿no?, pero al menos eliptica podras hacer.
Lo malo son las muñecas, a ver si te las puedes proteger con muñequeras, ya que lo ideal (en contra de lo que piensan aun muchos monitores hoy en dia) es que levantes muucho peso con pocas repeticiones. Dile a tu monitor que te ponga una tabla de volumen. El entendera lo que es, lo mismo se sorprende, ya que las mujeres no suelen pedir este tipo de tabla, pero es la que te permitira perder mas grasa...creeme. Aunque se llame "de volumen" no significa que vayas a coger muucha anchura, olvida esos antiguos bulos.
Lo conveniente es hacer una combinacion de ambas modalidades (aerobico y anaerobico), pero si el aerobico te supone dolor, te recomendaria que buscaras una maquina (como la eliptica) que se amolde a tus lesiones...vamos que no debes sufrir en los aerobicos. Si no fuera así, lo mejor es andar a paso rapido durante 40 minutos por ejemplo, usando la cinta continua, o porque no, paseando al aire libre.
Si te gustan las pesas tienes todas las de ganar, pues cuando te quede poco por perder notaras por mucho la diferencia. Las pesas son la eleccion idonea si no puedes hacer las dos modalidades.
Con caminatas diarias y las pesas (pero no con las pesillas de barbie de colores que hay en los gyms, sino trabajandolas en condiciones), cuidando la dieta, conseguiras resultados increibles...me tendras que dar la razon, ya veras ...
Aqui mas de una solo se fija en el peso de la bascula y no se dan cuenta de que con ese referente nunca conseguiran estar contentas consigo mismas, estaran canijas y blanduchas, sin formas y cada vez mas estropeadas...eso pasa por el miedo al ejercicio anaerobico que suelen tener muchisimas mujeres, craso error.
Animo y a darle caña

oye que yo tenía una Barbie qué pasa?

jajaja y viste como estaba la barbie ? huesuda y toa anorexica?

Y tetúa, un horror