bueno pues mi pregunta es: si al dia hago una hora de ejercicios aerobicos, será mejor hacerlos de 20 min en 20 min, es decir por ejemplo 20 min a la mañana , otros 20 al mediodia y otros 20 a la noche, esto acelerará mi metabolismo más que haciendolo todo seguido?(jope lo leo y parece un problema de mates )

Saludos Noemí. Con respueta a tu pregunta he de decirte que no vas mal encaminada pero sera mucho mejor si los 20´ los haces a intervalos. Es decir alternando la intensidad del ejercicio. Prueba, por ejemplo, hacer 3´ a un ritmo normal y 1´ a ritmo mas rapido , ves aumentando 5" cada 10 dias el intervalo rapido y disminuyendo 10" el intervalo mas lento. Además procura que la primera sesión sea por la mañana temprano en ayunas si lo haces así puedes incluso reducir las sesiones a 2 veces al dia, en lugar de 3. Y sobre todo procura y evita los estados de catabolismo comiendo cada cuatro horas ( aunque a decir verdad eso es otra historia) si te interesa me preguntas. Saludos

muchas gracias ronnin, es que como veo que no bajo de ninguna manera estoy buscando alternativas o cosas para acelerar el metabolismo, he leido que comiendo cada dos horas y media tambien se acelera, no será demasiado?, tambien tomo te verde por las mañanas y te rojo por las tardes-noches

bueno, noe, yo no soy muy entendida en esto, pero he oido muchas veces, y atkins tb lo dice en su libro, q funciona mejor si haces al menos 30 minutos seguidos de ejercicio, asi q si quieres hacer una hora, podrias dividirlo en 2 como dice ronnin. tengo entendido q no se empieza a quemar grasas hasta pasado un rato y por eso es importante hacer al menos 30 min.

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ok ani lo haré asi , tengo que probar de todo, yo no voy a tirar la toalla, como buena tauro, soy una tozuda de aquí te espero y no me voy a rendir.

Porfa Noemí, me podrías explicar la diferencia entre ejercicio aeróbico y el otro... (no me acuerdo cómo se llama). Uno es mejor que otro? Gracias, como siempre, por tus contestaciones, siempre se aprende

Noemí, yo tengo entendido que es mejor hacer dos descargas, es decir, siempre será mejor caminar a paso rápido 45 minutos por la mañana y otros 45 minutos por la tarde que 1 hora y media del tirón.
Me apena saber que no has perdido peso pero el ejercicio aeróbico es fundamental. Yo tambien tengo que empezar a hacer algo de nuevo.

El ejercicio físico regular es el primer pilar para mejorar su salud desde todos los puntos de vista. Sea usted hombre o mujer, alto o bajo, gordo o delgado, competitivo o más bien vago, su corazón y todo su organismo le servirá mejor si hace ejercicio físico regular. Ayuda a perder peso, disminuye la tensión, y aumenta la fuerza física y la autoestima. Además, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.

El ejercicio físico fortalece su corazón al hacerlo latir más fuerte. Sus músculos aumentan también su capacidad de usar oxígeno, y se libera más oxígeno en ellos, lo que aumenta su capacidad de trabajar. A la larga, el ejercicio físico regular hace su corazón más eficaz, y paradójicamente, va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando esté usted en reposo.

Otro efecto beneficioso del ejercicio físico regular es que aumenta el colesterol HDL, de alta densidad o "bueno", de efecto protector sobre las arterias.

EJERCICIO AERÓBICO Y ANAERÓBICO

Sin embargo, no todos los tipos de ejercicio son igual.
El que mejora la salud cardiovascular es el ejercicio aeróbico, o "ejercicio con oxígeno": Aquel que hace a su cuerpo usar oxígeno extra y calorías de forma continua. Ciclismo, natación, paseo o footing aumentan la velocidad y profundidad de respiración, calientan el cuerpo y hacen sudar.
El ejercicio anaeróbico, o ejercicio intenso de corta duración, como el levantamiento de pesas, puede ser también beneficioso para la salud, pero hace muy poco en favor del corazón.

http://www.tuotromedico.com/temas/sa...iovascular.htm

Gracias, María por tu contestacion, de veras.

Hola Maria...flaco comentario del ejercicio anaerobico, teniendo en cuenta que aumenta la densidad osea, mantiene a raya la grasa corporal y sube tu metabolismo permitiendo quemar mas calorias y grasas incluso en reposo (sí,viendo la tv por ejemplo) por citar unos pocos beneficios...
Yo practico ambos, pero para conseguir un cuerpo 10 una combinacion de los dos es imprescindible. Con aerobicos aceleras la perdida de grasa y mejoras tu salud cardio-respiratoria, y con el anaerobico, moldeas tu figura, aumentas el consumo de grasas en general y mejoras tu densidad osea.
A moverseeeee