Hola Amigos Foristas:
En Realidad No Chequeaba Mucho Este Hilo Pero He Estado Leyendo Muchas Cossa Interesantes Como Eso De Hacer Primero Pesas Y Luego Aerobicos.
Les Detallo Mi Caso
Ya Estuve Un Mes Completo Haiendo Spinning (45 Minutos) 5 Veces A La Semaana Y 3 Semanas Haciendo Maquinas (de 45 Minutos A Una Hora)tambien 5 Veces A La Semana, Ahorita Estoy En 65 Kilos Mido 1.65 Cm. Mi Porcentaje De Grasa Es De 24.6 %, Segun Leo Y Veo Que Muchos Recomiendan Hacer Interdiarios Y Descansar Los Musculos , Otros Recomienda Solo Hacer 30 Minutos , Asi Que Estoy Hecha Un Lio.
Ahorita He Estado Descansando Dos Semanas Por Enfermedad (infeccin Estomacal Y Luego Infeccion Alas Vias Respiratorias) Y Empeizo Nuevamente El Dia Lunes , Espero Me Puedna Ayudar
Gracias

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bueno para ser mas clara que tipo de rutina me podrian recomendar, el ejercicio lo empiezo desde las 6 15 am y me quedo hasta las 8 15 am y no ingiero ningun alimento pues he leido tambien que se debe de comer 1 hora antes si se hace aerobicos y 2 horas antes si se hace maquinas y no creo poder despertarme a las 4 am para comer alguito no?.
Cuando voy al gimnasio tomo 4 litros diarios y estas ultimas dos semanas que no he ido he estdo tomando de 2 a 2 litros y medio
Gracias

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alquien con algun aporte sobre la pregunta que lanze??????????

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No tengo conocimiento de rutinas para recomendarte Vikhy, pero creo que deberias hacer un pequeno snack antes de pasarte dos horas en el gym.
Es correcto que se recomienda no comer una hora antes de hacer ejercicio, pero me parece mucho tiempo sin comida solida. No podrias comer aunque sea un poquitin?
Saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Hola Amigo Komelon , Agradecerte Por Tu Respuesta Y Espero Que Sigas Adelante Con La Dieta Animo.
Me Recomiendas Comer Un Poquitin Pero Entonces Tal Vez Podria Comerme Unos 4 Bocaditos De Queso No Se Si Sera Suficiente Pero Me Lo Comeria A Las 5 Am Ni Bien Me Levante Jjeje , Mi Otro Dilema Es Que A Esa Hora Me Tomo Mi Vitaminico Mi Picolinato Que Se Supone Debe Ser Con La Panza Vacia , Asi Que No Se Que Hacer , Cuando Estoy Haciendo Los Ejercicios No Me Siento Debil Ni Con Hambre Creo Que Rindo No Al 100 % Pero Las Maquinas Al Menos Hago Todo Lo Que Mi Intructor Me Dice Que Haga Y En Los Aerobicos Llegare Al 70 U 80 % De Mis Pulsaciones Cardiacas.

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Pues si Vikhy, supongo que con unos bocaditos sera suficiente.
Me da mucho gusto que hagas ejercicio, a muchos se nos olvida que la actividad fisica es tan importante como la dieta.
saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

gracias komelon:
desde hoy empeze a tomarme mis 4 bocaditos de queso antes de los ejercicios.
bueno en realidad yo era una sedentaria adicta a la gaseosa y golosinas y chocolate y pan y azucares cambie la gaseosa por agua y el sedentarimso por ejerccicios , y recien desde marzo empeze con atkins y sigo enrumbada.
Personalmente hacer ejercicios me motiva me anima y me pone mas activa
Saludos

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