Hola , llevo un mes en induccion y he conseguido bajar 5 kilos , a un poco mas de kilo semanal , lo cual esta muy bien , je je je

Ahora empiezo las vacaciones... y como no tengo planeado salir.... me he apuntado a un gimnasio con la intencion de hacer pesas y body pump.

Mi intencion es de entrenar con pesas 3 dias a la semana , separados entre ellos por uno de descanso y hacer body pump o spinning los 5 dias....

Alguien que este o haya estado en mi situacion me puede orientar sobre como y que comer y la rutina de pesas que podria hacer ??

saludos

Me parece muy bien que hayas tomado la decisión de hacer mas ejercicio! Ahora que me has dejado ¨patidifusa¨con lo del body pump, perdona mi soberana ignorancia, pero ¿que demonios es el body pump??

hola, veo que no conoces el mundillo de los gimnasios , body pump es una practica muy extendida en ellos , es basicamente aerobic con pesas siguiendo una coreografia musical

saludos

Es que soy de pueblo ¿sabes? jajajaj. La verdad que no conozco el mundillo de los gimnasios por que ... simplemente... no voy jijiji. Aquí el único gimnasio de hay está lleno de cacharrones plagados de hormonas y esteroides, que hacen pesas sin ton ni son, ya que ni siquiera hay un monitor que te guíe. Con lo cual, para ir y lastimarme, no voy. Prefiero hacer deporte ¨a lo casero¨ya sea aerobic, batuka, bicicleta, minipesas etc...

uuyyyy que buena es la batuka, pum pum el ritmo que tu bailas pum pum jajaja, lucia yo me compre una bici eliptica me la llevan hoy a mi casita, mi entrenador sera mi esposo jaja seguro que quedare chuchurria jaja saludos a todos

ya te entregaran tu "juguete "nuevo DINORAH ???? !!!!!!!

FELICIDADES!!!! no olvides abrir la segunda cajita que viene al lado de la bicicleta ...un pomo de 100 kilos de ungüento para los dolores musculares jajajajajajaajajaja

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Jajaj, ya saben lo que dicen, si no te duele es que no está trabajado... . En fin que yo con mi bici estática de toalavidadedios, y con mi batuka estoy como quiero y no me tiro horas en el gym para al final, estar mirando como hacen los demás (y lo que me molesta que me miren a mi). Asi que.. a hacer deporte, aunque cada uno lo haga a su manera. Y no olviden que el sexo es el deporte mas completo (eso dicen )

mas finaaaaa mi bici nueva es como una nave voladora jajaja, me monte unas 5 veces ayer y 2 hoy.. pero esta mañana sentia una presion en la pantorrilla, nada no me puedo poner de puntillas ni caminar rapido uyyy que dolor, la cajita esa no me vino salamandra jaja, voy a reclamar que me devuelban el dienro

ajjaajajaj en hora buena por la nave espacial !!! cuidado que no te salga el Dr. SPOCK reclamándote laEnterprise ajajajajajajaja

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

jajajjajajaja buena esa