Mirando los foros de ejercicios encuentro que el comun denominador es el reto que significa el hacer ejercicio; de verdad no lo digo yo, lo veo: a la mayoria nos cuesta trabajo el ejercicio, pero no es el ejercicio en si mismo es el empezar a hacer una rutina.
Yo soy una persona que siempre ha hecho ejercicio: sin ser una atleta, tengo un buen ritmo cardiaco en stand by para mi edad, pero por situaciones de la vida deje de hacer ejercicio por cerca de 2 años los resultados fueron la disminucion de mis niveles de energía, aumento de apatia y conformismo, (descontando el sobrepeso), etc.

Lo que aprendí en mi caso fue que al disminuir la actividad fisica, disminuia exponencialmente la produccion de serotonina (neurotransmisor llamada "hormaona del placer") en mi cabecita y me daba apatia y depresión, lo que ocasionaba el circulo vicioso de no ejercicio-apatia.

Eso no le sucede a todo el mundo pero si es seguro que a quenes nos pasa no debemos dejar la actividad fisica ya que nuestro estado de animo se baneficia en cierta medida de ella y particularmente el hacer ejercicio a mi me da mas vitalida, mas energia y mas felicidad y lejos de provocarme pena o flojera por la dieta me levanta el animo. Que interesante! una buena adicion no creen?, bueno no es adiccion porque hago en promedio unas 8hs por semana.

En conclusion el beneficio de hacer ejercicio es inversamente proporcional a cargar con el reto de hacer dieta.

Asi que, vale la pena probar el ejercicio.

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Hola Claudia

La dieta y el ejercicio son complementos. Nos benefician inmensamente. Como bien dices lo dificil del ejercicio es comenzar una vez pasado el trago amargo (osea las agujetas) la situacion cambia. Despues de hacer ejercicio nos queda una sensaccion de bienestar y nuestro cuerpo va cambiando se tonifica y nos ayuda a que la ropita nueva nos quede mejor. En fin que yo estoy haciendo ejercicio y esa media hora o 45 minutos ó 1 horaque paso en la trotadora es mi tiempo, solo mio.

En ese tiempo que me dedico pienso cosa que a veces no tenemos ni tiempo, me planteo estrategias, metas. Cuando hago ejercicio no me gusta hablar con nadie porque me quita la concentración. Ese tiempo mio no quiero compartirlo con nadie. Cuando termino me digo buen trabajo y me voy feliz.

Propónganse intentarlo y no lo piensen mucho comiencen ya.

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No solo es bueno para no tener que hacer dieta, es que la mayoría de las veces es más que fundamental. Y otras veces con la dieta no es suficiente, porque cada persona es un mundo.

La masa muscular se reduce con el paso de los años. Antes se pensaba que era por la vejez, pero no es así. Es POR LA FALTA DE ACTIVIDAD.

El músculo es metabólicamente activo, eso significa que ayuda a quemar grasas incluso estando en reposo. Nuestro metabolismo se mantiene más acelerado.

Si llevamos una vida activa, practicando deporte a diario, sobretodo culturismo, no solo no nos vamos a poner como Arnold, sino que mantendremos nuestra masa muscular, consiguiendo así una juventud mucho más larga. En un documental de nutrición incluso afirmaban que se puede tener una juventud eterna gracias a mantener la masa muscular.

¡Por lo tanto, todos a ejercitarse!
Saludos

(Vuestro asesor de entrenamiento xD)

Chicos,

Si hacemos ejercicio el principal beneficiado es nuestro corazón y todo lo que en el habita asi que yo recomiendo a:

El ala de los conservadores: evitar las comodidades como los elevadores, usen las escaleras, y eviten el auto (ya se que son muy trilladas estas recomenaciones pero funcionan).

gente con cierta cultura deportiva pero en estado de reposo o con cierto sobrepeso: caminen rapido a paso ritmico por al menos 20 mins al dia

te gusta realmente el ejercicio: 30 mins al dia de una buena caminata a paso rapido o si tu peso y rodillas lo permiten: que tal trotando?

si tienes un compromiso serio con tu ritmo cardiaco: haz 40 mins de cardio (entre 70 y 85 %) diario por 5 veces a la semana (monitoreado por un profesional siempre).

si estas convencido de que lo disfrutas y que quieres que dure mas tu corazon : los 40 mis de cardio son basicos mas unos 30 mins de entrenamientos con pesas en grupos es decir un dia parte superior del cuerpo, otro inferior y otro descanso.

si tienes aspiraciones de alto rendimiento o tomarte una foto en la meta de cualquer maraton: solo tienes que empezar por imaginarlo, por verdaderamente desearlo, por firmemente comprometerte a ello, asi como lo has hecho en el regimen alimenticio, de la misma forma y claro tambien por etapas, metas cortas siempre, y sobre todo trabajo monitoreado por expertos.

Y sea cual sea el grupo al que pertenece tu corazón: ejercitalo, ejercitalo para que en el quepa mas amor, mas amor para dar y recibir y cuando ya vallas en ese camino, en el camino al que realmente perteneces: gozalo, gozalo de verdad porque "LA VIDA ES AQUELLO QUE PASA MIENTRAS ESTAMOS HACIENDO PLANES".

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