Hola sPoRti:

Tanto tiempo sin consultarte!... bien, ahora se me presenta otro dilema.
Cuando me decidí a empezar a hacer pesas en el gimnasio, cambian el horario. Me dijo la instructora que en invierno nadie va temprano (es cierto, lo corroboré). Entonces, no puedo ir antes de mis clases a hacer musculación.
Le expliqué a la instructora que quería trabajar al fallo (creo que es eso lo que quiero ) y me miró con cara de zombi.

No me gustaron 2 de sus "sugerencias".
1- Me aconsejó que hiciera pesas después de los aeróbicos, según ella estaría bien.
2- Cuando le dije de trabajar al fallo, me dijo que debería trabajar en circuito (hacer una serie de ejercicios, no descansar, pasar por ej a la bicicleta 30 segundos y volver a la siguiente serie del ejercicio).

La sugerencia 1 no me gusta, pero no sé , aquí quiero que me aconsejes porfi
La 2, no tengo la menor idea por lo tanto... también espero que me aconsejes

Lo que estuve pensando en estas horas desde que hablamos, es ir a hacer pesas martes y jueves a las 10 que es cuando abren, volver a casa y hacer Tae bo con los videos que tengo.
Obviamente que el plan B lo tengo como segunda opción, quisiera saber tu opinión.

Por último, refrescándote la memoria: voy lunes, miércoles y viernes a hacer aeróbicos.

Muchas gracias!

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Estatura: 1.60 m.

Inducción:
15 de enero /2008 ..............80.800

P.P.P.: comienzo 8-4-08
8 de abril /2008.................74.500 kg.
15 abril / 2008 ..................73.650 Kg.
2 mayo/2008 ....................72.400 kg.
14 mayo/2008...................71.600 kg.
25 julio/2008.....................71 Kg.
2 septiembre.....................69.5 kg.

HOLA silfa
Aunq no sea experta en ejercicios voy a decirte lo q he leido
con los videos de taebo supuestamente es suficiente porq quemas grasa,tonificas parte superior del cuerpo y parte inferiror,asi que creo q con eso es suficiente
aunque claro mientras mas puedas hacer mejor ,pero lo digo por aquello del tiempo ,si tienes tiempo y puedes pues taebo y pesas y ademas aerobicos pues genial,pero sino con taebo es super y supuestamente es muy completo,eso es lo que he leido de los review de videos de taebo ,mas solo los que lo practican poran dar fe de eso.

pero esperemos a ver que dicen los expertos

y disculpa por meterme en tema aunq no sea experta

besos,bye

¡Qué alegría verte por aquí!

No importa que no seas "experta", las opiniones de todos son bienvenidas, con la sabiduría de unos, la experiencia de otros, las horas de lectura de otros, etc. etc... completamos el collage...

Sí, seguí pensando luego de enviar la consulta y, creo que la mejor opción es agregar actividad los martes y jueves (con pesas, luego Tae bo).

Hablando de Tae bo, lo practico lunes, miércoles y viernes (aunque sólo 20 minutos, dentro de mis clases). Es exquisito, completísimo y sudas como ni te imaginas. Te lo recomiendo.

Muchas gracias por tu aporte.

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De nada silfa siempre a la orden
yo aporto mi granito de arena ,pero ya sabes siempre espero la recomendacion de los expertos
habia varios en el foro como seth,francis y otros expertos en tema de ejercicios, pero no los he vuelto a ver espero se aparezcan ya que hacen mucha falta

Hola Silfa, cuanto tiempo!

Me sorprende mucho las dos sugerencias que te han hecho en el gimnasio.
Como ya dije, si haces pesas ANTES de los ejercicios aeróbicos, quemas glucógeno, por lo tanto, cuando DESPUÉS haces los aeróbicos (ejercicio que facilita la quema de grasa) quemas mucha más grasa y de una forma más preponderante, pues al haber quemado el glucógeno previamente con las pesas, tu cuerpo directamente usa la grasa como energía.

Si lo haces al revés: quemas poca grasa con los aeróbicos, y después, al haber quemado ya el glucógeno, haces un entrenamiento NO PRODUCTIVO de pesas.

Me da la sensación de que tu instructora no sabe lo que significa entrenar al fallo.

Ella te propone un circuito para tonificar y "marcar", pero sinceramente, tonificarás más con un buen entreno de pesas (intensidad de 8-10 repeticiones) y seguidamente ejercicio cardiovascular (cinta o bicicleta) a un 60-70% de tus pulsaciones máximas permitidas. Y es más preferible esto (cinta o bicicleta) que el Tae-Bo, ya que el Tae-Bo es más explosivo y no solamente tiras de la grasa, sino que en momentos de máximo estrés tiras de radicales libres y otras fuentes de energía que no nos interesa.

Yo hago pesas, hago taekwon-do y kick-boxing (similar al Tae-Bo) y algunas veces hago 30-40 minutos de bicicleta a un ritmo muy constante y regular, pues son 3 tipos de entrenamiento diferentes y en mi opinión no deben faltar

Espero haberte ayudado.
¡Un abrazo!

Que placer es leerte Sporti, da gusto cuando alguien sabe de lo que habla !!!
con solo escucharte ya me dan ganas de salir a correr alzando una pesa de 100 kilos !!!! te felicito, se siente tus energía desde este frió aparato.

no nos abandones tanto tiempo !!!

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Quieres calcular tus carbos ?

Creado por Fran, Mirna ( Mirnayfran) y Kane.

I N Menus de A a Z Protegido.zip
Tutorial I N Menu Prot.zip

Creación de Selui
http://www.selui.es/atkins/

Gracias la salamandra, me siento muy apoyado con vuestros halagos. Voy a pasaros el enlace del programa que he creado para que podáis usarlo a la hora de confeccionar las dietas.

Prometo pasar por aquí más amenudo, si el trabajo me lo permite :P
¡Un abrazo!

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Hola, simpatiquísima

Antes que nada, no te guíes por mis entrenos, porque no están orientados a la quema de grasa, sino a mejorar las capacidades cardiovasculares de cara a la competición, la elasticidad y la hipertrofia muscular.

Está muy bien que quieras tener más músculos. En realidad, por muy duro que los entrenes, no te pondrás musculada como esas chicas que salen de vez en cuando en televisión. Pero si que conseguirás tener unas perfectas formas.

¿En qué foro de fitness estás?

Besitos!

¡Hola sPoRti!

Gracias por contestarme tan rápido...

Sí, sé que no debo fijarme en tu entrenamiento... es que soy de curioooosaaaa .

Por el momento, estoy igual (es decir, no tengo nada para comentarte respecto a mi gimnasia). No fui a hablar con la instructora de la tarde porque no para de llover y hace un fríííoooo que estoy metida dentro de casa.

El foro al que suelo entrar es : es.fitness.com , sólo una vez posteé y después me di cuenta que no me había presentado. Al final no lo hice, las cosas que estuve leyendo (repito, no sé buscar) mucho no me sirvieron, además hay gente un tanto agresiva y otros que se creen "la muerte" y tratan muy mal a los nuevos y los mandan a "principiantes". Jamás dí con esto así que ahí sigo, entrando cada tanto pero sólo leo.

Gracias por interesarte y ya sabes, valoro tu aporte.

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