Hola, hace un par de dias comenze mi dieta, ya he terminado mi segundo dia de induccion, la estoy haciendo limpia-limpia, sin tomate, ni queso, ni plata, ni cafeina...
Adicionalmente estoy en el gym, hago al menos 3 veces por semana 1 hora de spinning, tambien retomare esta semana mi rutina de maquinas.
Mi consulta es la siguiente:
Como llevo dos dias aun no entro en citosis, pero..!! como hago ejercicio aerobico fuerte, me imagino que consumire mi glucosa mas rapidamente y entrare en citosis mas rapido?????

Adicionalmente, hoy en la clase de spinning me senti mas cansada, en 3 ocaciones me temblaron las piernas... es la dieta?? o son ideas mias ??

saludos

__________________

En teoría por la dieta no deberias tener ninguna carencia a la hora de hacer ejercicio.

Yo entreno los 7 dias a la semana, 2 dias de 1:30 h de cardio, tres dias musculación y los otros dos dias hago descanso activo con una hora de padel.

De momento no he notado nada fuera de lo normal a la hora de hacer ejercicio, salvo que como es normal, a la hora de hacer musculación no llego a la intensidad que debería llego,y si lo consigo me cuesta muchisimo, pero esto es normal puesto que las reservas de colágeno en los musculos la debo tener casi a cero en estos momentos. Asique como ves yo tengo bastante mas desgaste físico y no he tenido ningun problema (a dia de hoy) por lo que tu tampoco deberías preocuparte. Intenta olvidarte un poco de que estas a dieta a la hora de hacer deporte.. sino cualquier chorrada que te pase la asociarás con ella y puede que no tenga que ver.

Yo empecé la inducción el dia que hice hora y media de cardio y al dia siguiente ya estaba en cetosis fuerte. Mas no te puedo decir, dame hasta el domingo y te comento como he acabado la semana.. de todas formas, si veo que tengo algun bajon flojera o incluso mareo ten seguro que dejaría la dieta... pues el mismo ejercicio llevo haciendo mucho tiempo y nunca he tenido esos problemas

un saludo

__________________
Altura: 1,97 metros.
Peso Inicial: 115 Kg
Peso deseado: 95 Kg
Fecha de incio: 23/03/2008

1ª Semana: 110,5 Kg

Peso actual: 110,5 Kg

okis gracias, me dejas mas tranquila, ojala entre luego en cetosis, oye cuentame.. cuando empresaste tu la dieta??

saludos

__________________

Pues mira empecé este domingo. El domingo hice ayuno y cardio y el lunes por la mañana ya estaba en cetosis, el lunes ya empecé a comer normalmente sin hidratos.

El lunes y ayer hice descanso activo y el martes y hoy (acabo de llegar) he estado haciendo musculación y de momento ningun problema.

A la hora de hacer musculación me está viniendo incluso mejor porque al no tomar casi hidratos no tengo picos de azucar en sangre y al quemarla o acabar el colágeno no me dá el bajón tipico del final del entrenamiento. Las proteinas y las grasas liberan una energía mas progresiva.

Un poco mas de cansancio si que he notado pero bueno, durmiendo bien se controla y no es nada exagerado, ademas ya se acostumbrará mi cuerpo.

de todas formas necesito por lo menos unos 10 dias mas para poder comprobar como afecta la dieta a mi rendimiento y si veo conveniente seguir con ella o para mis características y nivel de esfuerzo fisico necesitaría otro tipo de dieta. ya te contaré dentro de unos dias

saludos

__________________
Altura: 1,97 metros.
Peso Inicial: 115 Kg
Peso deseado: 95 Kg
Fecha de incio: 23/03/2008

1ª Semana: 110,5 Kg

Peso actual: 110,5 Kg

Bueno, yo tambien comence el domingo y aun no he entrado en citosis... no se que sucede...

Porfavor indicame tus avances para ver como vas con la dieta y los ejercicios

saludos

__________________

Bueno, mi primera semana casi ha concluido y ya puedo hacer un poco de balance..

En cuanto al ejercicio, he entrenado todos los dias (menos hoy, que ayer me sobrecargué un gemelo) y ningun problema, nada de nada, de momento..

Con el primer dia ayunando y en inducción desde el lunes, a fecha de esta mañana he perdido 4,5kg. Me parece un poco excesivo pero bueno, tendré en cuenta que al principio gran parte son líquidos

Y a ti ¿como te va?

__________________
Altura: 1,97 metros.
Peso Inicial: 115 Kg
Peso deseado: 95 Kg
Fecha de incio: 23/03/2008

1ª Semana: 110,5 Kg

Peso actual: 110,5 Kg

Hola, que harto has bajado de peso...!!!, yo solo he bajado 2 kilos, y fueron los primeros dias, hace unos 3 dias que me encuentro estancada y no he bajado nada....

Esta semana tenia pensado hacer 3 clases de spinning, pero solo pude hacer 2 clases... de todos modos me he sentido mas cansada que antes de empezar la dieta...

No tengo las tiritas para ver si he entrado en cetosis, pero de todas maneras no tengo ningun sintomas de estarlo... (no tengo cambios en la orina, ni en el aliento, ni dolores de cabeza), y eso que ya complete una semana de dieta!!!! tambien abandone algunos alimentos procesados ya que tenian dextrosa, y eso me podia estar afectando, pero nada, no hay cambios, solo los 2 primeros kilos...

Aun no he retomado mi rutina de pesas, creo que la retomare si o si esta semana, hasta estaba pensando en dejar el spinning y solo hacer la rutina mas 1/2 hora de cardio, a lo mejor asi mejoran mis resultados...

Estoy media desanimada, pero seguire, le tengo fe a esta dieta....

Cuentame... tienes un diario para darle una vista a los alimentos que consumes???, puedes ver el mio y darme una opinion??, (lo comentamos en este hilo)

saludos

__________________

Tranquila, que no notes nada no significa que no estes en cetosis. A ver si puedes hacerte con las tiritas y ya veras como te llevas la sorpresa.

Y lo de pesarse no es bueno que lo hagas todos los dias, cada dia hay fluctuaciones en función de lo hidratada que estes, momento del dia, y muchos otros factores, lo que hay que valorar es la progresión en tiempos mas largos. No sé, te veo muy obsesionada... Un ritmo de 2kg a la semana mantenido es MUY bueno. eso son 8kg al mes.

Y bueno en cuanto a lo del diario, yo no tengo, pienso muy poco en que estoy haciendo dieta, solamente cuando voy a comprar, no estoy nada obsesionado, quizás esa sea la clave de mi exito.

Y al tuyo le echare un vistazo cuando pueda, que me paso muy poco por aqui.

En cuanto a la rutina, consulta con tu entrenador.

__________________
Altura: 1,97 metros.
Peso Inicial: 115 Kg
Peso deseado: 95 Kg
Fecha de incio: 23/03/2008

1ª Semana: 110,5 Kg

Peso actual: 110,5 Kg