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Ejercicio Dialogo sobre ejercicio. El ejercitarse es parte fundamental en la Dieta Atkins.

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  #1  
Antiguo 13-oct-2007
 
Fecha de Ingreso: septiembre-2007
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Claudia Lunares está en el buen camino
Ejercicio y depresión

La ultima vez que hice ejercicio fue en Nov de 2006, cuanto? bueno es relativo ya que hacia en promedio 1 hora de cardio unas 4 veces por semana, no era ni mucho ni poco por eso digo que es relativo, entonces solo tenia 10 kg arriba. Despues nació mi bebe y adiós ejercicio, tampoco podia ponerme a dieta por lo de la lactancia, pase por depresion post parto como 3 meses y comí como un gorila, de verdad llegue a comer 4 bizcochos en una sentada, todos los chocolates que podia y todas las golosinas que tenia al frente, y subi otros 15. Era comer para sentirme bien, pero eso era momentaneo ya que siempre al volver y mirarme al espejo me deprimia al verr que mi adiccion a la comida me habia quitado la felicidad y sobre todo la libertad, era exclava del azucar, todo era un circulo vicioso. Era ver una imagen distorisionada de mi, pensaba que no estaba muy gorda solo un poco repuesta (eso tambien pasa con la anorexia, solo que en sentido inverso, tambien es una adiccion).

Lo que me hizo cambiar fue el ver las fotos de cumpleaños de mi bebe donde yo salgo literalmente OCUPANDO TODO EL CUADRO! y no se diga el video, estaba realmente gigante! y se notaba mas estando al lado de mi bebé. Ahi lo vi, vi la realidad y decidi que mi nena no viera más fotos ni videos en la posteridad de una Madre que no se queria, que no se cuidaba y que era una victima, queiro que se sienta orgullosa de que pude cambiar, de que si lo fui eso ya esta cambiando y que lo que me importa es mi bienestar para estar bien para ella, sin complicaciones y sin enfermedades; no me importa tener sobrepeso, me importaria tener una enfermedad en la cual mi bebe tambien sufra, no quiero eso.

Empeze por recibir terapia para controlar la impulsividad a comer, si funciona, bueno tambien hay que tener un buen terapeuta porque es un trabajo en equipo, me funciona muy bien la terapia de grupo fisica y esta otra terapia de grupo virtual que siempre me motiva, hago atkins lo mejor que puedo y he empezado a hacer ejercicio que eleva el nivel de endorfinas y provoca bienestar y eso es suficiente para sentir placer y no caer en las trampas de la mala alimentacion mejor hagamos ejercicio.

Mi rutina:
lunes, 1 hr caminata a ritmo de 130 ppm
martes, 1 hr de kick boxing
miercoles, 1hr de baile
jueves, 1 hr de kick boxing
viernes, 1 hr de clase mixta
sabado, 1 hr de clase mixta
domigo, salgo al parque a caminar 2 hr con mi bebe.

Empeze el 1 de oct y me ha reportado los mejores beneficios, claro físicos pero sobre todo emocionales ya no sufro depresion. Ahora mi cuerpo y mi mente necesitan movimiento, me lo piden.

Gracias por escucharme, y cuenta conmigo quien quiera compartir conmigo su experiencia.

Que todos lleguen a la meta!!!

Saludos.
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  #2  
Antiguo 13-oct-2007
Avatar de Komelon
Moderador
 
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Komelon está en el buen camino
Mil felicidades Claudia!
que bueno que estes cambiando tus malos habitos, por nuevos y saludables habitos.
y que mejor que el motivo de tu transformacion haya sido tu bebe.
nos inspiras a todos a mejorar...(sobretodo yo que tengo un mes que no me paro en el gimnasio!)
saludos
__________________
Cambia tu dieta, cambia tu mundo.
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  #3  
Antiguo 13-oct-2007
 
Fecha de Ingreso: agosto-2007
Ubicación: ALMERIA-ESPAÑA
Mensajes: 876
Poder de Credibilidad: 2
sanael está en el buen camino
¡¡ Animo !!

Hola Claudia:

Que agradable tu superacion, muy buena la motivacion de tu nena, que mejor .. que ellos, nuestros enanos.

La terapia para la impulsividad, bien. Dale ese movimiento al cuerpo que te pide..;sigue haciendo atkins lo mejor que puedas,;¡¡ suerte y adelante!!
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  #4  
Antiguo 13-oct-2007
Avatar de ednaa86  
Fecha de Ingreso: enero-2007
Ubicación: monterock..!!!!!!
Mensajes: 1.216
Blog Entries: 1
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Poder de Credibilidad: 3
ednaa86 está en el buen camino
Hola Claudia...

eres otra prueba viviente d q si se puede...!!!!
__________________
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  #5  
Antiguo 15-oct-2007
 
Fecha de Ingreso: septiembre-2007
Ubicación: México
Mensajes: 60
Poder de Credibilidad: 2
Claudia Lunares está en el buen camino
Muchas gracias a todos.

Gracias por sus palabras y por tomarse el tiempo de leer mi post.

Besos
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