Hola, bueno, soy nuevo acá en este foro,y quizás puedan orientarme un poco.

En este momento no estoy haciendo esta dieta, se me hace demasiado dificil por los horarios que tengo para poder comer.

Bueno, de cualquier manera, estoy haciendo ejercicio cuando me desocupo por las tardes.

Necesito quemar un exceso de grasa que tengo, sobre todo en el abdomen.
Para eso, empecé a hacer aeróbicos. Y quiero saber si lo estoy haciendo bien.

Compré un pulsómetro, entonces:

Todos los días, 1 hora y 15' de trote muy suave, entre el 62% y 68% de mi capacidad aeróbica. Cuando termino, tomo un batido de proteínas para evitar perder masa muscuar (no sé si con ese ejercicio pueda perder algo o si tomar eso sea contraproducente)

Bueno, eso es, espero que puedan ayudarme, muchas gracias!

Mis datos...
23 años, 1.72 mts, 72 kilos. Contextura media.

para no perder musculo tendrias que hacer algo de de pesas. Mirate los ejercicios en casa que estan pinchados en el foro. No te sobra peso, seguramente te falta musculo y te sobra grasa. Midete y haz 3 dias de pesas y 2 o 3 de aerobico. Veras como tu cuerpo cambia un monton en poco tiempo.

saludos

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Leinad-Mallorca

Bueno, si, no lo puse antes. Pero sí estoy yendo al gimnasio también.

2 o 3 días a la semana.

Pero me interesa un poco más saber si está bien con ese volumen de trabajo aeróbico... o si debería aumentarlo o disminuírlo.

Gracias!!

Si no haces la dieta siento decirte que casi da igual el tiempo que te machaques en el gimnasio o haciendo aeróbicos. Notarás más firmeza en el cuerpo pero no bajarás ni ganarás tanta masa muscular porque el ejercicio es esencial pero SIEMPRE COMBINADO con la dieta. Casi es más importante la dieta y luego combinarlo con el ejercicio que al revés.

Hola Bemol... por q no hablas con tu instructor???? ellos resuelven dudas, te puede decir q es lo q te falta y claro q comer... por q nada d esto vale si no llevas una buena alimentacion....

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Bueno, gracias a todos.

Aunque como dije antes... se me hace muy dificil esto de la dieta.

gracias!

Hola Bemol.
a que te refieres cuando dices que se te hace dificil llevar la dieta?
comentas que es por los horarios, pero no entiendo cual es la dificultad.
saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

ahhhhhhhhhhhh, no sabia que no haces dieta.

asi ya es otro tema.

intenta al menos reducir los ch a partir del mediodia, incluso eliminarlos. Y los que tomes que sean de los decentes, es decir verduras, hortalizas, o un poco de pan integral.

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Leinad-Mallorca

No sotros estamos aqui para dar consejos sobre a dieta...haciendo ejercicio si puedes bajar ...siempre y cando cuides lo que comas.
En este foro todos tenemos algo en comun...vivimo una vida baja en carbs...algunos hacen ejercicio ..algunos no. Te recomendara si es qur tienes que bajar algunos kilitos .,, que trates atkins y aver.
Los horarios es lo de menos ..con un trabajo 2 hijos (uno en primaria y otro en secundaria) una casa dos gatas y un marido bien latozo...crees que tengo un horario fijo de comidas.....NO...pero mis ganas son mas grandes y me busco mis momentos oara sentarme y dsfrutar de mis alimentos...y mas wque nada el tiempo para prepararlos.

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esratura 1.75
Ya merito!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:d ancing:
mi gol....58 kg
No me pongo fecha para mi gol porque luego no lo cumplo...despacito pero seguro