HOLA A TODAS...GRACIAS LORI POR ESTA INICIATIVA....MAÑANA ME SUMO A ESTE RETO!!!

MI RETO CONSISTIRÁ EN HACER EJERCICIO POR QUE SOY MUY INCONSTANTE CON ELLOS...ES DECIR, HAGO UNA SEMANA SI Y OTRA NO...Y BUENO...PARA EMPEZAR HARÉ TRES VECES A LA SEMANA EN MI ELIPTICA MÍNIMO 30 MINUTOS...LUEGO O ANTES...BICEPS, TRICEPS Y ABDOMINALES...POCO A POCO LOS IRÉ AUMENTANDO...

LES DESEO SUERTE A TODAS!!!

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Bienvenida May!!
Bueno mi Martes de ejercicios:
Hice 35 minutos de spinning matadísimo, primero calentar unos 3 minutitos sentada, luego subir intensidad y pedalear con el trasero bien hacia atrás, en varias posiciones de manos, luego sentada, luego de pie, el cuerpo hacia atras, muy rapido, luego más lento solo piernas pero más fuerte... estaba que ardia, pero me ha gustado!
Luego tuve que hacer triceps, biceps, con 40 libras 4 repeticiones de 12. Y como 100 repeteciones en 4 series de abdominales en pelota detestada y abs de medio lado, tmb lo mismo. Eso por hoy, y he terminado exhausta.
COmo les fue a uds?

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Mi nueva creacion: http://vrtgns.blogspot.com/



Inicio de la dieta: 29-may-2007

Holaaaaaaaaaaa ... !!! Buenos Dias !!!
Pues mi martes de reto estuvo bastante flojo ... con mi hija Valeria hicimos Yoga ... pues me dijo que ya estaba aburrida de los mismos ejercicios de siempre ... ES MUY ABURRIDO, MAMA !!! Se imaginan a una pulga de 4 años decirme esto ... me ejercite mientras me la comia a besos ... jajajajaja.
Asi que nada ... fue mas meditacion que otra cosa !!! Jajajajaja
Ahhhhhh y muchoooooo amor ... pero dicen que el amor y la risa adelgazan ... ESPERO QUE SI !!!
Hoy del todo no voy a tener tiempo de ejercitarme pues no tengo ayuda en el negocio ... asi que voy saliendo de trabajar hasta las 9:00 PM (que es lahora que cierro) ... voy a ver que se me ocurre para ejercitarme mientras trabajo !!! MMMMnnnnnn ... podria irme caminando a la casa ... no, mejor no, son 20 kilometros y es muy tarde ... talvez y mañana lo logre compenzar.
Y cuenten .... como van ustedes ??? Como va ese animo ???
Lorita ... cuanto envidio que puedas ir al gimnasio a hacer spinning ... cada ves que leo tus post me imagino yo haciendo ejercicios !!! Me da una lastima que aqui no haya opciones para ejercitarse !!!

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Meta: 52 kg
Inicio Induccion 18 Abril
18 Abril: 65.0 kg
Inicio PPP 16 Mayo



Mi peso hasta hoy 14 Julio ... 48.5 kgs

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Muy bien edna ... estas bien comprometida al reto ... TE FELICITO !!!

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Meta: 52 kg
Inicio Induccion 18 Abril
18 Abril: 65.0 kg
Inicio PPP 16 Mayo



Mi peso hasta hoy 14 Julio ... 48.5 kgs

hola lorita yo tambien me uno al reto de ejercisios...
lun,mier, vier: 1, 15 minutos de trote, y caminata.
mart, jue: ejercisios localizados.
un beso..., y estamos pasando nuestros resultados.

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INES

9/12/08: 98,8 kg
17/12/08:96,4 kg
23/12/08: 95.1

busto: 110
cintura: 84
cadera: 112
muslo dER:
musloizq:

Hola!!!!!!!!!!
Pues les cuento que me ha ido bien .
El martes hice 5 minutos de calentamiento en la caminadora y despues trabaje brasos, espalda y pecho.
Ayer miercoles solamiente hice cardio 40 minutos, pero para mi es fantastico ya que yo nunca habia hecho ejercicio tres dias seguidos.
Pero...tengo una duda...como en cuanto tiempo se empiezan a notar los resultados???
mmm...bueno no importa, el caso es que me gusta hacer ejercicio (nunca pense que diria esto).
¿y a las demas como les ha ido?

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Pues yo si estuve agotada estos dias, y bien adolorida! Aunque antes de tener a mi bebe era adicta al ejercicio , ahora se nota que perdi la condicion.... Desgraciadamente tengo que empezar nuevamente por lo basico hasta llegar a donde estaba...

El ir al gym a mi me ayuda no solo en cuestion estetica si no que es una manera de salir de la rutina, porque las que tienen hijos y renunciaron al trabajo por cuidarlos me entenderan... por fin me siento persona y no solo la mama de Ivan.

Ademas ya logre hacer mover la bascula...

Saluditos

Laura

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"Solo necesito motivacion"

HOLA A TODAS...LAMENTABLEMENTE DEBO RENUNCIAR AL RETO DE EJERCICIOS...TENGO DEMASIADO TRABAJO Y LLEGO A CASA TARDÍSIMO Y EXHAUSTA COMO PARA HACERLOS...Y EN LA MAÑANA TENGO QUE HACER TANTAS COSAS DE LA CASA QUE TAMPOCO ME DA TIEMPO...NO DIGO QUE NO LOS HARÉ...PERO NO ESTOY CON EL TIEMPO NECESARIO COMO PARA PARTICIPAR EN EL RETO Y QUIERO SER BIEN HONESTA CON ESTO!!!...LES DESEO SUERTE A TODAS Y BESOTES!!!

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[b]Buenas chicas!!! Como les va???
Bueno, increible mi miercoles, segun yo hoy mis 40 minutos de spinnin iban a ser tranquilos, no muy matado, ah pues no otra dosis de ejercicios a matar, ardia otra vez, cansadisima, cada vez son ejercicios diferentes y con una intensidad increible...sudè como 3 rios, pero bueno la pase super, luego hice mis maquinas de piernas, esto ya es rutina y lo hago los dias que toca piernas, con 40 libras en las primeras dos maquinas y con 80 en las otras dos, 4 series de 12.




(esta con 80 libras) Y otra parecida pero en sentido contrario con las piernas fuera.

Luego, tuve que hacer 5 minutos velocidad rapida en la elíptica y luego 5 hacia atras tmb en la eliptica.
Luego hice desplantes 4 series de 12, con diez libras

y 100 repeticiones de lumbares.


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Bueno eso del miercoles vamos a ver q tal me va hoy, que me toca brazos y me cuesta más...

Pao, esta super divertido y como te dije antes, mas bien te admiro porque te haces como en 321423 pedacitos, y esta divino que los ejercicios los hagas con la nena, y bueno aunque tranquilón recuerda que el ejercicio tmb debe promover la salud mental y que mejor rutina que yoga?

Edna, verdad que si? Yo tmb empecé sufriendo con 20 minutos sentadita en la bici de spinning ahora con 40 minutos y casi todo el tiempo de pie "sacando trasero" como diria mi entrenador, bueno amiguita te felicito por como la llevas la rutina de ejercicios y sobretodo la dieta! estas alcanzando el equilibrio de una vida super saludable.

Yoara te felicito por esos tres dias!!! Asi se hace, y bueno el ejercicio se nota a largo plazo, pero la energia la empiezas a sentir en pocas semanas, y bueno poco a poco vas tomando más resistencia y es super importante...

Laura claro pero pronto recuperarás la actitud, y eso de quebrar con la rutina e iniciar nuevas actividades es muy beneficioso, que bueno que aunque adolorida sigues!!!

Y bueno May, te entiendo, me imagino que no echas con tanto trabajo, sigue adelante y mucho exito!!!!!


Ahora les cuento mi Jueves a ver q tal!!!

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Inicio de la dieta: 29-may-2007