Tema: Reto por una mejor condición física: He empezado mis ejercicio

Mi rutina es de cinco días a la semana durante aproximadamente hora y media, intercalando días: Uno de brazos, parte superior del cuerpo y otro día de piernas.

• Los dias de piernas hago 40 minutos de bicicleta spinning, 5 minutos sentada y 2 minutos de pie, a resistencia media-alta. Mi pulso llega a 170. Luego hago en 5 maquinas distintas con 70 libras, luego 4 series de 20 de lumbares y alguno que otro ejercicio con mancuernas para fortalecer piernas. El dia de torso maquinitas para brazos en 40 libras, lo mismo en la bici de spining y abdominales en esa bola fea... Bueno besitos! ahi les cuento que tal me va.

TE acepto el reto lorita, ayer comencé
20 minutos en la caminadora
4 series de 10 con 5 kilos musculos lumbares altos ( se dice así??? pregunto hoy a mi instructor)
remo
mancuernas
y pesas

meta llegar a las dos cifras para finales de septiembre, si se puede, si no reafirmar y levantar el animo

Al gimnasio voy y vengo a pie y queda a una 8 cuadras (la hago por la costa del mar)

YO LE ENTRO CHICAS.-

Marcha rapida 1.30hrs 6 dias a la semana, mientras marcho llevo mis mancuernas de 3 libras y voy haciendo movimientos con ellas para tonificar los brazos.

Creo que eso es todo un reto para mi de momento ya que no me es facil con el peso que tengo.
Suerte a todos

Yo tambien quiero empezar con este reto, aunque no se nada de toda esa terminologia de ejercicios .
Bueno, esta semana empeze a ejercitarme (nunca lo habia hecho).
En ayunas, ejercicios con pesas para los brazos y otros para las piernas con ayuda de un video de Sindy Crawford. Despues 30 minutos en la caminadora y lugo 20 minutos en la bici.
Yo no tengo ninguna experiencia en esto y me da miedo y pena ir al gym ya que la ultima y primera vez que fui casi me desmayo .

Iniciado por YoArA

Yo tambien quiero empezar con este reto, aunque no se nada de toda esa terminologia de ejercicios .
Bueno, esta semana empeze a ejercitarme (nunca lo habia hecho).
En ayunas, ejercicios con pesas para los brazos y otros para las piernas con ayuda de un video de Sindy Crawford. Despues 30 minutos en la caminadora y lugo 20 minutos en la bici.
Yo no tengo ninguna experiencia en esto y me da miedo y pena ir al gym ya que la ultima y primera vez que fui casi me desmayo .

Buenas Yoara, pues cada quien puede empezar con lo que mejor se sienta comodo, con el tiempo vas creando resistencia y vas a querer más...Bienvenida al reto!! Saluditos!

yo me apunto al reto tambien por dos meses. Mi rutina seria 1 hora de bicicleta spinning pues la tengo aqui en mi ksa y no tengo tiempo para ir al gim... ANIMO MUCHACHAS SI SE PUEDE

Hola... Bueno ya saben yo a todo le entro ^^
Bueno yo Lunes, Miercoles y Viernes voy al spinning 45 minutos , mi meta es ya poder hacer una hora completa

Ire a caminar 1 hora martes y jueves

y NO ROMPER MI DIETA..!!!!

holitas! felicidades Meli por este nuevo reto! es cierto ya nos hacia falta algo..
bueno empezando por que soy de naturaleza flojita..voy a seguir como lo estoy haciendo hasta hoy, paseo de 1 horita dias alternos+bolei piscinero simpre que pillo compañero normalmente sobre unas 3 veces en semana, no se decir cuanto..pero mas alla de la hora segurisimo
estoy pensando ponerme como Andromeda, algunos pesitos cuando salgo asi poco a poco el esfuerzo sera mayor
asi que con animo chicas! por cierto saben que bueno es el bolei para brazos y pecho? pues la verdad, no me los encuentro tan descolgaditos enserio..
besitos!

Yo creo que todo lo que implique movimiento y actividad es bueno...es cambiar el estilo de vida sedentario que teniamos por uno mas activo, aun que no se pueda in al gimnasio, hay miles de actividades que se pueden realizar para mover el esqueleto, no creen?