Tema: Reto por una mejor condición física: He empezado mis ejercicio

yo quiero algo asi q me de buena energia puesto que estudio medicina y es bastante pesado y si sirve para quemar grasa uffff me las compro de una mato dos pajaros de un solo tiro.... voy averiguar si aqui en Colombia las venden

Hola todas! Que alegría hoy empezamos!

Les cuento que tal fue la motivación con esto de la ejercitada que me fui para mi doctora y me dio autorización para inscribirme hoy mismo en el Gym dice que lo del espolón de pie se va a ir resolviendo conforme pierda peso, solo que no lo fuerce mucho.

Así que hoy a partir de las 6:30 pm estaré iniciando. Lo que más me gusta es que me van a estar chequeando el peso, el %de grasa y medidas lo cual me va a ayudar bastante. Ahi les contaré como me fue...

Gracias a Lorita por este reto y a todas por estar aqui. Asi que adelante para acabar con esos kilos de una vez por todas.

Un abrazo.

hola como les fue en su primer dia?? de mi les cuento q hice 45 min de spinning estoy cansada pero ahi voy SUERTE A TODAS Y ANIMO SI SE PUEDE

Bueno mi primer día:
Hice 35 minutos de bicicleta de spinning, sudé muchísimooo no se por qué esto, pero bueno... luego me tocó piernas, e hice en 80 libras 2 de las maquinas, las de piernas para flexiones las he hecho en 40 libras. 4 series de 10 y tmb hice lumbares 5 series de 10...
Estoy con muchísima energía y eso que tuve que ir a la U, y esta semana de ajustes... terrible.
Pero bueno Sara te entiendo perfectamente...
ÁNIMOS, y como les fue a las demás?
Me alegro Vane de que puedas iniciar al gym, nos contarás como te fue...
Besitos a todas!

Bienvenidas May y Hanny!
A ver si nos cuentan sus planes y como les fue hoy?
Besitos!

Hola Lorita!!

Bueno ayer saliendo de trabajar me fui a hacer mis ejercicios, como le habia comentado anteriormente estoy en un circuito de ejercicios que se llama CURVES te ejercitas 30 min. con diferentes aparatos pero no llevan pesas es pura resistencia hidraulica.

Si me gusta mucho porque con eso he perdido muchos centimetros hasta la fecha desde que empece hace mas o menos un 1 año con 3 meses he bajado 65 cms en todo mi lindo cuerpecito, entonces que si fuenciona, ahorita la meta es bajar como 25 cms mas que me andan sobrando regados por todos lados. y por supuesto bajar el indice de grasa.

Bueno chicas ya le ire contando mas y como va mi evolucion.

Hola todas.

Les cuento que ayer a las 6:30 pm estaba en el gym y se parece un poco al que dice Hanny tiene un circuito como de 10 maquinas y entre cada una hay que hacer cardio todo con una entrenadora. Tambien tienen spinning, taebo, y otras cosas que ni pude ver...

Primero tuve cita con la nutricionista que cuando le dije que mi plan era Atkins casi le da un ataque (mas cuando me consulto sobre el numero de carbos que estaba consumiendo por dia y le dije que 20)...pero yo le indiqué que no me pensaba pasar y que me sentía muy bien además le mostré mis examenes y solo tengo un poco de anemia (el colmo gorda y con anemia...). Pero le comenté que me tomo mis suplementos cumplidamente. Al ver su actitud ni le conté que en un mes había bajado 7 kilos...

Total llegó a un acuerdo conmigo y me dijo que si me llego a sentir mal le dijera y me readecuaba mi plan de comidas...

Me dijo que tengo porcentaje de grasa de obesidad y que hasta que no baje a sobrepeso no puedo hacer spinning.... yo con las ganas que tenia, me indicó que puedo dañar mis rodillas...

Pero bueno, luego me tocó empezar con la entrenadora que resultó muy buena y exigente , luego de que la nutricionista le indicó mi caso (no sin antes decirle que me vigilara porque yo estaba haciendo una dieta estrictísima con poquísimos carbos y que en la de menos se me bajaba el azúcar de un pronto a otro...)

Empecé la rutina super motivada y les cuento que quedé media muerta al final, lista para tomarme un refresco de los que tienen 0 carbs (parecido a powerade) pero vi que tenia potasio lo cual me parecio super bien. Llegue agotada a la casa pero contenta y pude aguantar el circuito 2 veces (lo cual sorprendió a la entrenadora, pues dijo que la mayoría las primeras veces solo aguantan 1). Pero luego de bañarme y ponerme la pijama me empezaron los dolores tipicos de cuando uno se siente maguyado por ejercicio...

Pero les cuento que hoy amanecí SUPER BIEN y ya casi no me duele nada, espero poder ir hoy también si salgo temprano del trabajo sino será mañana.

Un beso a todas y a seguir con el reto.

Hola!!!!!!!!!!
Yo hice ejercicio en mi casa .
Primero hice 10 minutos de calentamiento en le caminadora, despues trabaje abdominales (240 de diferente tipo, para abdomen bajo, alto y para la cintura), tambien trabaje los brazos,pecho y la espalda . En esto dure como 45 minutos y por ultimo hice 30 minutos de caminadora .
No me senti nada debil o mal apezar de que nunca me habia ejercitado tanto,pero me duele todo el cuerpo .

Hola ... veo que todas estan super motivadas y ejerciadose mucho ... ASI SE HACE !!!
Mi rutina de ejercicios fue eso ... UNA COMPLETA RUTINA ... pues como les dije solo tengo 2 videos en la casa, y ya se me esta haciendo pesado seguirlos, aunque me gustan. Una amiga me dijoq ue me iba a coseguir algunos en EUA ... para ver si le vario un poco.
En mi "pueblo" no hay gym ... y podria ir a caminar en la playa ... pero con el tiempo tan restringido que tengo, es imposible ... ESPERARE MIS VIDEOS !!!
Bueno ... espero seguir motivada con los ejercicios hoy tambien ... y que todas ustedes sigan con el ANIMO ARRIBA !!!

Hola Hanny!, Que bueno que has perdido medidas con esa rutina y que estás animada, lo más importante es que estoy casi segura de que si serás esa novia en forma. A seguir y ver q tal nos va hoy, salí un ratito antes de la Uni, aprovecho para leerlas y ya en la noche les diré que tal me fue. Besos.

Vane, vos sos de san jose verdad? Pues sí te entiendo con eso de que no les gusta para nada el atkins, pero bueno allá ellos y su mentalidad obsoleta, más bien con mi cambio muchos en el gimnasio se han interesado y otros se han tenido que tragar sus palabrillas pesimistas, . Estás tomando Restart?, bueno, saluditos y si es normal lo machacada yo hice lumbares y nu aguantaba la espalda, pero luego se siente riquísimo la verdad aparte la satisfacción de haberte ejercitado es genial.

Yoara! Que bien que vas, hiciste bastante ejercicio y reforzando en varias zonas, sigue así que vas a obtener buenos resultados, . A ver que tal t va hoy

Pao, pues por el momento sigue y no te dejes de mover, aunque más bien te considero y respeto demasiado porque con el trabajo, los niños y demás, puedes hacer ejercicio! wow, bravo en serio amiguita, animos que sos una super mujer!!!

Y bueno Sara, como va todo? Ya con clases? Bueno tenemos que ver como hacemos para estudiar y el ejercicio,pero ánimo que sí se puede, y nos da más fuerza!!! al final, bueno
BESITOS A TODAS!!

Les cuento en la noche tica, mi día que tal...